7 уобичајених знакова када организму недостаје витамин б6

Витамин Б6, такође познат и као пиридоксин, један је од осам витамина Б комплекса. Иако се већина извора витамина Б6 лако може наћи из хране, нажалост не могу сви да задовоље своје потребе за витамином Б6. Посебно за људе са јетром, бубрезима, дигестивним поремећајима, гојазношћу, трудницама и активним пушачима. Ови људи су посебно подложни недостатку витамина Б6.

Баш као и други недостаци витамина и минерала, тело којем недостаје витамин Б6 такође ће показивати одређене симптоме.

Шта ради витамин Б6?

Витамин Б6 има различите важне улоге у телу. Полазећи од лечења анемије, спречавања ризика од срчаних болести, смањења високог холестерола и јачања функције мозга. Овај витамин такође може помоћи код менструалних болова (ПМС) и нежељених ефеката током трудноће, попут јутарњих мучнина.

Кромпир, ораси, воће осим породице цитруса, риба, говеђа јетра и пилетина неки су извори витамина Б6 до којих можете лако доћи.

Знакови на које треба пазити када телу недостаје витамина Б6

Важно је знати да је витамин Б6 растворљив у води. То значи да тело не може дуго да складишти витамин Б6. Преостали витамин Б6 у телу филтрираће се кроз бубреге и излучивати са урином.

Када телу недостаје витамин Б6, обично ће показивати неколико уобичајених знакова, као што су:

1. испуцале усне

Осим сувог времена и недовољног пијења воде, суве испуцале усне најлакши су препознатљив знак недостатка витамина Б6.

Ако се дозволи да настави, ово болно подручје усана може крварити и изазвати инфекцију. Наравно да ће вам бити непријатно.

2. Расположење се лако мења

Веровали или не, на ваше промене расположења не утичу увек ставови других људи и околинске ситуације. Размислите поново, да ли је довољан унос хранљивих састојака у ваше тело? Разлог је тај што недостатак витамина Б6 заправо може утицати на промене расположења.

Неке студије су чак откриле да је витамин Б6 користан за решавање проблема са расположењем који се често јављају током ПМС-а.

То је зато што витамин Б6 помаже у повећању производње серотонина и гама-аминобутерне киселине (ГАБА) у мозгу. Обе ове супстанце су одговорне за помоћ у контроли анксиозности, депресије и бола.

3. Умор

Један од најлакших симптома због недостатка витамина Б6 је умор, чак и када осећате да довољно спавате и одмарате се. То је зато што витамин Б6 има важну улогу у процесу формирања хемоглобина.

Хемоглобин је протеин присутан у црвеним крвним зрнцима и одговоран је за помоћ у испоруци кисеоника кроз тело. Због тога ће производња премалог хемоглобина учинити да ћелије тела не добијају довољно кисеоника. Недостатак хемоглобина познат је под називом анемија.

Поред тога, производњу хормона мелатонина, који помаже одмарању мозга и тела, помаже и витамин Б6. Као резултат тога, постајете лако слаби, уморни и летаргични ако вам недостаје витамина Б6.

4. Осип на кожи

Студија Међународне уније за биохемију и молекуларну биологију извештава да узрок црвеног, сврбежног осипа који доводи до себороичног дерматитиса може бити покренут недостатком витамина Б6.

То је зато што витамин Б6 помаже процесу апсорпције колагена за здрав изглед коже. Дакле, када ниво витамина Б6 у телу недостаје, резултат ће бити запаљење коже. Такође можете приметити да ваша кожа изгледа црвено, суво и осећа свраб.

5. Слаба издржљивост

У ствари, недостатак витамина Б6 може проузроковати слабљење имунитета тела. У ствари, јак имуни систем може вас спречити од инфекције и упале.

Многи недостаци витамина Б6 повезани су са смањеном производњом антитела потребних за борбу против инфекције, као и смањењем броја белих крвних зрнаца одговорних за јачање имунолошког система тела.

6. Конвулзије

Постоје различити разлози због којих особа доживљава нападе. Један од њих је због недостатка витамина Б6. Када тело не добије довољно витамина Б6, рад живаца на слању и пријему сигнала неће бити оптималан.

Рад инхибираних живаца који шаљу информације деловима тела тамо где су потребни на крају узрокује неконтролисани одговор на покрет у облику напада.

7. Висок ниво хомоцистеина

Хомоцистеин је једна врста аминокиселина потребних телу. Па, недостатак витамина Б6 може довести до повећања нивоа хомоцистеина. Разлог је тај што је витамин Б6 одговоран за помоћ у разградњи хомоцистеина у телу.

Овај пораст хомогености повезан је са појавом неколико здравствених проблема, укључујући болести срца, мождани удар, Алзхеимерову болест и оштећене крвне судове и живце.