Преглед садржаја:
- Да ли је тачно да вас пушење чини мршавим?
- Па, зашто људи који пуше мршаво?
- Како пушење доводи до дебљања?
Многи људи пуше да би смршали, јер кажу да вас пушење чини мршавим. Међутим, да ли је то тачно? Или вас можда пушење заправо тера да се удебљате? Хајде, узмите у обзир следеће митове и чињенице о пушењу и тежини.
Да ли је тачно да вас пушење чини мршавим?
Телесна тежина се одређује равнотежом између уноса калорија и количине потрошене енергије. Ако су нивои уравнотежени, ваша телесна тежина ће бити идеална. Па, један од нежељених ефеката пушења је смањен апетит.
Према студији у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, танка тела пушача се добијају јер пушење обично потискују апетит. Уместо да грицкају и једу, многи људи намерно бирају да пуше сами. На тај начин је примљени унос калорија нижи од непушача.
Али ако пушач и даље не смањи део или унос калорија из хране, неће бити мршав. Проблем је у томе колико је ефекат никотина у цигаретама на сузбијање апетита различит у свачијем телу. Стога би требало да почнете да напуштате начин размишљања да вас пушење чини мршавим.
Па, зашто људи који пуше мршаво?
Садржај никотина у дуванским цигаретама делује на поремећај нивоа хормона у телу. Иако људски апетит регулишу и хормони. Стога пушење може утицати на ваш апетит.
Због тога су бројна истраживања приметила да људи који пуше имају нижи БМИ (идеални индекс телесне тежине) у односу на непушаче. Међутим, пушење није препоручена дијета или метода мршављења ако желите да имате идеалну тежину. На крају, здравствени ризици од пушења не вреде губитка неколико килограма на ваги. У ствари, уместо да смршате, пушење вас заправо може натерати да се угојите. Како може?
Како пушење доводи до дебљања?
Иако пушење може утицати на смањење апетита, ово се не мора нужно односити на сваког пушача. Разлог је тај што бројне студије показују да су пушачи склонији гојазности или прекомерној тежини.
Испоставило се да, према студији у часопису Обесити, пушење нарушава осећај укуса у устима. Као резултат тога, када једете или пијете, не можете уживати у укусу хране као некада. Такође дођете у искушење да додате шећер, на пример. У ствари, вишак нивоа шећера ће се чувати као резерве масти у телу. То је оно због чега ћете се угојити.
Поред тога, низ студија показао је да је вероватније да пушачи жуде за висококалоричном масном храном попут пржене и нездраву храну.. Заједно са чињеницом да многи пушачи не вежбају довољно и да им недостаје хранљивих састојака од поврћа и воћа. Ове ствари на крају чине пушача склоним прекомјерној тежини.
Дакле, размислите поново ако желите да пушите због губитка килограма. Поред тога што вам није загарантовано да вас пушење чини мршавим, због тога заправо можете добити на тежини. Боље се усредсредите на здравији и сигурнији начин живота. Постоје многи други здрави начини на које можете доћи до своје идеалне телесне тежине, на пример одвикавањем од пушења, вежбањем, одржавањем здраве прехране и довољно спавањем.
