9 Препоручена храна за грип коју можете пробати

Грип или грип је болест коју не треба потцењивати. Иако се симптоми чине благим, попут кашља и прехладе, ова болест ризикује да изазове и друге здравствене проблеме који су тежи. Не постоји специфичан третман за ову болест, али можете убрзати опоравак одабиром хранљиве дијете. Да ли вас занима која храна се препоручује особама са грипом? Пратите следећи чланак!

Списак намирница препоручених за обољеле од грипа

Генерално, тело ће формирати антитела као имуни систем када га нападне вирус. Међутим, прича се разликује од вируса Инфлуезна.

Вируси грипа и даље мутирају са благим променама у својој структури ДНК. Као резултат, немогуће је да наша тела створе имунитет против овог вируса.

Упркос томе, можете убрзати зарастање и помоћи свом телу да се реши вируса једући здраву исхрану. Погледајмо неке од следећих намирница против грипа!

1. Супа од поврћа

Постоји већ дуго као класични лек против прехладе са добрим разлогом. Љути сос ће имати исти благотворан ефекат као обична вода и топли чај.

Поред тога, пилећа јуха у њој делује противупално на тело које може помоћи у ублажавању отока који се јавља у носу и синусним пролазима. Поврће додато у пилећу чорбу такође је пуно антиоксиданата и фитокемикалија које могу помоћи у убрзавању опоравка.

2. Бели лук

Један састојак хране за који се зна да има велику моћ у здравственој заједници је бели лук. Бели лук је храна за грип која је препуна антиоксиданата.

Ови антиоксиданти чине бели лук моћним антибактеријским и антивирусним средством и могу убрзати процес зарастања код особа оболелих од грипа.

Према чланку изЦоцхранеТакође се верује да бели лук садржи антимикробна и антивирусна средства која су корисна за ублажавање симптома грипа.

Зачињени и укусни бели лук можда неће имати добар укус. Међутим, овај кухињски зачин има моћ да се бори против бактерија и клица и смањи бол изазван зачепљењем носа.

3. Банане

Када почнете да се опорављате, немојте одмах одлучити да једете пуно чврсте хране. Пре неколико дана једете више хране која углавном садржи пуно течности. Требаће да постоји прелазни период да бисте се заиста могли вратити здравим навикама.

Храна која олакшава повратак на уобичајене прехрамбене навике, попут банана, омогућиће вам да се стомак прилагоди без осећаја мучнине или надутости. Банане такође садрже пуно калијума који може помоћи у ублажавању болова у мишићима и симптома прехладе (обична прехлада).

4. Биљни сок

Други начин за одржавање хидратације је конзумирање сокова од свежег поврћа. За разлику од воћних сокова, сокови од поврћа углавном имају мало шећера. Ово је такође један од прехрамбених менија за прехладу који имају пуно антиоксиданата за јачање имунитета. Ако га претворите у сокове, ово поврће ће бити лакше јести, посебно ако немате апетита.

5. Пилетина или ћуретина

Живина је здрав и добар извор протеина који задовољава ваше потребе када је ваше тело у слабом стању. Једење протеинске хране током грипа може вашем телу да обезбеди енергију потребну за борбу против болести.

Иако је тело врло издржљиво и може се носити са већином болести без помоћи, појачани протеини могу енергизирати имуни систем, убрзати опоравак и спречити повратак грипа.

6. Зачини

Зачини попут куркуме, каранфилића и цимета препуни су антиоксиданса који могу помоћи у јачању имунолошког система. Препоручује се да свакодневно конзумирате једну кашичицу зачина за спречавање прехладе.

Можете покушати да умешате мало цимета у јутарњу овсену кашу. Ако већ осећате да вас је грип погодио, можете припремити оброк за грип који ће вам помоћи да се зноје грозница од мешавине неколико зачина. Покушајте да помешате ½ кашичице цимета и ½ кашичице коријандера у кључалој води да бисте направили чај. Такође можете додати ¼ кашичице млевеног ђумбира како бисте смањили телесну температуру када имате температуру.

7. Зачињена храна

Када сте прехлађени, можда немате апетит јер ваш језик не може да окуси укус хране. Па, зачињена јела могу вам пружити већи потенцијал за укус од хране која има благ укус.

Кајенски бибер можете додати у супе, чајеве и другу храну. Такође можете уживати у зачињеном поврћу, пилећем карију или зачињеном јелу за мешање како бисте смањили загушења повезана са грипом.

Међутим, морате бити опрезни када једете храну за овај грип. Не желите да једете превише чилија и ризикујете да узрокујете пробавне сметње.

8. Јогурт

Јогурт такође може бити одабрана храна за превладавање прехладе. Не садржи само добре бактерије, већ је јогурт и висок извор протеина.

Студија из 2011. у часопису Међународна имунофармакологија поменуо да садржај јогурта може помоћи у борби против вируса грипа код мишева. Међутим, наравно да утицај јогурта на вирус грипа у људском телу још увек треба даље истражити.

9. Поврће и воће богато витамином Ц.

Није тајна да витамин Ц има разне здравствене предности, од којих је једна помоћ у лечењу симптома грипа.

Благодати витамина Ц за саме оболеле од грипа су у томе што помаже у повећању издржљивости, тако да се тело може добро борити против вируса грипа и брже опоравити.

Дакле, то је избор хране који можете да конзумирате да бисте помогли у смањењу симптома грипе. Поред тога што једете здраву и хранљиву храну, можете узимати и лекове против прехладе ако су симптоми прилично узнемирујући. Посаветујте се са лекаром ако се симптоми које осећате не побољшају иако сте узимали лекове.