Преглед садржаја:
Трчање се сматра једном од најефикаснијих врста кардио вежбања за одржавање здравља срца. За оне који не могу да иду у теретану због скупих трошкова, али и даље желе да уђу у форму, трчање може бити најбоље јефтино решење. Како може?
Како трчање може створити идеално тело?
Тело се састоји од многих елемената, укључујући мишићну масу, кости, воду, органе и масти. Циљ физичког вежбања је повећање удела мишићне масе и сагоревање масти. Трчање се показало ефикасним у оба случаја.
Када први пут почнете да трчите, ваше тело користи органско једињење АТП (аденозин трифосфат) које се складишти у мишићима и гликогену у крви као извор енергије. Што дуже трчите, више АТП конзумирате. Мишићима је потребан кисеоник да би се прилагодили врстама физичке активности са великим утицајем, попут трчања, тако да мишићне ћелије ослобађају млечну киселину како би поручиле мозгу да пошаље више кисеоника.
Док трчите, ваше тело фокусира већину свеже крви на мишиће којима је потребна. Приметићете како вам је тежак дах како се повећава потреба за кисеоником. Ваше тело почиње брзо да сагорева калорије, а како телесна температура расте, знојне жлезде ће играти улогу у хлађењу и спречавању топлотног удара.
У основи трчање помаже у мршављењу трошењем калорија брже од било које друге физичке активности. Такође се верује да трчање повећава метаболизам. Трчањем се ваше тело стимулише да настави да сагорева више калорија чак и након што завршите сесију трчања.
За формирање идеалног тела рутина трчања није довољна
Све док сте на дијети са мало масти, трчање ће сагоревати калорије које стимулишу тело да масти користи за енергију. Временом ће то смањити број тежине на ваги.
Међутим, морате запамтити да је главна формула за формирање идеалног тела смањење телесне масти и повећање мишићне масе. Трчање вас може довести само до првог елемента, тако да ће вам требати тренинг с утезима да бисте дошли до другог елемента. Такође, ваша идеална телесна тежина зависиће од броја калорија које користите и онога што уносите.
Здраво здравствена група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.
Икс
