9 Како се носити са ниским сексуалним апетитом код жена & булл; здраво здраво

Низак либидо код жена је најчешћа ствар. Осим ниског либида, жене имају и више проблема са оргазмом. Око 40% жена ће доживети смањење либида у свом животу. Међутим, не брините, јер се проблем ниског либида може превазићи.

Први корак у решавању овог проблема је консултовање лекара или саветника. Према речима Леах Миллхеисер, др. Мед., Директорке Програма за женску сексуалну медицину на Медицинском факултету Универзитета Станфорд, лекари и саветници су потребни, јер лекари могу да се баве физичким аспектима, а ви такође можете (ментално) имати користи од сексуалног саветовања или терапија. Следећи су други начини на које можете повећати либидо:

1. Медитација пажљивости

Студија на Универзитету Британске Колумбије која је обухватила 117 жена открила је да је 90 минута терапије која је истицала пуну пажњу на телесне сензације, изведена у року од 6 месеци, повећала сексуално узбуђење, узбуђење и смањила симптоме сексуалног стреса и депресије.

2. Акупунктура

Истраживање објављено у Јоурнал оф Алтернативе Цомплементари Медицине показало је да су жене са ниским либидом које су вршиле акупунктуру 12 узастопних недеља имале повећани либидо и подмазивање. Поред тога, акупунктура такође може помоћи код нежељених ефеката антидепресива (нежељени ефекти који узрокују одређену сексуалну дисфункцију у 50-90% пацијената).

3. Хормонска терапија

Умор често резултира ниским либидом. Биохемијски ниво, умор и стрес подстичу пад одређених хормона, попут тестостерона и ДХЕА (дехидроепиандростерон) који функционишу за плодност. Оба хормона се сматрају мушким хормонима, али се такође могу наћи у женском телу у малим количинама. Иако су нивои тестостерона и ДХЕА ниски, то може утицати на повећање либида.

4. Јога

Студија у Јоурнал оф Секуал Медицине открила је да су жене након вежбања јоге у трајању од 12 недеља редовно по 10 минута дневно, известиле да се повећавају задовољство, жеља, жеља за сексом и оргазам. Поред тога, бол се такође смањује.

5. Бупропион

Бупропион је антидепресив који делује на повећање нивоа допамина и норадреналина, који су два важна хормона за узбуђење. Истраживачи у Ирану показали су ефекте бупропиона на 232 жене које су имале низак либидо. После 12 недеља, скоро 72% жена је било задовољно резултатима.

6. Једење хране која ствара тестостерон

Пре него што жене прођу кроз менопаузу, њихова тела почињу да доживљавају промене које утичу на ниво хормона. Јајници, који су извор 50% тестостерона, постају мање активни, па то може смањити полне хормоне. Ако се естроген смањи, смањује се и тестостерон. Стога, једући храну која може повећати тестостерон, повећаће се и ваш либидо. Према др. ОЗ, ево неколико намирница које су добре за појачавање тестостерона и либида:

Семе бундеве
Лубеница
Рходиола
Шпаргла
Халибут
Лук
Ораси
Говедина
Гинсенг чај
Мушкатни орах
Ђумбир

7. Наспавајте се довољно

Либидо је један од многих других ефеката лошег начина спавања. Без квалитетног сна, енергија ће се смањити и тело ће бити принуђено да ограничи потрошњу енергије. За оне од вас којима је потребан добар сан и висок либидо, почните лагано да вежбате ноћу. Можете се бавити јогом или таи цхием који не троши пуно енергије, а такође пружа добро опуштање уму.

8. Комуницирајте са својим партнером

Парови који науче да отворено и искрено комуницирају обично су у стању да одрже јачу емоционалну везу, што може довести до бољег сексуалног живота. Комуникација о сексу, попут ваших свиђања и несвиђања током сексуалног односа, може ојачати интимност.

9. Додавање мало зачина у ваш сексуални живот

Покушавање другачијег положаја, времена или локације на полном положају од уобичајеног такође може повећати либидо. Замолите свог партнера да проведе више времена на томе предигра. Ако сте ви и ваш партнер отворени за експериментисање, секс играчке, и фантазија, оживеће вашу сексуалну жељу.