Пазите, стрес због посла може скратити живот & булл; здраво здраво

Генерално, напоран рад је добра ствар. Напоран рад може вам помоћи да повећате свој потенцијал и кренете ка бољој каријери. Међутим, превише напорног стварања стреса може имати фаталне последице. Истраживања показују да стрес може проузроковати превремену или изненадну смрт. Дакле, не бисте требали потцењивати стрес који долази када се борите са различитим притисцима са којима се суочавате у канцеларији. Погледајте пажљиво комплетне информације о стресу због посла у наставку.

Препознавање симптома стреса због посла

Стрес је стање које вас може полако прогањати, тако да понекад то не схватите. Нарочито када је посао у питању, многи људи потцењују или заправо не разумеју симптоме који указују на стрес. Стрес због посла често је познат и као изгарање посла. Следе примери примера симптома радног стреса.

• Увек се осећајте уморно чак и након довољно спавања или конзумирања пића са кофеином
• Изгубите ентузијазам и порив да идете на посао и радите
• Негативне мисли се јављају о вашем професионалном животу, на пример о ономе што радите, људима у вашем радном тиму или резултатима које ћете постићи
• Когнитивни поремећаји као што су потешкоће у концентрацији или памћењу
• Смањење перформанси, на пример немогућност поштовања рокова или циљева које треба постићи
• Лични проблеми се јављају код колега, клијената, шефова, па чак и породице код куће
• Занемаривање здравља и бриге о себи, на пример пушењем, пијењем превише кафе, заборављањем да једете или узимањем таблета за спавање сваке ноћи
• Немогућност одвајања од посла чак и када не радите или сте у канцеларији

Да ли је тачно да стрес може проузроковати смрт?

Према студији коју је спровео Медицински факултет Универзитета Јејл, стрес код људи може довести до изненадне смрти услед абнормалних срчаних ритмова. Студија, коју је Америчко удружење за срце објавило у часопису Цирцулатион, открива да стрес због рада или проучавања (или било чега што укључује човекове перформансе и достигнућа) може променити ритам откуцаја срца човека. Аритмије или поремећаји срчаног ритма који се јављају код људи који су под стресом догађају се брже и теже их је контролисати него они који имају аритмије из других разлога. Ментални стрес дубоко утиче на срчане токове. Ако доживите превише стреса, изненада можете имати фатални или фатални срчани удар.

Друга истраживања стручњака са Медицинског центра Универзитета Цолумбиа такође подржавају налазе Медицинског факултета Универзитета Иале. У шестогодишњој студији утврђено је да су они са срчаним проблемима и који имају јак стрес били изложени ризику током „рањивих периода“. Овај период је период када је особа склона изненадној смрти узрокованој стресом и компликацијама у срцу. Обично овај осетљиви период траје око две и по године. Након проласка овог периода, студија, у којој је учествовало 5.000 учесника, закључила је да ће се ризик од превремене смрти или изненадне смрти постепено смањивати.

Може ли стрес због посла скратити живот?

Често се расправљало о утицају стреса због посла, на пример, о погоршању здравственог стања. Међутим, недавна студија коју је спровела Келлеи Сцхоол оф Бусинесс Универзитета Индиана открила је нову чињеницу. Дуготрајни стрес због радних ситуација може смањити очекивани животни вијек, односно убрзати нечију смрт. Седмогодишње истраживање показало је да су људи који су имали малу (или никакву) контролу над својим послом умирали брже од оних који су били флексибилнији на послу.

Приликом доношења овог закључка узета су у обзир два фактора. Први фактор је величина захтева за послом са којима се суочавају учесници истраживања, попут количине посла, дужине радног времена и потребне концентрације. Други фактор је контрола над њиховим радом. На пример, контрола над радом је слобода да сами одлучите Процес рада или најприкладнији распоред рада, слобода мишљења и прилика да се сами одлучите.

Резултати студије били су прилично изненађујући. Они чији су радни захтеви били веома високи и нису имали велику контролу над својим радом показали су стопу смртности која је била 15% бржа од просечне особе. У међувремену, они који имају потпуну контролу над својим пословима животни век је 34% дужи од оних који немају контролу над својим пословима.

Избегавајте стрес због посла

Да бисте избегли стрес на послу, морате заиста да разумете сопствену природу и навике. Препознавањем својих радних навика постаћете вештији у прилагођавању притисцима и проблемима који се јављају. Такође се уверите да вам се заиста свиђа ваш посао. Тако ће изазови с којима се суочавате бити лакши.

Међутим, ако сте почели да осећате неке знаке стреса, пожурите да одвојите време да се смирите. Можда се осећате као да немате више времена, али имајте на уму да присиљавање себе да радите под притиском такође неће учинити продуктивнијим. Боље је пронаћи тренутак за одмор и радити ствари које могу одвратити пажњу, попут дружења са породицом. Када то радите, прво избегавајте своје електронске уређаје како не бисте стварали стрес и наставили размишљати о послу.