Да ли је дијетна сода здравија од уобичајене? & бик; здраво здраво

Можда сте видели неке познате брендове безалкохолних пића који на амбалажи имају производе са ознаком „Дијета“. Тврди се да је ова врста соде здравија од уобичајене и неће вас удебљати. Да ли је заиста тако? Према речима Кери Ганс, говорнице Америчког удружења за дијете и аутора Дијета за мале промене, коју цитира сајт ЛивеСциенце, редовна сода нема никакве нутритивне користи за тело, па шта је са дијеталном сода?

Шта је дијетална сода?

Дијетална сода је газирано пиће без калорија, али има заслађиваче у облику аспартама, сахарозе, ацесулфам-калијума и других заслађивача који нису калорични. Генерално, ова врста соде није штетна за здравље, телесну равнотежу или састав тела. Међутим, недавна истраживања сугеришу да дијета сода има везе са здравственим проблемима. Заиста, не постоји истраживање које доказује да дијетна сода има дугорочне здравствене ризике, али постоје разне болести које су повезане са ефектима сода-дијететске соде.

Састојци попут вештачких заслађивача који се налазе у дијеталној соде садрже јачи слаткасти укус од шећера. Брооке Алперт, РД, аутор Детоксикатор шећера, које цитира вебсајт Хеалтх, наводи да ово заслађивач може проузроковати да наши укуси опадну до хране која садржи природна заслађиваче, попут воћа.

Да ли је тачно да дијетална сода може да смрша?

Узимање вишка дијететске соде може довести до повећања телесне тежине. Зашто је то? Рекли сте да је дијетна сода без калорија?

Без калорија не гарантује да ћете смршати. То је зато што дијетална сода може покренути инсулин који може утицати на складиштење масти у вашем телу, узрокујући повећање телесне тежине. Истраживачи са Универзитета у Тексасу открили су да дијета која пије алкохолне пиће има 70% повећање обима струка у поређењу са онима који пију не.

Психолошки утицај је такође један од разлога због којих вас дијетна сода заправо тера да се угојите. Када поједете нешто са мало калорија, несвесно повећавате унос друге хране, попут пљескавице или неколико кришки пице. Према речима др. Јохн Спанглер, предавач породичне и друштвене медицине на Баптистичком медицинском центру Универзитета Ваке Форест Северна Каролина, изјавио је ЛивеСциенце да су људи постали веома опсједнути конзумирањем газиране соде, тако да то има неке везе са популацијом која доживљава дебљање .

Какав је утицај пијења газиране соде?

1. Омета здравље костију и зуба

Иако без калорија, дијетална сода није укључена у здрава пића. Дијетална сода је напитак који садржи хемикалије, од којих неке могу оштетити тело. На пример, фосфорна киселина, која може смањити минералну густину костију и нагризати зубну глеђ - то може довести до шупљина. Истраживачи са Универзитета Туфтс открили су да жене које пију соду имају тенденцију да имају нижу густину костију у струку у поређењу са женама које уопште не пију соду.

2. Може покренути главобољу

Чак и са вештачким заслађивачима у дијетној соде, као што су аспартам и сухароза. Иако се тврди да је безбедно за тело, о употреби вештачких заслађивача и даље се расправља. Истраживање које је цитирала веб локација Хеалтх наводи да аспартам може да изазове главобоље попут мигрене, али као што је горе објашњено, докази су неповезани, звани нејасни.

3. Повећани ризик од дијабетеса и метаболичког синдрома

Још један ефекат конзумирања дијететске соде је повећани ризик од око 36% за метаболички синдром и дијабетес. Метаболички синдром је стање због којег је особа изложена великом ризику од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса. Ови услови су висок крвни притисак, ниво глукозе, повећани холестерол и проширење обима струка. Истраживачи са Универзитета у Мајамију и Универзитета Колумбија, које цитира вебсајт Хеалтх, такође су открили сличан ризик од ефеката пијења газиране соде. Међутим, истраживачи такође кажу да је потребно више истраживања како би се извукли јасни закључци о утицају дијететске соде на здравље.

4. Опасност када се помеша са алкохолним пићима

Вештачка заслађивача крвоток може брже да апсорбује од шећера, па када се дијетна сода конзумира као мешавина алкохола, то може проузроковати штетне ефекте. Ово мишљење заснива се на истраживачима са Универзитета Северни Кентуцки, које цитира вебсајт Хеалтх. Ова студија доказује да су учесници који су конзумирали алкохол помешан са дијеталним пићима имали већу концентрацију алкохола од алкохола помешаног са пићима која садрже шећер.

5. Повећава ризик од депресије

Још једна студија представљена на састанку Америчке академије за неурологију открила је да су људи који су пили више од четири газирана пића били 30% склонији већем ризику од депресије од оних који су избегавали слатка пића. Дакле, ако желите да конзумирате нискокалорична пића, одговор је обична вода.