Зумба и аеробик, који је бољи за мршављење?

Зумба и аеробна вежба се често користе као главни спортови за мршављење. То је зато што и зумба и аеробна вежба могу сагорети велике количине калорија. Дакле, између њих двоје, који је ефикаснији за мршављење?

Зумба је слична аеробним вежбама

Пре него што разговарате о поређењу зумбе и аеробних вежби, прво морате да схватите значење аеробних вежби. Термин „аеробни“ значи потреба за кисеоником. Све аеробне вежбе покренуће рад срца, циркулацију крви и дисање.

Када радите аеробне вежбе, ваше срце је све више обучено да ефикасно усмерава крв богату кисеоником кроз тело. Због тога можете дуго времена да се бавите аеробним вежбама, а да се брзо не осећате уморно.

Примери аеробних вежби укључују ходање, бициклизам, трчање, скакати конопац и пливати. Међутим, да ли знате? Зумба заправо има исте принципе као и аеробно вежбање и припада овој групи спортова.

Зумба је спортски програм који укључује разне плесне покрете. Генерално се овај спорт изводи уз пратњу латино музике. У овом спорту постоје варијације брзих и успорених покрета у складу са ритмом музике.

Разлика је у томе што зумба такође укључује тренинг снаге (тренинг отпора). За разлику од аеробних вежби које се фокусирају на вежбање срца, тренинг снаге у зумби има за циљ јачање и савијање мишића тела.

Тренинг снаге се разликује од аеробних вежби по томе што укључује налет енергије у одређеним покретима. Ово преливање енергије можете доживети када радите вежбе као што су чучњеви, трбушњаке, склекови, и вежбајте са тегови.

Разлика у броју сагорелих калорија

Да бисте смршали, морате сагорети више калорија него што унесете у своје тело. Зумба и аеробна вежба могу сагорети калорије, али број сагорелих калорија је сигурно другачији.

У просеку, зумба може сагорети до 360-532 калорија на сат. Овај распон варира од особе до особе, у зависности од телесне тежине. Што више тежите, више калорија сагоревате.

Зумба и аеробно вежбање се често упоређују јер су у истој категорији спорта. Да бисте упоредили ова два спорта, потребно је да погледате и друге врсте аеробних вежби.

Као илустрацију, ево неколико врста аеробних вежби и броја сагорених калорија:

Статички бициклизам: 520 калорија на сат
Машина са степеништем (трака за трчање степенице): 450 калорија на сат
Пливање слободним стилом: 450 калорија на сат
Јоггинг: 450 калорија на сат
Одбојка: 300 калорија на сат

Који је ефикаснији за мршављење?

На први поглед зумба и аеробно вежбање могу сагорети различите количине калорија. Међутим, можете сагорети више калорија из зумбе тако што ћете се више кретати, пружати руку и изводити разне друге покрете.

Зумба је прави избор за оне који желе да смршају. Овај спорт такође на забаван начин тренира мишиће тела у целини. Међутим, аеробно вежбање такође има своје предности.

Неке врсте аеробних вежби су специфичне за вежбање одређених мишића. На пример, бициклизам ради мишиће ногу, а веслање мишиће руку. Радећи аеробне вежбе можете оптимизовати функцију срца и ових мишића.