Потпиши

Менструација обично долази једном месечно, а симптоми ПМС-а претходе првом. Међутим, немају све жене ПМС, што им отежава „предвиђање“ када ће их гости посјетити мјесечно. Тако се менструација може изненада појавити у погрешно време када се нисте добро припремили. Дакле, постоје ли знакови менструације које је лакше препознати?

Знакови менструације долазе ускоро

1. Грчеви у стомаку

Грчеви у стомаку су најтипичнији знак менструације. Обично се појави 1 до 2 дана пре вашег менструалног распореда. Опустите се, ови грчеви у стомаку обично нестану када имате менструацију.

2. Појављују се бубуљице

Осим грчева, бубуљице су најлакши препознатљив знак менструације. Ниво хормона у телу који се повећава пре менструације може проузроковати да кожа лица производи вишак уља (себума). Накупљање уља временом ће зачепити поре и "произвести" акне.

3. Дојке се осећају чврсто и болно на додир

Ако се дојке осећају отечено, теже и осећају бол нарочито на спољној страни, то је знак да менструација долази. Промене у дојкама узроковане су порастом хормона пролактина, хормона који повећава производњу млека.

4. Уморан, али тежак за спавање

Када месечни гости ускоро дођу, биће вам теже да спавате ноћу иако је ваше тело већ јако уморно. То је накупљање комбинације хормоналних промена пре менструације, заједно са физичким стресом услед исцрпљености тела и емоционалног стреса из свакодневних активности.

5. Затвор или дијареја

Неке жене се могу жалити на пробавне сметње неколико дана пре него што дође менструација, као што је затвор или дијареја.

То је због повећања хормона пре менструације. Повећање простагландина покреће црева да се контрактују, узрокујући дијареју, док пораст прогестерона може покренути затвор.

6. Надимање

Да ли сте редовно јели, али вам се стомак и даље осећа напухнуто и плиновито? Може бити да ускоро пожелите менструацију.

Да бисте то поправили, покушајте да смањите унос хране са високим садржајем соли и замените је једући више воћа и поврћа и редовно вежбајући.

7. Главобоља

Неке жене којима ће ускоро бити менструација обично имају јаке главобоље. Очигледно је да ово има неке везе са променама нивоа телесног естрогена које могу пореметити хормоне у мозгу. Као резултат, главобоље се не могу избећи.

8. Промјена расположења

Осим физичких промена, менструација такође може да промени ваше расположење и постане нестабилно - познате као промене расположења. Можете постати раздражљиви или изненада заплакати, иако сте раније били срећни.