Преглед садржаја:
- Кофеин вас може зависити од чаја
- Симптоми повлачења кофеина (повлачење кофеина)
- Како спречити зависност од чаја?
Према Чајно удружење САД-а, Инц, људи света конзумирају огромне количине чаја у поређењу са другим пићима. Међутим, иако чај има бројне предности, велика количина кофеина садржана у њему можда није потпуно здрава за ваше тело. На основу тога како и колико често пијете чај, ова врста кофеина може имати много позитивних или негативних ефеката.
Уз довољне количине чаја ваш ум може бити оштар, фокусиран и повећати енергију. Супротно томе, ако чај пијете пречесто или га конзумирате дуже време, можете постати зависни од чаја.
Кофеин вас може зависити од чаја
Кофеин је стимуланс централног нервног система и његова редовна употреба резултира благом физичком зависношћу. Кофеин у чају не доводи ваше физичко здравље у опасност на потпуно исти начин као што то чине зависности, али када једном постанете физички зависни од кофеина, схватићете да зависност од кофеина није толико очигледна. Ваше тело је навикло да има кофеин у свом функционалном систему, тако да тело увек тражи да уносите више кофеина да бисте постигли ефекте које обично постижете, као што су будност или енергија.
Сваки зависник може да пати од несанице ако пије мање чаја мање од 6 сати пре спавања. Поред тога, људи који су осетљивији могу не само да теже спавају, већ имају и нежељене ефекте нервозе и узнемиреног стомака.
Симптоми повлачења кофеина (повлачење кофеина)
Ако изненада престанете да конзумирате кофеин, ваше тело ће „изгубити“ уобичајену количину кофеина, због чега се можете осећати нелагодно неколико дана због одређених симптома. Симптоми повлачења кофеина укључују:
- главобоља
- умор или исцрпљеност
- забринути
- раздражљив
- депресија
- тешко се концентрирати
- мишића бол
Ови симптоми одвикавања од кофеина нису толико озбиљни као они изазвани дрогама или алкохолом. Ови симптоми обично нестају чим наставите да пијете исту количину чаја као раније или више.
Како спречити зависност од чаја?
Да бисте спречили да постанете зависни од чаја, следите ове предлоге:
- Смањите количину кофеина коју конзумирате. Можете смањити количину кофеина у чају тако што ћете 3-4 пута користити једну врећицу чаја, скратити период кувања и смањити температуру воде за чај.
- Пијте зелени чај, бели чај или биљне чајеве. Црни чај садржи велике количине кофеина. Дакле, мало промените навике покушавајући зелени, бели или биљни чај.
- Покушајте са пићима без кофеина. Уместо да конзумирате пића са кофеином, можете да смислите друге алтернативе са опцијама пића без кофеина.
- Избегавајте конзумирање пречесто чаја са високим садржајем кофеина.
- Полако смањите потрошњу кофеина. Немојте одмах заустављати чај јер вас ово може изложити неочекиваним симптомима. Полако смањивање конзумације чаја може вам помоћи да спречите ова осећања рада.
Као и кафа, и чај је изабран за храна за мозак да пробудите енергију и одмах усредсредите свој ум. Међутим, морате запамтити да га пијете довољно, или ћете постати опседнути чајем и претрпети многе нежељене ефекте кофеина.
Здраво здравствена група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.
