8 Храна за повећање концентрације мозга да би била фокусиранија

Да ли сте знали да оно што једете не утиче само на енергију вашег тела, већ и на моћ концентрације вашег мозга? У ствари, храна коју једете такође може утицати на проток крви и кисеоника у мозак. То је оно што се испоставило да може утицати на то колико дуго можете бити усредсређени на обављање свакодневних активности.

Стога, за оне од вас којима је лако да изгубите фокус на активностима, ево неколико намирница које вам могу помоћи да повећате концентрацију мозга у свакодневним активностима.

Храна и пиће за повећање концентрације мозга

1. Вода

Више од 70 процената вашег тела састоји се од воде. Тако ће свака функција тела зависити од воде, укључујући активност мозга и нервног система.

Недостатак воде може довести до губитка фокуса, умора, смањења памћења, па чак и до главобоље, проблема са спавањем итд. Дакле, да бисте оптимизовали функцију мозга, посебно у повећању фокуса или концентрације, потребно је да унесете најмање осам чаша воде дневно.

2. Тамна чоколада

Студије које је спровео Мицхелле Монтополи и сар 2015. године открио је да конзумирање тамне чоколаде која чини 60 посто какаа може учинити мозак буднијим и пажљивијим.

Студија из 2013. такође је открила да су људи који су месец дана пили две шоље чоколаде сваког дана побољшали проток крви у мозгу, па су се боље показали на тестовима памћења. Конзумација тамне чоколаде такође може повећати ниво серотонина и ендорфина, који играју улогу у повећању нивоа концентрације мозга.

3. Кофеин

Студија Флориана Коппелстаттера из 2005. године открила је да конзумација кофеина може промовисати повећану активност мозга која је укључена у процесе планирања, пажње, праћења и концентрације. Нажалост, ефекти кофеина на сваку особу ће се разликовати; укључујући и утицај кофеина на повећање концентрације мозга, јер су обично ти ефекти краткотрајни.

4. Банане

Студија из 2008. године показала је да су студенти који су јели банане пре испита имали бољи учинак од оних који нису. Садржај калијума, важног минерала важног за банане, може вам помоћи да оптимизујете рад вашег мозга, живаца и срца.

5. Јаја

Претходне студије су откриле да унос омега-3 садржаних у јајима може побољшати мождане перформансе, укључујући меморију, фокус и расположење. Јаја такође садрже холин, једињење које може помоћи у одржавању здравих можданих мембрана.

6. Лосос

Лосос садржи омега-3 масне киселине које могу помоћи у изградњи можданих ћелија, успорити когнитивни пад и ојачати синапсе у вашем мозгу повезане са меморијом. Садржај протеина у лососу такође може одржати мозак фокусираним на обављање свакодневних активности.

7. Зелени чај

Зелени чај има природни садржај кофеина који вам може помоћи да се више фокусирате. Зелени чај садржи нижи кофеин од кафе, а такође садржи и аминокиселину теанин. Студије су откриле да теанинска киселина може повећати фокус или концентрацију мозга.

8. боровнице

Студија спроведена 2010. године коју је објавио Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију показали су да су људи који су два месеца свакодневно пили сок од боровнице значајно побољшали своје перформансе на тестовима учења и памћења. Садржај антиоксиданата у боровницама такође може помоћи у побољшању меморије активирањем можданих заштитних ензима.