7 Предности какија које су важне за здравље

За разлику од диње, грожђа или јабука, какиј је воће које је мање популарно у Индонезији. Међутим, немојте погрешити. Воће какија има много здравствених благодати. Нешто, ха, нешто?

Хранљиве материје у какију

Извор: ДовеМед

Каки је домаће кинеско воће које се сади хиљадама година. За оне који је никада нису јели, ово воће је слатког укуса попут меда.

Иако су ситни, какији имају пуно хранљивих састојака који су корисни за здравље. Један драгун тежак 168 грама садржи разне хранљиве састојке, као што су:

118 калорија
31 грама угљених хидрата
1 грам протеина
0,3 грама масти
6 грама влакана
Витамин А.
Витамин Ц
Витамин Е.
Витамин К
Витамин Б1
Витамин Б2
Витамин Б6
Калијум
Бакар
Манган
Фолат
Магнезијум
Фосфор

Осим витамина и минерала, какиј садржи и различита антиоксидативна једињења попут танина, флавоноида и каротеноида.

Предности какија

Не знам само име, ово воће такође има разне врсте доброте. Хајде, упознајте благодати следећег воћа какија:

1. Антиканцер

Каки је воће богато антиоксидантима. Антиоксиданти су једињења која помажу у спречавању или успоравању оштећења ћелија штитећи слободне радикале.

Познато је да ови слободни радикали оштећују здраве ћелије све док се на крају не развију у ћелије рака и оштете системе органа.

Према истраживању објављеном у часопису Екпериментал анд Цлиницал Сциенцес Јоурнал, каротеноиди и катехини у овом воћу делују као моћна средства против рака.

Не само ова два једињења, персиммон садржи и друге антиоксиданте, као што су витамин Ц, витамин А, бета каротен и флавоноиди.

Флавоноиди, укључујући моћне антиоксиданте који се налазе у кожи и месу какија. Истраживања показују да дијета (дијета) која садржи високе флавоноиде може помоћи у смањењу ризика од рака плућа због старења.

Поред тога, студија такође наводи да је дијета са високим садржајем бета каротена повезана са смањеним ризиком од срчаних болести, карцинома плућа, карцинома дебелог црева и метаболичких болести, попут дијабетес мелитуса типа 2.

2. Смањивање упале

Каки садржи антиинфламаторна једињења која могу помоћи у обнављању упале у телу. Опет, ово је због садржаја различитих врста антиоксиданата у њему.

Када искуси упалу, тело обично производи Ц-реактивни протеин и интерлеукин-6. Да би га неутралисало, телу је потребан унос витамина Ц.

Витамин Ц је у стању да смањи штету од слободних радикала донирајући електроне нестабилним молекулима. На тај начин тело ће избећи даље оштећење.

Поред тога, садржај каротеноида, флавоноида и витамина Е у какију такође помаже у борби против упала у телу.

3. Одржавајте здравље очију

Садржај витамина А и антиоксиданата у какију има и друге благодати које нису ништа мање запањујуће. Каки садржи 55 посто препорученог уноса витамина А.

Витамин А је важна компонента родопсина, протеина који тело треба нормално да види.

Поред тога, овај витамин такође помаже у функцији функције коњунктивне мембране и рожњаче.

Лутеин и зеаксантин у какију такође могу смањити ризик од одређених очних болести, укључујући макуларну дегенерацију.

Макуларна дегенерација је болест ока која погађа мрежњачу и може изазвати слепило.

4. Јача имуни систем

Каки је воће које има важне благодати за имуни систем. Садржај аскорбинске киселине може да задовољи 80 процената ваших дневних потреба за витамином Ц.

Истраживање објављено у Јоурнал оф Фоод Куалити пронашло је доказе да витамин Ц стимулише имуни систем.

То чините повећањем производње белих крвних зрнаца које постају телесни штит од микробних, вирусних, гљивичних и токсинских инфекција.

5. Одржавање дигестивног здравља

Као и воће уопште, какији су врло добар извор влакана за тело. Влакна имају бројне користи за тело, као што су:

Стимулише цревну перисталтику да покреће храну док пролази кроз дигестивни тракт
Помаже компактној столици
Повећати лучење желучане и дигестивне течности
Ублажава симптоме констипације и дијареје

Дакле, може се закључити да влакна помажу у одржавању дигестивног система здравим. Влакна вас такође штите од рака дебелог црева, односно рака дебелог црева.

Чак су и влакна једна од важних хранљивих састојака онима који намеравате да смршате.

6. Одржавајте здравље срца

Комбинација хранљивих састојака у какију је веома корисна у одржавању и побољшању здравља срца. Ово воће садржи флавоноидне антиоксиданте, укључујући кверцетин и кемпферол.

У студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион откривене су невероватне чињенице.

Више од 98.000 људи који су јели исхрану са високим садржајем флавоноида имали су 18% мањи ризик од умирања од срчаних проблема.

Поред тога, други докази такође наводе да храна богата флавоноидима помаже у снижавању високог крвног притиска, смањењу нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) у телу и смањењу упале.

Заправо, садржај танина у какију има користи за снижавање крвног притиска.