Преглед садржаја:
- Савети за трчање на отвореном када
- Здраво тело пре трчања
- Понесите средства за чишћење
- Употреба маски
- Држите се удаљености од два метра и избегавајте гужву
- Трчите према својим могућностима
- Носите крему за сунчање
- Одржавајте чистоћу
- Додатна заштита за себе
Пандемија ЦОВИД-19 присилила је већину људи да раде активности код куће. Ово је изазов за људе који воле да вежбају на отвореном, попут трчања у парку. Међутим, тренутно бројни региони прелазе на прилагођавање новим навикама које су често познате као ново нормално. Хајде, погледајте сигурне и одговарајуће савете за трчање на отвореном када ново нормално ово.
Савети за трчање на отвореном када
До сада, пренос вируса короне који узрокује ЦОВИД-19 може доћи од прскања или капљица из носа или уста када је неко заражен. Капљице могу изаћи током разговора, кијања и кашљања.
Прскалице могу слетети или лепити се на површину предмета, тако да се особа може заразити вирусом ако додирне површину предмета. Неки од начина за спречавање ширења овог вируса су држање удаљености од два метра, прање руку чистом водом и сапуном и ношење маске када морате да напустите кућу.
Стога, применимо доленаведене методе за одржавање здравља себе и других.
Здраво тело пре трчања
Пре него што изађете из куће, уверите се да је тело доброг здравља. Избегавајте трчање напољу када услови нису добри. На тај начин не угрожавате себе и оне око себе.
Понесите средства за чишћење
Када желите да истрчите ван тренутка ново нормално, обавезно понесите средства за чишћење. Неки од алата који се могу донети су средства за дезинфекцију руку (средство за дезинфекцију руку), пешкири, марамице и резервне маске. Као резултат тога, активности трчања могу се изводити и остати послушни следити препоручене активности ван куће усред пандемије.
Употреба маски
Према Америчким центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), маске играју важну улогу у спречавању ширења капљица. Стога дисциплина ношења маске приликом изласка и повратка кући може да помогне убрзању руковања овом пандемијом.
Међутим, шта је са ношењем маске током трчања или других спортова? Наводећи из истог извора, мокра маска се не сме користити, јер некоме може отежати дисање. Сува, удобна резервна маска која се може користити и док трчите, али и кући.
ЦДЦ такође наводи да неки људи можда неће моћи да носе маске док трче. Ако не можете да користите маску, водите рачуна да држите дистанцу док трчите изван собе ново нормално.
Држите се удаљености од два метра и избегавајте гужву
Останите здрави усред пандемије држећи се најмање два метра од других људи. Избегавајте разговор са другим људима како бисте смањили ширење капљица. Тада, ако је локација на коју идете заузета и пракса чувања даљине није правилно примењена, требало би да одустанете од трчања на тој локацији.
Трчите према својим могућностима
Ако тело није активно због препорука код куће, боље је ако се интензитет трчања прво прилагоди телу. На пример, почевши од лагане шетње, праћене лаганим трчањем на другом трчању и постепено повећавајући интензитет следећи пут.
Ако имате здравствено стање, попут дијабетеса, болести срца или проблема са дисањем, требало би да се бавите физичким активностима код куће или прво да се обратите лекару пре него што почнете да се бавите спортом.
Носите крему за сунчање
Коришћење псеудонима за заштиту од сунца крема за сунчање је начин да се заштитите од ризика од опекотина (опекотине од сунца). Опекотине од сунца сам може покренути рак коже. Стога, редовно коришћење креме за сунчање помаже у одржавању здравља, посебно ако сте неко ко воли да трчи напоље.
Одржавајте чистоћу
Важно је бити чист пре, за време и после трчања напоље. На пример, чишћење тенисица дезинфекционим средством, јер ће вам током трчања можда требати поправити везице на ципелама.
Затим марљиво оперите руке или користите средство за дезинфекцију руку док трчите, посебно након додиривања површина изван куће. По повратку кући прво оперите руке. Следи пресвлачење, купање, прање одеће и маски од платна и чишћење обуће дезинфицијенсима.
Додатна заштита за себе
Савети за трчање на отвореном када ново нормално корисно за смањење ризика од заразе ЦОВИД-19. Међутим, треба имати на уму да ширење вируса короне који узрокује ЦОВИД-19 може пренети асимптоматска особа заражена вирусом короне.
Имати додатну заштиту, попут осигурања са заштитним погодностима од ЦОВИД-19, може бити мудра одлука. Ова пандемија изазива велику несигурност у разним деловима света. Суочите се са неизвесношћу помоћу самозаштите у облику осигурања које вас може заштитити од нежељених ризика.
Комплетне посебне погодности ЦОВИД-19, као што су дневна накнада због немогућности зарађивања за живот због изолације, накнаде за карантин за породице или бенефиције када се догоде нежељене ствари могу бити корисне у пролазу кроз ову пандемију.
Осим финансијске и здравствене заштите, здравствено осигурање такође има позитиван утицај на квалитет живота. Студија под насловом Да ли здравствено осигурање чини људе сретнијима? Докази из здравствене реформе у Массацхусеттсу закључио да здравствено осигурање игра важну улогу у срећи власника осигурања.
