Пробудио се одмах гладан? ово је узрок & булл; здраво здраво

Да ли сте икада осетили велику глад када се пробудите иако сте јели пре спавања? Ако јесте, можда се питате зашто се то догодило. И, да ли бисте требали бити забринути?

Наравно, оно што треба да знате је, иако је нормално да се ујутро пробудите гладни и режећи стомак, ипак, морате ипак открити узрок; јер би то могло указивати на то да постоји проблем у вашем дигестивном систему.

Зашто је нездраво јести пре спавања

Не једете ноћу непосредно пре него што одете у кревет, јер је то исто као да убрзате време „доручка“ и оставите стомак празан дуго времена.

Рецимо да легнете у 22:00 и пробудите се у 5 АМ; то значи да стомак остављате празан 7 сати. Заправо, ваше тело ће радити оптимално ако уносите храну на свака 3 сата. Штавише, иако ваше тело спава, ваше тело ће и даље вредно радити на поправљању оштећених ћелија и мишића тако да телу и даље треба енергија или гориво током спавања.

Из тог разлога, непосредно пре спавања није добро време за јело, јер ће то иритирати пробавни систем вашег тела и може вас натерати да се удебљате и пробудите гладни.

Зашто онда можеш одмах да се пробудиш гладан?

Ево научних разлога због којих се ујутро пробудите гладни након касне вечери:

1. Хипоталамус, центар за апетит

Апетит и глад који се јављају у вама регулише хипоталамус у мозгу. Ови „центри за апетит“ у мозгу касније ће консолидовати и анализирати неуролошке, хормоналне, механичке и психолошке сигнале; овај сложени механизам контролише ваш апетит, укључујући утицај распореда оброка. А ако то не знате, једење касно ноћу заправо може изазвати физиолошке промене које ће повећати глад следећег дана.

Поред тога, центар за апетит такође игра улогу у реаговању на ниво глукозе у крви и на хормоне вашег тела као што су грелин, лептин и тироидни хормони. Нихање нивоа хормона и нивоа глукозе у крви такође ће утицати на ваш апетит. На пример, пад нивоа глукозе у крви или пораст хормона грелина стимулисаће глад; док ће повећани ниво глукозе или хормона лептина потиснути ваш апетит.

2. Хормон инсулин

Хормон инсулин такође може утицати на ваш апетит. Инсулин је хормон који производи панкреас као одговор на храну коју једете. Инсулин ће стимулисати ћелије у јетри, масном и мишићном ткиву да апсорбују глукозу, а затим је сагорети да би се користила као енергија за тело или ускладиштио за телесне резерве енергије. Када инсулин смањи ниво глукозе, панкреас и надбубрежне жлезде производе контрарегулативне хормоне, попут глукагона и епинефрина.

Центре за апетит у вашем мозгу стимулишу спуштени нивои глукозе и контрарегулативни хормони због којих ћете поново осећати глад. Дакле, што више инсулина панкреаса произведе ваше тело као одговор на храну коју једете, то је већи ваш потенцијал да поново осећате глад.

Када једете непосредно пре спавања (нарочито храну богату шећером и угљеним хидратима), ваше тело ће произвести пуно хормона инсулина из панкреаса. По завршетку производње инсулин ће потискивати глукозу у ћелије вашег тела и овај процес ће се наставити иако спавате.

Све док спавате, континуирано ће се смањивати ниво глукозе у крви, што стимулише ослобађање контрарегулационих хормона, што изазива стимулацију вашег центра за апетит. Због процеса, није изненађење да ћете ујутро када се пробудите бити јако гладни; осим ако се не пробудите усред ноћи и не једете да бисте се решили изненадне глади.

Па, да ли се још увек питате зашто се осећате тако гладно кад се пробудите иако сте пуно јели ноћу?