8 савета за менталну припрему пре него што постанете нови отац

Име је спремно, уређена је болничка торба, чак је и декорација дечије собе лепа попут палате. Мислите да су сви спремни дочекати дуго очекивани рођендан. Али да ли је нови отац спреман физички и духовно?

Посао будућег оца у рађаоници није само фотограф који уједно служи као рука супруге да је држи (или стеже). Аура коју емитујете док пратите супругу имаће директан утицај на стање бебе и мајке. Ако сте тамо мирни, самопоуздани и будни, много ћете помоћи да се ваша супруга опусти током порођаја од почетка до краја.

Опустите се, постоји низ једноставних начина да ментално припремите новог оца да се касније суочи са радом своје супруге.

Које менталне припреме треба да уради нови тата пре дана порођаја?

1. Разговарајте о својој забринутости са женом

Мужева дужност као главе домаћинства је да постане снажна и постојана фигура. Али на дан порођаја, облачење неустрашивог мачо лица неће вашој жени донети пуно користи.

Ако имате неких посебних брига, брига или забринутости због тога што ћете бити нови отац, будите искрени са својим партнером. Дијелећи своје мисли једни с другима, вас двоје можете ускладити своје ставове и хладне главе пронаћи излаз и сазнати како најбоље подржати једни друге. Када ви и ваш партнер упознате стрепње једни других, можете се ментално припремити за промене које се дешавају када се ваше дете роди. Ово вас може заштитити од постпорођајне депресије која се може догодити и оцу.

2. У реду је плакати

Мајке нису једине особе које имају хормоналне флуктуације током родитељског путовања. Мој отац је такође имао флуктуирајуће хормоне, посебно смањење нивоа тестостерона. Сузбијање емоција које настају променом нивоа ових хормона може проузроковати симптоме постпорођајне депресије.

Дозволите себи што слободније да заиста осетите све емоције које се појаве да бисте могли да започнете нову страницу. Плакање пред другим људима је вероватно срамота, ако желите, можете пронаћи место где ћете бити сами и пустити сузе да теку - такође можете нешто читати или слушати да бисте покренули своје емоције.

3. Вежбајте за ослобађање од стреса

Понекад није довољно ослободити се негативних емоција путем вентилационих сесија или дневника - смеће ће можда бити потребно уклонити физичком активношћу. Направите листу свих страхова које сте имали око рођења детета и свих области вашег живота на које ће порођај утицати. Сваки дан или сваки други дан одаберите један од страхова са списка и вежбајте. Када трчите (или возите бицикл, или неки други избор вежбања) замислите да се сви ваши страхови растварају у капима зноја.

4. Вежбајте вежбе медитације или дисања

Ако сте заиста забринути и нервозни због порођаја, важно је пронаћи начине на које можете остати мирни. Затворите очи, дубоко удахните, усредсредите се на срећно сећање или машту, а затим полако издахните.

Можда ће вам бити мало незгодно то учинити, али на крају се можете вратити у своје најбоље стање и бити најбоља подршка супрузи током порођаја.

5. Покажите своју подршку

Мајку која рађа може да обузме паника. А најбоља особа која се може ослонити на њено повратак у стварност сте ви, муж. Ти си та која га највише разуме, зар не?

Чим њене контракције постану јаче, убедите је да је до сада радила најбоље што је могла и да је волите. Можете и партнеру да помогнете наношењем вреће леда или брисањем зноја с чела. И док неке жене можда не воле да их додирују током порођаја, друге цене нежне ударце вратом или леђима.

Трудови могу бити дуготрајни и заморни. У ствари, можда ћете и провести целу ноћ у чекању. Одвратите њен ум од стреса и нервозе током порођаја тако што ћете је заузети. Подесите музички плејер његових омиљених песама, неформално ћаскајте или га позовите да игра карте или друге друштвене игре.

6. Ставите дебело лице

Жена која рађа може да користи оштре речи, више него обично, као свој начин да се носи са несносним болом. Покушајте да то не схватате превише лично. Али ако се заиста увредите, замолите медицинску сестру да неко време пази на вашу супругу док шетате напоље, на мало свежег ваздуха и мало душевног мира.

7. Будите портпарол супруге

Не чекајте да ваш партнер завија од болова због контракција које откидају срце како бисте сазнали какву помоћ он или она жели од вас. Пре времена разговарајте о плановима порођаја - сазнајте како се она осећа према епизиотомији и надама или препорукама свог лекара. Копање по свим детаљима порођаја омогућиће вама и вашем партнеру да разговарате о свим питањима и бригама на које никада нисте помислили.

На овај начин, „Када мајку боли, отац је често у стању да боље разуме њене потребе и побрине се да јој се удовољи“, рекла је Сарах Килпатрицк, професор ОБ / ГИН-а на Универзитету у Илиноису.

У исто време, будите флексибилни када пород започне - ваш партнер се може предомислити или ситуација може захтевати нови план акције. „Нико не жели да има царски рез, али имајте на уму да ствари не могу ићи по плану“, рекла је медицинска сестра Лиса Цастилло из Универзитетске болнице Георге Васхингтон. Ипак, немојте се устручавати да постављате питања о својим могућностима - посебно ако је ваша супруга превише болесна да би их сама постављала.

8. Размазите се

Можда се питате, зашто отац мора да се угађа док његова супруга пролази кроз тако тешко суђење?

И ваш живот ће се променити за 180 степени када се беба касније роди на свету. Ово чини лежерну шољицу кафе или ранојутарњу вожњу бициклом по граду незаборавним искуством. Ако одвојите време за неговање свог унутрашњег и спољног благостања пре рођења бебе, помоћи ћете вам да самопоузданије уђете у свет свог новог оца.

И на крају, знајте да ниједан план није савршен. Али и сами тапшите раме јер сте се потрудили да својој супрузи помогнете да дочека рођење бебе; онда идите даље знајући да ваша припрема неће бити изгубљена. Емоционална снага коју сте изградили од нуле много ће вам помоћи у будућности.