Снажни мишићи, могу ли их имати и жене?

Имати мишићаве мишиће је оно што већина мушкараца жели. Али, не ретко то желе и жене, а неке су и успеле. Снажни мишићи су синоним за снажно, здраво и фит тело. Међутим, да ли је нормално да жене имају велике и мишићаве мишиће попут мушкараца? Да ли је то здраво?

Да ли је нормално да жене имају мишићаве мишиће?

Такође заиста можете имати тврде и снажне мишиће попут свог партнера. Али, на жалост, не можете упоређивати снагу и величину мишића са мушкарцима. Разлог је тај што је то повезано са телесним функцијама и нивоом хормона у власништву сваке жене и мушкарца. Жене имају више телесне масти него мушкарци.

Код нормалних жена количина телесне масти је око 20-25% укупне телесне тежине. У међувремену, мушко тело садржи у просеку само 10-15% масти. У ствари, још увек има више масти код спортиста, што је око 8% масти код спортиста, што је само 4%.

Дакле, да би ове масти постале мишићаве, морате додатно да се потрудите. И заправо се ово не препоручује. У ствари, женама је и даље потребан ниво масти у телу и пријеко су им потребне кад се касније породе и доје.

На крају, физичка издржљивост жена је такође испод мушкараца, тако да жене онемогућавају да изједначе облик мишића. Због тога жене морају неколико пута да раде како би постале мишићаве и велике попут мушкараца. А ово, ако се не надгледа и негује правилно, можда ћете се на крају бавити претешким спортовима који нису добри за здравље.

Ако је тако, не могу ли се формирати женски мишићи?

Женски мишићи се и даље могу тонирати и повећати. Али то није као човек који је довољно лак да је одгаја. На мишиће који се формирају код мушкараца такође утиче ниво хормона тестостерона који имају. Хормон тестостерон олакшава мушкарцима изградњу и повећање мишића. Када вежбају, овај хормон ће стимулисати мозак да шаље протеине у мишиће како би их повећао.

Али не брините, жене имају и тестостерон, наравно не толико као мушкарци. Ово може помоћи женама да мишиће учине чвршћим и већим. У студији објављеној у часопису Тхе Јоурнал оф Геронтологи, наводи се да је телесни одговор који се јавља код мушкараца и жена када пролазе обуку готово исти.

Кораци предузети за добијање јаких мишића код жена заправо су готово исти као оно што би мушкарци требало да раде. Ако желите јаке мишиће, онда морате редовно да вежбате. Не морате да идете у теретану, у чланку се ради 20-30 вежби дневно које се раде 3 пута недељно.

Можете да радите једноставне покрете код куће, попут чучњева, склекова, искорака, или такође можете да користите лагане тегове да бисте брзо тонирали мишиће.