Правила исхране су погрешна и више не треба да верујете

Можда сте чули нека чудна правила о исхрани и одлучили сте их се ипак придржавати, јер су они део дијете коју многи људи следе. Заправо, не морате се придржавати свих дијететских правила. Да, испоставило се да постоје нека правила о исхрани због којих се крши!

Погледајмо нека од најчешћих дијететских правила о којима ћете можда пуно чути и проверити да ли су тачна или не.

Разна правила о исхрани која су се показала погрешним

Дијетална правила која се често чују заправо вам не помажу да смршате или олакшате дијету коју радите. Ево 8 дијететских правила која не требате занемарити:

1. Јело ноћу дебља

Рекао је, забрањено је јести ноћу онима који су на дијеталном програму за мршављење. Иако ово једно дијететско правило није увек у реду. Разлог је тај што када једете нема утицаја на то шта једете и колико порција у поређењу са активностима које сте радили.

Ако се угојите, то је због укупних дневних калорија потрошених у периоду дужем од недељу дана. Дакле, можете јести само ноћу. Уз напомену да је унос калорија добијен једењем одређене хране уравнотежен са калоријама сагореним током физичке активности.

2. Навикните се да једете мало, али често

Свачији метаболизам се разликује један од другог и не постоје строга правила која се могу поштовати. Уместо да се подвргавате строгој дијети која може да једе само два пута дневно, али онда на крају поједете превише, боље је да једете мале количине, али често. Такође ће вам олакшати контролу делова.

3. Масноћа вас дуже сити, тако да ћете јести мање

Ово правило постоји јер заправо масти треба више времена да се пробави у телу. Упркос томе, ово вам не може помоћи да контролишете апетит. Ако желите да поднесете глад, множите храну која садржи протеине и влакна, а не масти.

4. Када вам дијета данас закаже, само почните испочетка сутра

Требали бисте то одмах поправити при следећем оброку. Не треба чекати сутра. Запамтите, што пре то боље. Чекање сутрашњег дана заправо ће акумулирати калорије у телу и биће вам још теже сагорети.

5. Непристојно је одбити храну на забави или у посети рођацима

Овакав начин размишљања је застарео. Данас је одбијање нездраве хране или оне која омета дијету за мршављење сасвим прихватљив изговор. Дакле, не оклевајте да одбијете нездраву храну док сте на дијети.

6. Одлагање једења може вам помоћи да изгубите килограме

Одлагање или неједење заправо вас могу учинити гладнијим при следећем оброку. То доводи до тога да имате тенденцију да се преједате. И не само то, неједење може утицати и на то да ваш метаболизам буде спорији.

7. Масноћа чини маст

Кључно је одабрати незасићене масти или оно што се често назива добрим мастима. Масноћа је важан део ваше дијете и садржи основне витамине и хранљиве састојке неопходне за одржавање доброг здравља. Штавише, неке добре масти заправо искључују гене за складиштење масти и активирају гене за сагоревање масти.

8. Све калорије су исте

Стручњаци су доказали да је ова изјава очигледно погрешна. Морамо фокус преусмерити са калорија на густину хранљивих састојака (хранљиви квалитет). Различите намирнице утичу на тело на различите начине, у зависности од присутног нутритивног садржаја или недостатка хранљивих састојака који се уносе са овим калоријама.

На пример, требало би да избегавате храну направљену од прерађене хране, рафинираног шећера, хране која садржи засићене и трансмасти и хране која има висок гликемијски индекс.

У коначници, рећи ће нутриционисти, многа прехрамбена и дијететска правила по којима живимо направљена су да буду прекршена. Само једно правило морамо покушати да спроведемо. То је увек јести здраву храну и избегавати прерађену храну која је већ високо обрађена.