Престаните да једете нездраву храну са ових 7 једноставних корака

Добро је обично оно што није добро за здравље. Да ли сте икада чули за овакве речи? Нездрава храна попут пржене хране, грицкалица са високим садржајем шећера и соли и газираних пића имају препознатљив укус. Међутим, да ли знате да су вас све ово време компаније превариле јунк фоод? Можда заправо не желите да једете јунк фоод, али су били успавани интензивном промоцијом коју је понудио ресторан. Па како онда можеш престати да једеш јунк фоод Настави? Ово је начин.

Паметна стратегија да престанете да једете јунк фоод

Вероватно већ знате да трошите превише јунк фоод значи повећање ризика од различитих хроничних болести као што су дијабетес, болести срца и рак. То нису довољне информације да вас спрече у куповини јунк фоод? Опусти се, још увек постоји следећих седам начина.

1. Не купујте пакетни мени

При куповини јунк фоод у ресторану брзе хране биће вам понуђена два избора. Купите пакет пакет или купујте само у јединицама. Ако га израчунате, мени пакета је заиста јефтинији. Иако вам нису потребне све врсте хране и пића у пакету.

Од сада нека вам постане навика да купујете мени са јединицама. Боље заменити безалкохолна пића само водом. Такође вам заправо нису потребни додатни менији попут помфрита или сладоледа који садрже пуно масти и калорија.

2. Не заваравајте се рекламним речима

Можете полако престати да једете јунк фоод ако знате да су вас преварили оглашавањем. Компанија јунк фоод користиће уверљиво звучне речи попут „врхунског меса“ и „богато хранљивим састојцима“. Знате, ове речи нису нужно истините. Према др Бриану Вансинку, истраживачу потрошачког понашања са Универзитета Цорнелл, људи се лако заробе у такве речи.

3. Увек обезбедите здраву храну

Сигурно жудиш јунк фоод ако сте гладни или желите нешто да грицкате. Дакле, спречите жељу за куповином јунк фоод држећи здраву храну близу себе. У фрижидеру се побрините да увек има залиха здраве хране попут свеже пилетине и поврћа, а не кобасица или груменци.

Исто тако са торбом или у канцеларији. Припремите здраве грицкалице попут печеног пасуља, воћа и јогурта. Такође вам се саветује да понесете здраве залихе од куће како вас не би напало да грицкате јунк фоод у време ручка.

4. Сазнајте материјале који се користе за обраду јунк фоод

Ако се видите пржени у колицима са употребљеним уљем за јело, дефинитивно ћете обесхрабрити пржене грицкалице. То је исто ако знате да су врсте БХА конзерванса који се користе за очување кромпира и пакованог меса класификоване као канцерогене (узрокују рак). Што више сазнате, то ћете даље желети да једете јунк фоод.

5. Преварите себе

Студија из 2013. у часопису Аппетите показала је да самозаваравање може бити моћан начин да престанете да једете јунк фоод. Од учесника студије затражено је да се увере да су сити и да могу да једу још неколико сати када се појави жеља за нездравим исхраном. Испоставља се да их ова метода може натерати да изгубе апетит.

6. Управљање стресом

За то време сте можда јели јунк фоод због стреса или емотивности. На пример, након туче са пријатељем, изненада пожелите да поједете чипс или грицкалице са ћуфтама како бисте ослободили своје емоције. Ваш разлог би могао бити: „Бес вас чини гладним!“.

Дакле, вежбе за управљање стресом могу бити решење. Вежбајте, дубоко удахните, медитирајте или поверити је добра опција за ослобађање стреса. На тај начин се мозак неће претворити у храну кад је под стресом.

7. Избегавајте информације о промоцији хране јунк фоод

Као корисник интернета и друштвених медија, ви сте лака мета за предузетнике јунк фоод. Отварањем налога на друштвеним мрежама могу вам се представити занимљиве промо информације из ресторана брзе хране. Затим долази импулс за куповину јунк фоод тхе. Дакле, ограничите своју свакодневну употребу друштвених медија и покушајте да то не учините пратити рачуни ресторана брзе хране који волите.