Зашто је тешко смршати, иако сте већ виткији?

Сви који су на дијети да би смршали морају се суочити са многим изазовима. Било због тога што дијета није дала резултате, није дошло до промене облика тела, или се чак величина тела смањила тако да је виткија, али је тешко изгубити на тежини.

Да, неки људи осећају да постоји промена обима тела, али када га измерите, тежина се не мења значајно. Како то?

Зашто је тешко изгубити килограме, иако вам се обим тела смањио?

Тежина је уско повезана са бројевима на ваги игле. Због тога ће неко ко је на дијети рутински одмерити своје тело како би сазнао колико је програм дијете био успешан.

Неки се чак жале да су виткији - било да се мере обимом руку, кукова, стомака или бутина - али да им је тешко да смршају или се уопште нису променили.

У ствари, напори за мршављење не морају увек да се мере само бројем ваге. Проблем је у томе што се масноћа у вашем телу може смањити, али мишићна тежина заправо расте. На крају, ово доводи до смањења обима неких делова тела (јер су мишићи већ формирани), али телесна тежина је и даље на истом броју.

Једноставно речено, ако обраћате пажњу на тела спортиста или бодибилдера, сигурно сумњате да имају идеалну телесну тежину. У ствари, прилично су тешки. Постоје чак и неки који су класификовани као гојазни.

Међутим, мора се подвући да довољно велика телесна тежина која укључује гојазност не значи да су ови спортисти заиста изложени ризику од накупљања масти и гојазности. То је зато што је у поређењу са залихама масти количина мишићне масе већа у телу спортиста, а билдери чине већину њихове телесне тежине.

Извештавајући са странице Веривелл Фит, нема потребе да бринете када вам дијета и рутинска вежба отежавају мршављење ако се обим ваших руку, бутина, кукова и стомака смањио. То је знак да су ваша прехрана и вежбање на добром путу.

Па, да ли је боље мршавити или обим тела током дијете?

Скала није једино правило за дијете. Разлог је тај што вага приказује само вашу телесну тежину, али не може да утврди тежину мишића, масти и костију у вашем телу.

Упркос томе, то не значи да можете занемарити бројеве скале. У одређеним условима, вага ће сигурно помоћи да покажете своју тежину.

Узмите, на пример, људе који имају здравствене проблеме који олакшавају мршављење, редовно читање бројева на ваги помоћи ће у спречавању екстремнијег губитка килограма.

У суштини, вратите се свом првобитном циљу губитка килограма. Ако желите да ослободите масноће у телу, онда је смањење обима тела губитком масти много боље од превише фокусирања на бројеве тежине на ваги.

Разлог је тај што ће се када се телесна масноћа смањи, ваш телесни састав аутоматски напунити са више мишићне масе од масти. Коначно, ваше тело ће постати обликованије и витко. Обрнуто, када се фокусирате на промене у телесној тежини, не мора се исцрпити масно ткиво, то могу бити други делови тела, попут мишића или воде.

Не схватајући, иза мањег обима тела постоје користи

Не само да улепшава ваше облине, мањи обим тела током дијете такође добро утиче на здравље вашег тела. Висок проценат телесне масти може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, попут срчаних болести, дијабетеса, високог крвног притиска, рака и смањеног квалитета живота.

Стога је замена масних наслага у телу мишићима једно од правих решења за побољшање вашег метаболичког система, наводи Ливестронг.