Важни савети за одржавање здравља бешике

Сваки дан можете мокрити, то је нико други него због рада неколико органа, укључујући бешику, која задржава урин (урин) пре него што се излучи. Ако не одржавате здравље, можете развити разне болести бешике.

Бешика је шупљи орган у систему за излучивање човека. Његов посао је да прими течност која је филтрирана кроз бубреге и која ће се излучити као урин. Како старите, стање ће се мењати и његова функција ће се смањивати.

Због тога се здравље бешике мора одржавати од раног доба. Заиста, не могу се контролисати сви фактори, али свеједно имате прилику да то задржите једноставним стварима које се често заборављају.

Како одржати бешику здравом

Као и други органи, функција бешике такође може бити оштећена због одређених болести или стања. Најчешће болести бешике укључују бактеријску инфекцију, циститис и губитак уринарне контроле због уринарне инконтиненције или прекомерне активности бешике.

Ево листе савета који вам могу помоћи да бешика буде здрава.

1. Пијте воду

Сваки пут када попијете мање воде, ваше тело не само да ће дехидрирати, већ ће урин учинити концентрисанијим и покренути затвор. Оба ова стања ће постепено иритирати бешику и довести до уринарне инконтиненције.

Стога обавезно попијте најмање 8 чаша воде дневно. Такође можете хидрирати тело једући супу или пијући сок. Ограничите алкохол, кафу, чај и друга кофеинска пића, јер кофеин стимулише прекомерно стезање бешике, узрокујући цурење урина.

2. Не задржавање мокрења

Уринирање испире бактерије, па је важно да бешика буде здрава. Ако често држите урин, бактерије које би требало да се излуче могу се вратити у бешику и изазвати инфекцију у уринарном систему.

Када уринирате, уверите се да уринирате у потпуности и да више не излази урин. Преостали урин може покренути инфекцију уринарног тракта. Дакле, избегавајте мокрење на брзину како бисте могли потпуно испразнити бешику.

3. Уринирање након секса

После секса постоји много бактерија које испуњавају генитално подручје. Бактерије које се акумулирају у уринарном тракту могу се намножити, а затим изазвати инфекцију коју карактеришу бол и врућина приликом мокрења.

Можете испрати бактерије из бешике редовним мокрењем након секса. Овај корак је такође користан за спречавање инфекције уринарног тракта. Након мокрења, не заборавите да очистите подручје својих полних органа.

4. Одржавајте идеалну телесну тежину

Што се више удебљате, масне наслаге у телу ће вршити већи притисак на бешику. Као резултат, мокраћа ће бити све више притиснута и отежаће вам контролу над мокрењем.

Ово је важност одржавања идеалне телесне тежине од сада. То радите тако што вежбате, једете више поврћа и воћа и редовно надгледате своју тежину. Ово не само да одржава тело у форми, већ и одржава бешику здравом.

5. Не пушите

Сваке године око 50.000 људи има дијагнозу рака бешике. Један од главних фактора у овом случају је пушење. Пушачи имају 2-3 пута већу вероватноћу да развију рак бешике него непушачи.

Позивајући се на страницу Урологи Хеалтх, пушење такође иритира бешику, чини вас чешћим мокрењем и погоршава уринарну инконтиненцију. Дакле, ако сте пушач, од сада бисте требали почети да смањујете ову навику.

6. Радећи вежбе за мишиће карлице

Тренинг мишића карлице је један од најефикаснијих начина за одржавање бешике здравом. Ова вежба може ојачати мишиће карлице који подржавају органе у том подручју, побољшати контролу бешике и спречити уринарну инконтиненцију.

Најпопуларнији облик вежбања карличног дна су Кегелове вежбе. Можете га испробати пратећи доленаведене кораке.

Док лежите, затегните доње мишиће карлице као да држите мокраћу. Задржите се у овом положају 5 секунди.
Опустите мишиће карлице на 5 секунди. Поновити 4-5 пута.
Ако се навикнете на то, можете повећати време на 10 секунди или више у складу са својим могућностима.

7. Ограничите храну и пиће који иритирају бешику

Конзумација одређене хране и пића може иритирати бешику. Ако наставите са овом навиком, иритација може погоршати постојећу болест или учинити чешћим мокрењем.

Не морате то уопште да избегавате. Узмите га свако мало и ограничите количину да би бешика била здрава. Храна и пиће које треба ограничити укључују:

Кисело воће, попут поморанџе, лимуна и ананаса.
Зачињена храна.
Производи од парадајза.
Кафа, чај и безалкохолна пића, чак и она која не садрже кофеин.
Алкохолни напици.

8. Очистите правилно полне органе

Након мокрења увек очистите пенис и вагину од напред према назад. Не чистите из супротног смера, јер се бактерије из ануса могу пренети у полне органе и изазвати инфекције уринарног тракта.

Жене су у већем ризику од инфекције јер им је уретра краћа од мушкараца. То олакшава улазак бактерија из фецеса у вагину. Пазите да правилно очистите вагину.

Одржавајући бешику здравом, помажете у одржавању њене функције и смањујете ризик од разних болести. Кључно је задовољити потребе за водом, редовно мокрити и водити чист и здрав животни стил.