7 Како зауставити навику самозадовољавања & бик; здраво здраво

Задовољство које изазива мастурбација може ову активност учинити зависном. Овисност о мастурбацији може постати опсесивна активност која може ометати свакодневни живот. Поред тога, мастурбација такође има негативне ефекте као што су губитак сексуалне жеље, депресија или чак импотенција. Због тога, да бисмо спречили ове нежељене ефекте, погледајмо неке ефикасне начине како да окончамо навику мастурбације.

1. Избегавајте факторе који покрећу жељу за мастурбацијом

Клоните се свега што би могло повећати ваше искушење да мастурбирате. Ако имате било какве порнографске предмете, требали бисте их избацити из вида. Затим блокирајте веб локације са порнографским садржајем на рачунару, тако да им нећете моћи приступити. Колико год је могуће избегавајте да останете будни до касно, тако да не будете у искушењу.

2. Вежбање

Вежбање вам може помоћи да ослободите ендорфине, хормоне задовољства који стимулишу особу да повисе расположење, а такође могу покренути позитивна осећања у телу која су праћена позитивним животом и енергијом. Ако не желите да вежбате на отвореном, можете да вежбате даљетеретана.

Зашто вежбање може зауставити навику самозадовољавања? Одговор је врло једноставан, јер вежбање може ометати ваше тело, почев од повећаног броја откуцаја срца, свежег ваздуха и повећане концентрације, тако да мастурбацији неће бити место у вашем уму. Поред тога, осећај умора након вежбања учиниће да желите више времена за одмор него за самозадовољавање. Дакле, што чешће вежбате, полако ћете напустити ову навику.

3. Контрола хране

Храна игра важну улогу у метаболизму вашег тела. Ако једете храну са високим уделом калорија, метаболизам у вашем телу ће се повећати и обезбедиће виши ниво енергије. Што је виши ниво енергије, то је већа ваша сексуална жеља. Већа је вероватноћа да ћете мастурбирати када једете врућу, зачињену храну.

Храна ће бити нешто важно у контроли мастурбације. Ако имате проблема са прераном ејакулацијом и желите да контролишете своју мастурбацију, избегавајте јести зачињену храну.

4. Попуните друштвене активности

Урадите то тако да се не осећате досадно и усамљено. Усамљеност може повећати искушење за мастурбацију, посебно ако осећате да је мастурбација замена за романтичне интеракције. Досада може вашем уму пружити прилику да залута мислима које воде ка сексуалности, провоцирајући вас тако да мастурбирате. Изађите са пријатељима да се играте или само попуните слободно време.

5. Придружите се активностима и пронађите нове хобије

Док се трудите да своје време испуните новим активностима, моћи ћете да пронађете друге начине за исцрпљивање енергије. Проналажење креативних средстава за исцрпљивање енергије може вам испунити време и донети вам неко задовољство, тако да више не морате самозадовољавати своје задовољство. Пронађите своје нове хобије, попут бављења спортом, волонтирања и тако даље, како бисте попунили своје слободно време.

6. Потражите људе којима се може веровати

Понекад ће вам можда требати неко ко ће вам помоћи да престанете са навиком да у потпуности самозадовољавате. Проналажење некога коме можете веровати, попут верског вође или психолога, омогућиће вам да разговарате о свом проблему, а такође ће вам помоћи да пронађете решење. Постоје саветници који су се специјализовали за људе са сексуалном зависношћу, па вам је могуће помоћи у проналажењу здравих начина да се ослободите те навике.

7. Будите стрпљиви

Нећете моћи прекинути навику самозадовољавања преко ноћи. То је разумљиво ако то понекад желите и даље. Вођење евиденције о вашем напретку у напуштању мастурбације може вам пружити одређену мотивацију. То вам омогућава да се бринете о себи, тако да ћете избећи негативне ствари које могу ометати ваше напоре да се ослободите навике самозадовољавања.