7 Здравствене предности јоге из ваздуха које не треба занемарити

Јога из ваздуха или антигравитациона јога комбинација је традиционалних јога асана, акробација и плесних покрета изведених висећи у ваздуху. Вешање се обично користи као посебна дугачка, јака тканина која се протеже од врха до пода. Јога из ваздуха има разне предности које обична јога не дели нужно. Да ли већ знате које су предности ваздушне јоге? Проверимо преглед.

Разне здравствене предности јоге из ваздуха

1. Повећајте флексибилност

Покрети јоге из ваздуха пружају пуно слободе кретања. Можете да преместите тело у нове положаје. Обично ваздушне вежбе јоге могу пружити дубље и задовољавајуће истезање од традиционалних врста јоге.

2. Нека буде усредсређенији

Стављањем себе у изазовни (висећи) положај од редовне јоге, ваздушна јога вас приморава да будете свеснији и фокусиранији на своју околину. Овде ћете покушати да се концентришете више током вежбања.

3. Јача мишиће

У овом јога покрету сила гравитације делује јаче на ваше тело. Покрети у ваздушној јоги захтевају од тела да се још теже држи гравитације. Сада, јер морате да се држите јаче, ваши мишићи ће бити јачи када радите ову јогу него уобичајена јога.

Јога из ваздуха је такође одличан основни тренинг, јер су укључени сви основни мишићи како бисте се уравнотежили и стабилизовали док висите са јога кревета.

4. Ослобађање стреса

Још једна не мање важна предност ваздушне јоге је управљање стресом. Баш као и традиционална јога, ваздушна јога је одлична за ублажавање стреса. У овој вежби не само да користите позе за истезање јоге, већ доживљавате и радост што можете да изводите новије и занимљивије покрете који се разликују од уобичајене јоге.

5. Као кардио вежба

У студији коју је спровео Амерички савет за вежбање (АЦЕ), испоставило се да се реакција тела проналази након бављења спортом, попут бициклизма или пливања, ово је попут кардио тренинга. Истраживачи су открили да је 50-минутна ваздушна сесија јоге сагорела 320 калорија, што је упоредиво са ходањем.

6. Лакше је савладати друге покрете јоге на струњачи

Да ли сте икада пробали вежбе за стој на глави у јоги? Затим започните покрет причвршћивањем стопала за зид? Када савладате покрете јоге из ваздуха, редовни покрети јоге могу се учинити лакше.

Тканина која се обавија око тела током ваздушних вежби јоге помаже телу да се упусти у тешке позе. То је попут дршке. Стога вам овај ваздушни покрет јоге пружа искуство како се изводи свака поза, укључујући и тешке позе.

Како се ваше вештине побољшавају током бављења јогом из ваздуха, ваше редовне вештине јоге обично ће се побољшати саме од себе.

7. Превазилажење сколиозе

Према речима Алана Стеварта, доктора медицине, директора одељења за аортну хирургију у васкуларном центру болнице Моунт Синаи у болници Моунт Синаи, он каже да висећи, обрнути, као што покрети јоге из ваздуха могу ублажити симптоме бола код људи са сколиозом (неправилно савијање кичме у страну. нормално). Због тога овај покрет може продужити лигаменте и привремено опустити мишиће.