Преглед садржаја:
- Деца су ниског раста, то би могло бити због недостатка сна
- Како недостатак сна може довести до тога да деца буду ниског раста?
- Колико је онда идеално време спавања за децу?
Можда сте чули да недостатак сна може некога удебљати. Или, недостатак сна може проузроковати здравствене проблеме. То је тачно, али да ли сте знали да недостатак сна такође може довести до тога да деца имају низак раст? Заправо, какав је однос између недостатка сна и ниског раста?
Деца су ниског раста, то би могло бити због недостатка сна
Колико дете спава у једном дану? Ако му посветите мање пажње, могло би бити да дете не расте оптимално. Јер, мање трајања сна може проузроковати да деца имају кратко тело.
То је доказано у неколико студија, од којих је једно објављено у часопису Неуроендоцринологи 2011. Ово истраживање је доказало да деца која немају сан имају тенденцију да имају нижу висину од деце њиховог узраста.
У овој студији је утврђено да деца која немају сан имају нижи ниво хормона раста од деце која су довољно спавала. То се тада сматра главним узроком деце ускраћене сну која имају тенденцију ниског раста.
Како недостатак сна може довести до тога да деца буду ниског раста?
Током спавања тело наставља да обавља своје функције, укључујући производњу хормона. Ови хормони које тело ослобађа одржавају све функције својих органа нормалним до сада. Један од произведених хормона је хормон раста који утиче на висину човека.
Дакле, хормон раста ће се производити у једној фази циклуса спавања. Да, постоје два циклуса спавања, наиме брзо кретање ока (РЕМ) и небрзи покрет очију (НРЕМ). Кад особа сања, то је знак да улази у РЕМ фазу.
У међувремену, НРЕМ фаза се дешава у 75% вашег времена спавања. А у то време тело обавља разне задатке, од којих један производи хормон раста. Дакле, деца која прескачу спавање, њихово тело неће стварати хормон раста и на крају малишан има кратко тело.
Ово се не односи на одрасле, јер ће се овај хормон полако смањивати. Међутим, стручњаци наводе да је овај хормон раста и даље потребан одраслима, јер индиректно утиче на имуни систем.
Колико је онда идеално време спавања за децу?
Идеално трајање спавања за свако дете је различито, у зависности од старосне групе. Ако имате новорођенче, за спавање ће му требати најмање 18 сати дневно. У међувремену, малишанима треба 10-13 сати дневно. За децу школског узраста и тинејџере потребно им је 8-11 сати сна дневно.
Иако сте испунили идеално трајање спавања, то не значи да ваше дете сигурно може порасти у пуној мери. Такође зависи од начина живота који примените на своје дете. Можете обезбедити храну која садржи пуно калцијума, цинка и протеина, тако да раст вашег малишана тече нормално и добро. Поред тога, редовно вежбање такође може оптималније стимулисати раст деце.
