Преглед садржаја:
- 1. Холестерол је заправо потребан телу
- 2. Постоје лош и добар холестерол
- 3. Висок холестерол може настати због генетике
- 4. Мала деца могу имати висок холестерол
- 5. Физичка активност може повећати добар холестерол
- 6. Додаци могу смањити ниво холестерола
- 7. Ниво холестерола код жена се увек мења
Често можете чути „немојте касније јести пржену храну, повишен холестерол“ или „касније једите незгодну храну“. Ове изјаве често спомињу људи око вас. Али да ли знате шта је заправо холестерол? У наставку погледајте 7 чињеница о холестеролу.
1. Холестерол је заправо потребан телу
Можда нећете моћи да избегнете холестерол. Зашто? Холестерол је сложено једињење масти, обликовано попут белог воска и раширено у разним телесним ткивима, посебно у нервном ткиву. Ова супстанца има важну функцију, наиме као основни материјал за стварање хормона и ћелијских зидова тела. Поред тога, холестерол такође игра улогу у метаболизму масти. Помаже јетри да разграђује масноће у масне киселине и глицерол. Холестерол није увек проблем када се нивои повећају у телу, али када се холестерол смањи, то ће имати негативан утицај на здравље. Истраживања показују да ће мајке које су трудне и имају низак ниво холестерола резултирати превременим порођајима. Низак ниво холестерола обично је повезан са депресијом и доводи до умора.
2. Постоје лош и добар холестерол
Холестерол се дели на триглицериде, липопротеин врло мале густине (ВЛДЛ), липопротеина ниске густине (ЛДЛ), липопротеин велике густине (ХДЛ). ХДЛ се обично назива добрим холестеролом, док се ЛДЛ назива лошим холестеролом. ХДЛ се назива добрим холестеролом јер је одговоран као „чистач“ масти у крвним судовима, тако да су крвни судови чисти од масних наслага. У међувремену, ЛДЛ чини супротно, стога се назива лошим холестеролом. Висок ниво ХДЛ-а у телу спречава вас од атеросклерозе, коронарне болести, високог крвног притиска и можданог удара.
3. Висок холестерол може настати због генетике
Много је препорука усмерених на смањење нивоа холестерола у телу, а најчешће спомињани начини су промене у начину живота, правилна исхрана и вежбање. Али шта ако је високи холестерол узрокован наследством, званим гени?
У ствари, чак 75 процената холестерола у телу резултат је генетике, а осталих 25 процената добија се захваљујући исхрани и начину живота. Када једете храну која садржи холестерол, попут меса, рибе и млека, тело које је у нормалном стању излучиће вишак холестерола. Међутим, колико се тело може „решити“ вишка холестерола зависи од ваших гена.
На пример, људи који имају породични ген за хиперхолестеролемију не могу се ефикасно ослободити вишка холестерола. Породичну хиперхолестеролемију поседује најмање један од 200 људи на свету, или чак 34 милиона људи. Ген можда имате ако имате члана породице са срчаним обољењима или високим холестеролом, али сте млађи од 50 година. Ако постоји, одмах обавите лекарски преглед.
4. Мала деца могу имати висок холестерол
Већина људи мисли да повишен холестерол доживљавају само старији људи или одрасли, али није увек тако. Америчка академија за педијатрију врши тестове на холестерол код деце узраста од 9 до 11 година. Резултати ових тестова показали су да су готово неки од њих имали висок ниво холестерола у телу. Ово је повезано са исхраном, физичком активношћу и генима сваког детета.
5. Физичка активност може повећати добар холестерол
Као што је раније поменуто, у телу има доброг и лошег холестерола. Када се бавите физичком активношћу, попут вежбања, то ће повећати ниво доброг холестерола или ХДЛ у телу. Истраживање спроведено на групи жена са дијабетесом мелитусом типа 2 показало је да су 3 недеље редовног вежбања повећале ниво ХДЛ-а за 21 проценат и смањиле ниво лошег холестерола за 18 процената. Друга студија објављена у Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх открила је да мушкарци који то чине трчање сваке недеље, што указује на значајан пораст нивоа ХДЛ. Наравно, високи и ниски нивои ЛДЛ су добри за ваше здравље.
6. Додаци могу смањити ниво холестерола
Суплементи заиста могу смањити ниво холестерола у телу, али полако и дуго. Међутим, најбоља ствар за снижавање холестерола је редовно вежбање и побољшање дијете. Додаци се могу конзумирати ако имате породични ген за хиперхолестеролемију и ако је то медицински доказано.
7. Ниво холестерола код жена се увек мења
Генерално, ниво холестерола код жена је нижи од мушкарца. Међутим, ниво холестерола у жена се често мења, као што ће се током трудноће ниво холестерола у жена повећати. Верује се да повећани холестерол код трудница помаже развоју и развоју феталног мозга. Након порођаја, ниво холестерола ће се вратити у нормалу. Поред тога, при уласку у менопаузу, ниво холестерола се поново повећава и оно што има тенденцију повећања је ниво триглицерида док се ХДЛ смањује. Дакле, у доби од 75 година ниво холестерола код жена је већи него код мушкараца.
