Преглед садржаја:
- Шта је глукоманан?
- Истраживање глукоманана
- Дакле, да ли је у реду мршавити помоћу додатака глукоманана?
Предвиђа се да ће глукоманан бити додатак за мршављење ако се редовно узима. Такође се верује да је глукоманан сигуран за конзумацију јер је направљен од природних састојака. Је л 'тако?
Шта је глукоманан?
Глукоманан је супстанца која се екстрахује из корена биљке коњак (Аморпхопхаллус коњац) који углавном потичу из Азије. Ова биљка коњац дуго се користи у прехрамбеним састојцима у Јапану, као и у традиционалној кинеској медицини за лечење различитих проблема, укључујући дијареју.
Али сада се глукоманан продаје као додатак исхрани који може помоћи у губитку тежине.
Глукоманан је супстанца која садржи пуно растворљивих влакана. Растворљива влакна су врста влакана која црпе воду из тела и могу помоћи у омекшавању столице.
Верује се да глукоманан промовише губитак тежине јер садржи растворљива влакна. Ово растворљиво влакно делује на мршављење са следећим предностима:
- Растворљиви глукоманан у влакнима има мало калорија
- Растворљиви глукоманан у влакнима може вас дуже задржати ситом одлажући пражњење желуца
- Растворљива влакна у глукоманану могу смањити апсорпцију протеина и масти из тела
Истраживање глукоманана
Постоје студије које повезују благодати додатака глукоманана са губитком тежине.
Прво, студија из 2013. године са Универзитета Русх рекла је да узимање 4г дневне дозе глукоманана током 8 недеља није изгубило тежину. У овој студији глукоманан такође није променио облик тела, утицао на глад и ниво холестерола или шећера у крви.
Затим, према студији из часописа Алтернативне терапије у здравству и медицини, рекавши нешто мало другачије. Ова студија је закључила да додаци глукоманана који се узимају од 2 до 4 грама дневно могу смањити тежину одраслих гојазних.
То је зато што глукоманан који садржи екстракт коњака изазива осећај ситости након конзумирања одређене хране.
Дакле, да ли је у реду мршавити помоћу додатака глукоманана?
До сада не постоји дефинитивна лекарска препорука за мршављење помоћу додатака из ове биљке коњац. У ствари, према две горе сажете студије, његов успех је и даље под знаком питања.
Студије које сугеришу да глукоманан делује на мршављење тестиране су само код гојазних људи. Поред тога, морали су да једу одређену храну коју су им лекари прописали током студије.
Једини начин да смршате који има видљиве резултате је промена начина исхране и начина живота. Прехрана са мало масти, богата витаминима, влакнима и протеинима показала се ефикасном у дугорочном помагању у мршављењу. Поред тога, редовно вежбање сваког дана није ништа мање важно за губљење килограма.
Током прилагођавања ваше дијете и рутине вежбања, можете се консултовати са својим лекаром о узимању додатака глукоманана. Питајте свог лекара за препоруке или препоруке које марке и дозе је сигурно користити за ваше стање.
Глукоманан је генерално сигуран за конзумацију када га препише лекар. Међутим, такође је неспорно да суплементи глукоманана имају нежељене ефекте. Неки људи могу имати благе нежељене ефекте, као што су надимање или дијареја, али су ретки. Глукоманан такође може да отежа телу да апсорбује лекове за дијабетес, попут сулфонилурее.
