Поспаност током студирања, шта је узрок? & бик; здраво здраво

Поспаност је једна од главних препрека већини људи када су усредсређени на учење. После неколико минута читања теме или учења новог поглавља предмета, очи одмах постају тешке праћене сталним зевањем. Зашто?

Узрокује поспаност током учења

Поспаност током учења је врло честа међу свим узрастима. Поспаност се осећа не само када учимо самостално, већ и у учионици.

Много ствари лежи у основи овог феномена који се јавља у телу. У књизи коју је написао Џон Медина под насловом Браин Рулес, Подаци показују да се ниво концентрације ученика смањује услед поспаности након отприлике првих 10 минута наставе.

Шта нас онда успава током учења?

1. Превише порција хране

Генерално, поспаност након једења је нормална и нема разлога за бригу. Међутим, ова поспаност обично пролази након неког времена.

Када је део конзумиране хране прекомерни, осећаћете се сито што доводи до поспаности током учења које је тешко разбити.

Што се тиче намирница које садрже триптофан (врсту аминокиселина), током учења можете лакше да заспите у поређењу са храном која садржи мање аминокиселина.

Храна са високим садржајем триптофана укључује спанаћ, соју, јаја, сир, тофу и друге.

2. Можда јесте Хиперсомнија

Осим што је узроковано оним о чему смо раније разговарали, можда сте то и учинили Хиперсомнија. Хиперсомнија је стање у којем особа остаје поспана током целог дана или проводи предуго спавање.

Свака активност која захтева концентрацију, пати Хиперсомнија одмах ће осетити врло, врло поспаност. Иако је претходне ноћи спавао са довољно времена.

Како се носити са поспаношћу током учења

Учење током школског времена, док радите или радите нешто док не морате будити касно ноћу сигурно неће избећи нападе поспаности. Испробајте следеће начине да природно останете будни.

1. Устаните па се померите

Можда је ову методу мало тешко изводити током предавања. Међутим, када се заврши, овај метод уклањања поспаности током учења је прилично ефикасан.

Кретањем, попут шетње по учионици или дворишту, срце може брже пумпати, што резултира губитком енергије док повећава ниво концентрације.

2. Једите здраве грицкалице

Дефинитивно вам неће сметати овај начин. Али морате бити опрезни при одабиру грицкалица које ћете конзумирати.

Чоколада може бити опција када осетите да се ниво шећера у крви смањио, али количина не сме бити превелика или довољна. Јогурт и свеже воће такође могу бити опција за борбу против поспаности током учења.

3. Останите хидрирани

Када се течности у телу одржавају, крв може наставити да преноси кисеоник и разне хранљиве материје у мозак. Тако да ћете и даље моћи да се усредсредите током учења.

Само мало дехидрирани или дехидрирани, одмах ћете се осећати уморно, брзо осећати емоције и наравно поспаност током учења или концентрације.