9 Најчешће грешке приликом четкања зуба

Прање зуба је свакодневна рутина о којој не треба да размишљате: рибајте, исперите, баците - два пута дневно. На крају, на то сте се навикли од детињства (надамо се). Међутим, многи од нас перу зубе на погрешан начин. Погрешан начин прања зуба заправо отвара више могућности за живот бактерија и стварање проблема у устима, знате! Хеј … Да ли и даље често радиш ове навике?

Погрешан начин прања зуба

1. Прање зуба прекратко

Јесте ли знали да правилно четкање траје најмање две минуте? Већина одраслих то учини врло брзо, чак и за мање од једног минута - и то ни не примете. Наша перцепција колико дуго четкамо је врло нетачна. Неки људи мисле да перу зубе неколико минута, али то може трајати мање од пола минута.

Да бисте досегли препоручено време, покушајте да користите штоперицу. Или користите електричну четкицу за зубе са уграђеним алармом који се оглашава када четкате два минута. У идеалном случају, Рицхард Х. Прице, ДМД, саветник за потрошаче при Америчком удружењу стоматолога, предлаже да поделите уста на четири региона и потрошите 30 секунди на сваки део.

2. Прејако четкање зуба

Ако је ваша снага четкања готово једнако јака као када трљате лепљиву кору на полеђини тигања, ризикујете своје здравље. Чврсто рибање даје вам осећај унутрашњег задовољства што је посао који радите 100 одсто уклоњен са свих наслага плоча и остатака хране који су се заглавили.

Међутим, прејако рибање може пуно стресати ткиво десни и заправо проузроковати његово опуштање, откривајући неке од корена зуба. Ово подручје је веома осетљиво на топлоту и хладноћу. Корени зуба су такође подложнији стварању шупљина од тврђих делова зубне глеђи.

Плак (слој бактеријске колоније) је лепљив, али и мекан, тако да не морате засукати рукаве сваки пут када оперете зубе. Такође, немојте прати зубе више од три пута дневно. Пречесто четкање зуба може довести до бржег трошења спољног слоја зуба, званог глеђ, и оштећења десни. Довољно је два пута дневно, ујутро и увече.

3. Само га трљајте

Прање равних зуба, напред и назад као што пеглате, није најбољи начин за оптимално чишћење зуба.

Усредсредите темељно чишћење зуба у свако подручје зуба пратећи доњу методу, обраћајући посебну пажњу на десни, подручја леђа и дубоке зубе до којих је тешко доћи и подручја око пломби, круница или других подручја поправке зуба:

• Ухватите четкицу тако што ћете главу четкице поставити под благим углом од 45 ° у односу на линију десни (не постављајући целу површину чекиња директно на зубе). Четкајте у кратким кружним потезима, слично брисању у малим круговима, даље од линије десни за целу површину предњих зуба. Ова техника делује тако да длаке могу уклонити плак који се крије иза линије десни. Очистите горњи, а затим доњи ред зуба, држећи длаке под углом у односу на линију десни
• Користите исту методу за чишћење редова зуба на десној и левој страни, почевши од врха па до дна (унутрашња ивица до крајње спољне).
• Очистите површину зуба замашним покретима, од унутрашњег врха ка споља. Очистите горњи део, а затим доњи
• Да бисте очистили унутрашњост предњег реда зуба, поставите чекиње окомито и четкајте малим кружним покретима врхом главе четке
• На крају, очеткајте језик како бисте уклонили плак који се лепи за површину језика, освежавајући дах.

4. Пожурите након прања зуба

Након прања зуба, избаците вишак пене са четкице и немојте га одмах испирати. Испирање грла након прања зуба испратиће преосталу концентрацију флуорида из зубне пасте, чиме ће се разблажити и смањити ефекат зубне пасте.

5. Оперите зубе одмах након јела

Не перите зубе одмах након што поједете или попијете нешто кисело. Увек сачекајте најмање 30 минута.

Истраживања показују да пребрзо четкање након јела и пића, посебно киселог, може имати већи утицај на здравље зуба. Ако сте конзумирали било шта кисело, избегавајте прање зуба најмање 30 минута.

Храна која садржи лимунску киселину, попут поморанџе, грејпа и лимуна, ослабљује зубну глеђ. Киселина напада зубе, нагризајући глеђ и слој испод, назван дентин. Четкање може убрзати поступак абразива.

Рефлукс киселине представља исти проблем: Иако је добро четкати зубе након што се стомачна киселина подигне како би се избегао горак, врућ укус, може оштетити зубе.

Стручњаци за стоматолошко здравље сугеришу да је боље прати зубе пре него што једете или пијете киселину, и попијте чашу воде када завршите с тим да бисте испрали киселину из зуба.

С друге стране, одређена храна и пића - посебно она са високим садржајем угљених хидрата и шећера - стимулишу размножавање одређених бактерија у устима које ће напасти зубну глеђ најмање двадесет минута након што једете. Прањем зуба чим поједете ову храну, решићете се бактерија пре него што почну да гризу ваше зубе.

6. Изаберите зубну четкицу или зубну пасту

Временом, длаке постају грубе, наборане, савијене и увијене, тако да када нагните четкицу на 45 степени, длаке више не показују у правом смеру. Длаке постају мекше и престају ефикасно да раде. Свака три месеца замените четкицу за зубе новом.

Ваша четкица за зубе треба удобно да стане у уста - и уопште, мања глава четке је боља. Ако немате велика уста, мала глава четке може вам бити подједнако ефикасна у приступу тешко доступним и тешко видљивим моларима.

Важна је и врста пасте за зубе коју користите. Састојци у специјалним зубним пастама за бељење или зубни камен који контролишу зубни камен могу бити груби по зубе. Честице бељења у зубној пасти могу бити штетне и нагризати структуру зуба.

Користите редовну пасту за зубе са флуором. Одрасли треба да користе пасту за зубе која садржи најмање 1.350 делова на милион (ппм) флуорида. Деца не требају користити посебну „дечју пасту за зубе“. Деца свих старосних група могу да користе породичну пасту за зубе, под условом да садржи 1.350-1.500 ппм флуорида.

Ако желите да избелите свој осмех, увек можете редовно да се пребацујете између бељења и редовне пасте за зубе.

7. Без зубног конца

Нисте сами ако ретко или никада не користите зубни конац или чак користите зубни конац. Али, четкица за зубе није довољна.

Прање зуба може досећи само између зуба тамо где их длаке могу досећи, али не уклања све наслаге које могу бити тврдоглаве око тога, а да то нисте знали. Овде зубни конац добро дође.

Зубни конац није само за уклањање наслага и остатака хране заглављених између зуба, знате. Редовни конац такође може смањити ризик од болести десни и неугодног задаха изазваног плаком дуж линије десни. Пре чишћења зуба, као и сваки дан пре спавања, препоручује се чишћење концем.

8. Користите водицу за уста након прања зуба

Употреба воде за испирање уста која садржи флуор може да помогне у спречавању пропадања зуба, али немојте користити средство за испирање уста одмах након четкања или ћете опрати концентрацију флуора у пасти која остаје на зубима.

Изаберите друго време за испирање уста, на пример после ручка. Не једите и не пијте 30 минута након употребе воде за испирање уста.

Најзад …

9. Ретко перите зубе

Мислите да повремено прескакање путовања за прање зуба пре спавања није велика ствар. Нисте у праву. Деведесет и осам посто свих зубних болести може се избећи четкањем два пута дневно (ујутру и увече пре спавања) флуорованом пастом за зубе и концем у зубном концем, уз рутинске стоматолошке прегледе.

У студији објављеној у БМЈ, коју је известио Реадерс Дигест, утврђена је повезаност између лоше оралне хигијене (читај: људи који ретко / никада не перу зубе) и повећаног ризика од срчаних болести.