Воће од главобоље: 7 које може ублажити ценат

Главобоља може да удари било када и било где. Па, осим што се одмарате и узимате лекове против главобоље, можете јести и воће како бисте се још брже решили овог стања. Постоји најмање шест избора воћа које можете пробати као средство за ублажавање главобоље код куће. Шта сте знатижељни? Погледајте следеће препоруке.

Најбоље воћне препоруке за ублажавање главобоље

Нездрави прехрамбени фактор један је од најчешћих узрока главобоље. Цитирано са клинике у Цлевеланду, хемијски састав и садржај хране могу бити један од покретача главобоље. Због тога је важно јести нутритивно уравнотежену исхрану и повећати унос поврћа и воћа за лечење главобоље.

Да бисте се решили главобоље, постоји неколико воћних препорука које можете испробати. Ево опција:

1. Лубеница

Лубеница је воће за ублажавање главобоље услед дехидрације. Према студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, дехидрација може изазвати главобољу или мигрену. Познато је да лубеница садржи 92% воде која може да обнови ниво телесне течности.

Поред тога, лубеница има и друге састојке који су корисни за оне који пате од главобоље, попут влакана, витамина Ц, витамина А и магнезијума. Код оних који пате од главобоље потребан је садржај магнезијума. Разлог је тај што је овај недостатак минерала често повезан са онима који пате од главобоље, а наводно је један од покретача.

Међутим, треба напоменути да ово воће за ублажавање главобоље треба да једете у потпуно зрелом стању. Не једите презрелу или скоро трулу лубеницу. Разлог је тај што у процесу распадања ово воће ствара отпадну супстанцу која се назива тирамин. Тирамин потенцијално може изазвати мигренске главобоље код осетљивих људи.

2. Банане

Банане такође можете користити као воће за ублажавање главобоље, укључујући главобољу од кластера. Разлог је тај што банане садрже висок калијум. Калијум може помоћи у обнављању течности и електролита у телу који се губе када имате главобољу услед дехидрације.

И не само то, познато је да банане садрже и магнезијум, тако да могу повећати ниво магнезијума који се смањује код обољелих од главобоље. Познато је да једна средња банана садржи 32 мг магнезијума. Осим банана, високо магнезијум садржи и бадеми, спанаћ или друга храна за ублажавање главобоље.

3. Авокадо

Осим у бананама, воће са високим нивоом магнезијума налази се и у авокаду. Стога вам ово воће може помоћи да се решите главобоље.

Познато је да једна порција авокада на коцкице садржи 44 мг магнезијума. Ова количина износи око 11-15 процената ваше дневне потребе за магнезијумом. Препоручена дневна количина магнезијума је 400-420 мг дневно код одраслих мушкараца и 310-320 мг дневно код одраслих жена.

Не садржи само магнезијум, авокадо је богат и другим хранљивим састојцима, наиме здравим мастима, витаминима Б, витамином К, витамином Е, а такође и калијумом, што је све добро за оне који пате од главобоље.

4. Ананас

Воће за следећу главобољу је ананас. Ово воће можете користити за ублажавање секундарних врста главобоље, посебно оних које се јављају због инфекција синуса или синуситиса. Ананас садржи ензим бромелаин који делује на варење протеина.

Студија спроведена 2016. године и објављена у часопису Биомедицински извештаји наведено, бромелаин има потенцијал да смањи трајање синуситиса, посебно код деце. Поред тога, ово воће такође може побољшати дисање и смањити упале респираторног тракта.

Поред тога, ананас такође садржи витамине Б који могу подстаћи мозак да боље обавља своје функције и повећати способност тела да се ефикасно носи са стресом. Стрес је један од покретача главобоље, посебно напетости. Међутим, прекомерна конзумација овог воћа такође може изазвати нежељене ефекте, у виду болова у стомаку или дијареје.

5. бруснице

Бруснице (бруснице) су популарно воће за лечење инфекција уринарног тракта. Међутим, можете јести и бруснице како бисте покушали да ублажите главобољу.

То је зато што брусница има висок садржај салицилна киселина који функционише исто као и аспирин за ублажавање болова. Овај садржај такође може смањити упалу, оток и спречити стварање крвних угрушака који су узрок главобоље.

6. Јабуке

Јабуке су воће које је сигурно за јело онима који пате од главобоље, укључујући и оне са симптомима мигрене. Разлог је тај што ово воће садржи низак ниво тирамина тако да не изазива главобољу. И не само то, можете и ово воће испробати за ублажавање главобоље коју доживљавате.

Каже се да јабуке садрже пуно влакана и витамина Ц и неколико фитокемијских једињења која делују као антиоксиданти. Сви ови састојци могу индиректно помоћи у ублажавању главобоље изазване лошим варењем.

Осим воћа које се одмах поједе, можете га и појести Јабуково сирће или јабуков сирћет за ублажавање главобоље. Такође је познато да је јабуково сирће један од природних лекова против главобоље.

7. Вишње

Трешње су познате по својим својствима да смањују ниво мокраћне киселине код особе. И не само то, верује се да конзумирање овог воћа ублажава главобољу.

Баш као и код јабука, и нивои тирамина у вишњама су ниски, па је ово воће сигурно за конзумирање обољелих од мигрене. Поред тога, истраживачи са Државног универзитета у Мичигену открили су да хемикалија која трешњама даје црвену боју може смањити бол боље од аспирина и пружити антиоксидативну заштиту упоредиву са додатком витамина Е.

Ово воће такође може инхибирати исте ензиме циклооксигеназе-1 и 2 као што аспирин и ибупрофен делују на ублажавање болова код обољелих од главобоље.

Можете редовно да једете воће како бисте ублажили главобољу коју имате. Међутим, ако је главобоља коју доживљавате заиста досадна или вам ствара нелагоду, треба се обратити лекару за правилан третман.

Воће које треба избегавати када вас боли глава

Све врсте воћа су у основи добре за здравље тела. Ред воћа изнад има чак и додатне погодности као средство за ублажавање главобоље.

Међутим, постоје и друге врсте воћа које би заправо могле покренути одређене главобоље. Један пример су агруми, попут лимуна и поморанџи, за које се претпоставља да код неких људи покрећу мигрену.

Упркос томе, неће сви који конзумирају ово воће сигурно доживети мигренске главобоље. Кажу да сте осетљиви на одређено воће ако имате сталне главобоље 20 минута до 2 сата након што их поједете.

Узрок мигрене код сваке особе може бити различит. Стога, ако желите да откријете узрок мигрене, покушајте да водите дневник који бележи времена главобоља које сте доживели. На тај начин ћете лакше разумети шта узрокује главобољу.

Ако одређено воће има тенденцију да изазове главобољу, боље је да га једете ретко или у ограниченим оброцима.