Неочекивано, ово је утицај дијете са ниским садржајем угљених хидрата на црева

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата је дијета која се тренутно поштује. Јер, познато је да ова дијета има много предности, од којих је једна губитак килограма. С друге стране, студија показује штетан утицај дијете са ниским садржајем угљених хидрата на здравље црева ако се доведе до крајности. Дакле, морате бити мудри када водите ову дијету.

Однос исхране са ниским садржајем угљених хидрата и здравља црева

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата има много користи, али прениска концентрација угљених хидрата такође штети организму, према истраживању које је спровео предавач Рицхард Аганс са Државног универзитета Вригхт Даитон у часопису Апплиед анд Енвиронментал Мицробиологи 2018. године.

Рицхард Аганс и његов тим имају за циљ да виде шта се дешава са стањем црева када особа промени своју исхрану из уравнотежене у исхрану са мало угљених хидрата.

У овој студији, Аганс је направио реплику људског црева користећи разне алате са најновијом технологијом за обављање својих истраживања, као и користећи фецес донатора за спровођење овог истраживања.

Истраживање које су спровели Аганс и његов тим открили су да када се особа из уравнотежене исхране пребаци на исхрану са пуно масти и без угљених хидрата, број бактерија у цревима се смањује.

Смањење бактерија потребних цревима с временом ће смањити производњу краткотрајних масних киселина и антиоксиданата у цревима. У ствари, ова два једињења су неопходна за одржавање здравља црева.

Недостатак угљених хидрата повећава ризик од рака дебелог црева

Кратколанчане масне киселине и антиоксиданти у цревима су хемијска једињења која су веома важна у борби против оштећења и старења ДНК због слободних радикала у цревним ћелијама. Када се ова два једињења смање, повећаће се могућност упале и ризик од рака дебелог црева.

Према томе, према истраживачима, утицај екстремне дијете са мало угљених хидрата је заправо опасан, а не здрав.

Премало угљених хидрата ће смањити производњу краткотрајних масних киселина и антиоксиданата у цревима, што је прилично опасно у будућности.

Упркос томе, ово истраживање још увек треба поново оценити. Јер, из ове студије се не може са сигурношћу знати колики однос угљених хидрата, протеина и масти треба да буде сигуран за одржавање здравља црева.

Угљени хидрати повећавају важна хемијска једињења у цревима

Ако особа поједе довољну количину угљених хидрата, не само да ћете добити енергију већ и здравије црева.

Када угљени хидрати уђу у црево, цревне бактерије ће директно метаболизирати угљене хидрате и ослободити масне киселине кратког ланца. Исто тако и са антиоксидантима.

Међутим, када уђе врло мало угљених хидрата, нема ничега што стимулише цревне бактерије да ослобађају важне хемикалије за црева.

Дијета са мало угљених хидрата је у реду, али …

Понекад људи забораве или су превише одушевљени праћењем прехрамбених трендова да би смањили изворе угљених хидрата без размишљања о утицају екстремне дијете са ниским садржајем угљених хидрата. У ствари, угљени хидрати и даље имају функцију која није мање важна од масти и протеина.

Угљени хидрати су главни извор енергије за тело. Један грам угљених хидрата производи 4 калорије енергије. Енергија из ових угљених хидрата може се користити директно или се може користити као уштеда енергије ако је касније потребна. Централни нервни систем и мозак су такође природно веома зависни од енергије из угљених хидрата.

Поред тога, угљени хидрати такође помажу у одржавању количине протеина или мишићне масе у телу. Када је количина угљених хидрата у телу недовољна, тело аутоматски узима протеине као извор енергије како би могло да смањи телесну мишићну масу.

Угљени хидрати такође функционишу за контролу телесне тежине. Нарочито сложени угљени хидрати ће пружити ову корист. Дакле, не бисте требали дијети безбрижно, јер ефекти заправо могу бити опасни за вас.