7 начина за ефикасно чишћење плућа

Иако дим само удише, пасивно пушење је једнако ризично као и активни пушачи. Па ако сте један од пасивних пушача, пронађимо начин да плућа очистимо цигаретним димом! Не дозволите да вам се здравље погорша игноришући ово и узимајући то олако.

Како очистити плућа од половног дима

Чишћење плућа је важно ако мислите да сте пасивни дим. Разлог је тај што дим дима може полако, али сигурно оштетити плућа.

Пасивни дим је под великим ризиком за низ хроничних респираторних проблема, од астме до хроничне опструктивне плућне болести. Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), излагање загађењу ваздуха, укључујући цигаретни дим, резултира 4,2 милиона смртних случајева широм свијета сваке године.

Из тог разлога, као пасивни пушач, немојте одлагати чишћење плућа на следеће начине:

1. Редовно вежбање

Редовно вежбање помаже у побољшању физичког и менталног здравља. Поред тога, редовно вежбање такође смањује ризик од многих здравствених стања, укључујући мождани удар и болести срца.

Вежбање приморава мишиће да раде више, што може повећати брзину дисања вашег тела. На тај начин ће и снабдевање мишића кисеоником бити веће.

Поред тога, вежбање такође помаже у побољшању циркулације. То чини да тело добија довољно кисеоника, укључујући срце, плућа и мишиће. Ако се редовно ради, ова метода може помоћи у чишћењу плућа пасивних пушача.

Дакле, да ли људима који пате од хроничних респираторних проблема и даље треба вежбање? Наравно! Заправо, редовно вежбање помаже у побољшању здравља дисајних путева. Међутим, прво се консултујте са својим лекаром о врстама спортова којима се можете и не можете бавити.

2. Одржавајте чист ваздух код куће

Кућа је место за одмор и најдуже време. Због тога је одржавање чистоће ваздуха у соби важна ствар коју треба учинити.

Редовно усисавајте или чистите собу. Не заборавите да будете марљиви у чишћењу собе једном дневно како бисте се уверили да се не накупља прашина.

Очистите и све отворе у кући, попут оних у соби и купатилу. Не заборавите да редовно чистите клима уређај и вентилатор, тако да ваздух који излази буде чист.

Покушајте да не користите освеживач ваздуха или освеживач ваздуха. Разлог је тај што је овај мирис препун штетних хемикалија које могу иритирати ваша плућа. Поред тога, подједнако је важно забранити било коме, било породици или гостима, пушење у кући.

3. Често удишите свеж ваздух

Свеж ваздух је ваздух који има низак ниво загађења и који се обично налази у зеленим површинама. Подручја или земљишта са дрвећем у њима углавном имају нижи ниво загађења и здравије су за дисање.

Добијање пуно свежег ваздуха може вам помоћи да проширите ткиво у плућима како би правилно функционисало. Али нажалост, тренутно зелено отворено земљиште у урбаним срединама често има висок ниво загађења.

Да бисте дошли до свежег ваздуха, повремено можете да одвојите време за одлазак у горје или планине. Обично је квалитет ваздуха у планинама и даље природан и свеж, па је здрав за плућа. Ова метода ће вам помоћи да очистите плућа као пасивни дим.

4. Конзумирање антиоксиданата

Антиоксиданти су једињења која се боре против слободних радикала, а једно од њих долази од дима цигарета. Осим што штите слободне радикале, антиоксиданти такође помажу у смањењу упале у телу.

Као пасивни пушач, можда имате проблема са плућима, а да тога нисте свесни. Једног од њих карактерише отежано дисање, тако да се грудни кош осећа тешким и затегнутим. Да бисте олакшали упале у телу, конзумирајте разноврсну храну и пића која садрже антиоксиданте, као што су:

• Зелени чај
• Зелено поврће
• Куркума
• Ораси
• Маслиново уље
• Цхерри
• Јагода
• Аппле

Поновно постављање ваше исхране узимањем здравије хране помаже у чишћењу плућа од пасивног дима. Ова метода такође помаже у спречавању погоршања постојеће упале.

5. Пијте пуно воде

Пијење пуно воде помоћи ће у хидратацији тела и ослобађању од токсина и хемикалија у ћелијама, укључујући плућа. Осим тога, пијење пуно воде такође вам помаже да будете енергичнији.

Због тога пијте 8 до 12 чаша воде дневно. У воду можете додати сок од лимуна или лимете за више укуса и више благодати.

6. Честе вежбе дубоког дисања

Да бисте повећали количину кисеоника који долази до плућа, покушајте да радите вежбе дубоког дисања. Истраживање објављено у часопису Цхест пронашло је доказе да дубоко дисање након операције срца помаже у исхрани плућа.

Ова техника дисања носи више кисеоника и убрзава зарастање. Дубоко, споро и дубоко удисање помоћи ће вам да нахраните плућа. И не само то, техника такође помаже у дистрибуцији крви богате кисеоником по целом телу.

7. Ставите биљке у кућу

Држање биљака у затвореном може бити начин на који покушавате да очистите плућа ако сте пасивни дим. Биљке производе кисеоник, виталну супстанцу коју људи требају да удишу. И не само то, биљке такође помажу у филтрирању токсина у ваздуху у кући.

Међутим, када биљку стављате у затворени простор, побрините се да добије довољно сунчеве светлости. Ако не, биљке ће удахнути кисеоник уместо да га производе. Као резултат, кисеоник који бисте требали да конзумирате ће се смањити јер га и биљке удишу.

Према Међународном удружењу сертификованих кућних инспектора, студија у Индији пронашла је конкретне доказе да држање биљака у затвореном може помоћи у смањењу иритације очију, проблема са дисањем и главобоље.