Преглед садржаја:
- Апликација за ментално здравље за управљање симптомима депресије и анксиозности
- 1. Рилив
- 2. Операција посегнути
- 3. САМ
- 4. Шта има?
- 5. Пацифица
- 6. ЦБТ депресија
- 7. Алати за расположење
- 8. Миндхифт
Индонезија је, како се извештава, заузела 79. место као најсрећнија земља на свету, победивши бројне друге земље југоисточне Азије. Прилично поносно достигнуће, зар не?
Иронично, ниво среће у овој земљи је обрнуто пропорционалан квалитету менталног благостања њеног становништва. Проблеми са менталним здрављем, укључујући анксиозне поремећаје и депресију код одраслих у Индонезији, достижу неукротиву цифру, наиме 11,6 процената.
Међутим, још увек је мало објеката за подршку менталном здрављу. Недостатак подршке може се видети из неадекватног приступа и професионалних људских ресурса, као и из законске подршке централне и локалних влада које су још увек половичне у одговору на озбиљност менталних здравствених проблема.
Неке од паметних апликација за ментално здравље у наставку могу помоћи људима са менталним проблемима који можда нису вољни или у могућности да добију приступ терапији лицем у лице.
Апликација за ментално здравље за управљање симптомима депресије и анксиозности
1. Рилив
Ова апликација коју су направила национална деца омогућава својим корисницима да бесплатно консултују своје личне проблеме професионалним психолозима или студентима психологије. Сами психолози се састоје од шест професионалних психолога и 50 студентских психолога (олакшица) са Универзитета у Индонезији, Универзитета Аирлангга и Државног универзитета Сурабаја.
Студенти добровољци психолози који су регистровани у овој апликацији функционишу више као пријатељи који слушају поверење, а не као решавачи проблема. За одговоре и медицинске савете можете се претплатити на премијску услугу за директне консултације са лиценцираним професионалним психологом или терапеутом у њиховој области.
Нови Рилив можете бесплатно преузети са Гоогле Плаи продавнице. Нема додатних информација у вези са издавањем апликације на иОС-у.
2. Операција посегнути
Операцију Реацх Оут првобитно је развила војна агенција Сједињених Држава као платформа за лечење случајева депресије и ПТСП-а међу војним ветеранима. Ова бесплатна апликација која делује као алат за интервенцију помаже људима који имају самоубилачке мисли или су склони самоубиству да што пре добију помоћ.
У ову апликацију можете да отпремите важне бројеве телефона и друге контакт информације за хитне случајеве. Тада, у временима када се заиста осећате пренеражено, лако можете позвати помоћ. Оператион Реацх Оут такође је опремљен ГПС функцијом која вам може рећи ваш тренутни положај, као и видео записима који вам могу помоћи да се смирите и поново фокусирате.
Оператион Реацх Оут можете преузети на Гоогле Плаи Сторе и иОС.
3. САМ
САМ је скраћеница од Самопомоћ за управљање анксиозношћу. У почетку је САМ развио тим психолога и рачунарских стручњака са Универзитета у Западној Енглеској како би створио ресурс за ментално здравље који је истовремено атрактиван и практичан за јавност.
САМ је апликација дизајнирана да помогне људима у управљању анксиозношћу. Корисници могу забележити ниво анксиозности и идентификовати различите покретаче стреса и анксиозности. Апликација укључује 25 опција самопомоћи које помажу корисницима да управљају физичким и менталним симптомима анксиозности, попут техника дисања. Апликација такође има функцију друштвеног облака која омогућава корисницима да анонимно поделе своја искуства са другим САМ корисницима.
САМ се може преузети са Гоогле Плаи продавнице и иОС-а.
4. Шта има?
Шта има? је бесплатна апликација која има за циљ управљање менталним здрављем својих корисника комбиновањем аспеката ЦБТ терапије и посвећене терапије како би створила персонализоване стратегије суочавања са депресијом, анксиозношћу, бесом и стресом.
Снажне стране ове апликације су трагач за добрим и лошим навикама које радите сваки пут када решите проблем, а који вам могу послужити као водич, као и 3 лагане технике дисања да бисте могли остати мирни и опуштени када вас преплави . Шта има? Такође има функцију дневника, у коју можете да забележите сваку своју мисао и осећај, укључујући могућност оцењивања својих осећања на скали од 1-10.
Шта има? могу се преузети на Гоогле Плаи Сторе и иОС.
5. Пацифица
Стрес, анксиозност и депресија могу вас спречити да живите квалитетно. Пацифица вам пружа холистичке алате за управљање симптомима депресије и анксиозности који се заснивају на когнитивној бихевиоралној терапији (ЦБТ), пажњи, опуштености и општем физичком благостању.
Карактеристике Пацифица укључују Моод Рате, који вам омогућава да постигнете своје расположење током дана и укључује снимање свих промена расположења које доживите. Пацифица вам такође пружа технике опуштања и дневник који је користан за ослобађање свих негативних мисли када је ум неспретан.
Преузмите Пацифица са Гоогле Плаи продавнице и иОС-а.
6. ЦБТ депресија
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) један је од најефикаснијих приступа за управљање депресијом и другим проблемима менталног здравља. Ова апликација вам помаже да надгледате своје расположење тестом оцењивања који прати озбиљност вашег депресивног расположења и пружа неколико ресурса чији је циљ да вас поучи о негативним обрасцима размишљања који могу погоршати вашу депресију. Постоје и аудио функције за опуштање и ублажавање депресије.
Преузмите Депрессион ЦБТ са Гоогле Плаи продавнице.
7. Алати за расположење
Дизајниран у сарадњи са стручњацима за ментално здравље, Моод Тоолс је бесплатна апликација развијена да помогне својим корисницима да препознају симптоме маничне или депресивне епизоде, као и упитник за праћење озбиљности вашег расположења током времена.
Моод Тоолс је такође опремљен функцијом дневника, посебним активностима које треба да обавите на основу ЦБТ терапије, као и видео библиотеком за побољшање расположења уз медитацију на „предавања“ о унутрашњем подстицању из ТЕД разговора.
Набавите Моод Тоолс у Гоогле Плаи продавници и иОС-у.
8. Миндхифт
Миндсхифт је апликација која користи вођење и процену засновану на ЦБТ-у (когнитивно-бихевиоралној терапији) да би људима помогла да науче и вежбају своје вештине суочавања са стрепњом. Можете да додате на свој списак ситуација које изазивају анксиозност, а затим да користите алате који ће вам помоћи да се носите са анксиозношћу у тим ситуацијама.
Ова апликација пружа корисницима низ метода за одговор на анксиозност, укључујући развијање знања о анксиозности и њеним симптомима, активно учествовање у техникама опуштања, процену нивоа анксиозности у одређеним ситуацијама, развијање реалистичних образаца размишљања и промену негативног понашања. Корисници такође могуобележивач њихов омиљени приступ за лак приступ следећи пут.
Преузмите Миндсхифт са Гоогле Плаи продавнице и иОС-а.
