Можете ли заиста сагорети масноће на стомаку?

Даске и дробљење су две врсте вежбања које су ефикасне у изградњи мишића. Међутим, зашто бити тако марљивтрбушњаке али и стомак је и даље надувен? Природно. То је зато што даске и дробљење у ствари нису добра врста вежбања за смањивање стомака.

Даске и дробљење тонирају мишиће, не сагоревају масноће

Даске и хрскавице и даље се често уводе као спорт за смањење стомака. Али у стварности ефекат смањења масноће на стомаку од ове две врсте вежбања није тако сјајан. Јер даске и трбушњаци су заправо спортови којима је посебно циљ да тренирају и повећају мишићну масу како би она постала јача.

Ово повећање трбушне мишићне масе је оно што људе тера да мисле да су само трбушњаци или даске довољни да изгубе масноће због напуханог стомака. У ствари, оно што се дешава је да вам се стомак осећа стегнутији него раније. Масно ткиво и даље остаје иза вашег стомака.

Истраживање у часопису Ресеарцх Куартерли фор Екерцисе анд Спорт показује да извођење дасака или трбушњака, чак ни рутина 5 дана у недељи током 6 узастопних недеља, не смањује поткожну масноћу и висцералну масноћу иза стомака.

То је зато што када радимо трбушњаке или даске, метаболизам масти се не јавља само у стомаку већ у целом телу. Процес сагоревања масти око желуца када радимо трбушњаке или даске само је мали део у поређењу са процесом метаболизма телесне масти у целини.

Затим, постоји ли ефикасна вежба за смањивање желуца?

Запамтите, само фокусирање на тренинг одређеног дела тела не мора нужно значити губитак масног ткива у том подручју. Вежбање са само једним понављањем, попут трбушњака или дасака, мање је ефикасно у сагоревању масти и губитку килограма.

У ствари, не постоји ниједна врста вежбања која је ефикасна у сагоревању масти на стомаку. Генерално, смањење различитих телесних масних ткива зависиће од тога колико калорија сагоревамо током вежбања. Сагоревање калорија током вежбања такође ће зависити од разноликости, трајања и интензитета физичке активности.

Поред тога, ако желите стварно да изгубите стомак, такође морате да уравнотежите рутину вежбања са укупним здравим начином живота. Почевши од одржавања нутритивно уравнотежене дијете, доброг управљања стресом, марљивог пијења воде, избјегавања пушења, па до довољно спавања сваке ноћи. Одсуство једног од ових одлучујућих фактора није немогуће да омете ваш успех у постизању равног и затегнутог стомака.

Закључак: уз марљиве даске и трбушњаке можете имати стиснуте трбушне мишиће, али не нужно мале и равне ако нису праћене променама у исхрани и свакодневним навикама.