Преглед садржаја:
- Који су неки рецепти за вечеру са мало угљених хидрата?
- 1. Месо пљескавице од кари лососа
- 2. Лосос на жару
- 3. Пржени пиринач од карфиола
- 4. Пљескавица са печуркама Портобелло са индијским сиром
- 5. Свежа летња ролат са босиљком и авокадом
- 6. Песто кељ
- 7. Салата од лососа, авокада и риколе
Вечере са мало угљених хидрата не морају да долазе из отмених ресторана. Можете пронаћи пуно јефтиних идеја за које није потребно пуно материјала. У ствари, неки од најбољих рецепата користе врло мало састојака. Храна са ниским садржајем угљених хидрата може вам помоћи да смањите холестерол и крвни притисак. Иако можда уносите пуно масти, открићете да су ваши нивои холестерола много нижи него раније, док сте још увек били умешани у хлеб и тестенине.
То је зато што када ваше тело прерађује угљене хидрате, они се претварају у шећер који се може користити као резерва масти. Ваше тело ће сагоревати угљене хидрате као чисту енергију, али већина нас не троши толико енергије колико је потребно за сагоревање свих ових угљених хидрата. Због тога могу довести до дебљања, чак и ако се хранимо с мало масти.
Најбољи начин за одржавање вишка килограма је јести храну са мало угљених хидрата. Срећом, постоји много рецепата који нису само здрави, већ и укусни. Стога, погледајмо који су то рецепти за вечеру са мало угљених хидрата!
Који су неки рецепти за вечеру са мало угљених хидрата?
1. Месо пљескавице од кари лососа
хттпс://драке.цом/лов-царб-меалс/
Свака пљескавица спакована је спанаћем, тиквицама и јајима. Можете додати кари и црвени чили у праху. Ови хамбургери од лососа се врло добро смрзавају, па направите неколико додатних пљескавица и ставите их у фрижидер за каснију потрошњу.
2. Лосос на жару
хттпс://драке.цом/лов-царб-меалс/
Избегавајте кување и комплементарну храну док правите вечеру са мало угљених хидрата. Лосос, препун масти здравих за срце, можете кувати на врху шпарога. Можете га прелити и ориганом, луком, першуном и кришкама лимуна, тако да је упакован луксузним укусом. После тога умотајте алуминијумска фолија, пеците у рерни, па уживајте. Ова храна је врло једноставна и не ствара пуно прљавштине.
3. Пржени пиринач од карфиола
хттпс://ввв.ловцарблаб.цом/бест-лов-царб-диннерс/
Пржени пиринач од карфиола је толико добар да ћете заборавити да у овом јелу има пшенице. Најбољи део је што је за подешавање потребно само 15 минута. Ако кувате карфиол у сезамовом уљу, можете га учинити још укуснијим. Укусан укус клица пасуља, шаргарепе и зеленог лука може учинити ову храну сиромашном угљеним хидратима.
4. Пљескавица са печуркама Портобелло са индијским сиром
хттпс://ввв.ловцарблаб.цом/бест-лов-царб-диннерс/
Ова храна је слична хамбургеру Портобелло, али са ниским нивоом угљених хидрата и калорија. Пунасте печурке портобелло пуњене су индијским сиром који јелу може додати укус умами-ја. Рукола, зелени лук и свежи парадајз додају се у последњем тренутку. Киселина из парадајза се врло добро комбинује са индијским орахом, тако да може уравнотежити укус.
5. Свежа летња ролат са босиљком и авокадом
хттпс://ввв.ловцарблаб.цом/бест-лов-царб-диннерс/
Ово је рецепт за вечеру са мало угљених хидрата. Ово јело истиче босиљак и авокадо. Авокадо може уљепшати ово јело и додати љупку зелену боју летњем кифли. Хрскаво поврће и контраст авокада додају јединствену слику укуса, осим што сос од кикирикија даје посебну личност јелу.
6. Песто кељ
хттпс://ввв.ловцарблаб.цом/бест-лов-царб-диннерс/
То је укусна и здрава храна. Ова салата може да нас подсети на цезар салату, али без додавања масноће. Свежи кељ замењује зелену салату и додаје пуно протеина и гвожђа. Индијски орашци додају право хрскавање. Можете чак додати и кувана јаја за протеине.
7. Салата од лососа, авокада и риколе
хттпс://ввв.ловцарблаб.цом/бест-лов-царб-диннерс/2/
То је укусна салата преливена танким кришкама авокада и димљеног лососа. Семе краставаца и сусама додаје укусну хрскавост. Сос се може направити од сезамовог уља, лимета се добро подудара са сезамовим уљем, као и додати осветљеност салатама. Овај укусни и лепи рецепт за вечеру гарантовано је сиромашан угљеним хидратима и здрав.
