6 Витамини који вам могу помоћи да се решите масти у телу

Вежбање није једини начин да изгубите масноће и дођете у форму. Јер су нутритивни недостаци и хормонска неравнотежа често главни узроци који многим људима отежавају да се реше масти. Један од моћних начина да се изгуби масноћа је узимање правих витамина.

Да, правилан унос витамина може вам помоћи да оптимизујете сагоревање масти из спортских активности којима се бавите. Па, који витамини? Погледајте више информација у овом чланку.

Разни витамини који помажу да се решите телесне масти

Испод је 6 витамина о којима ћете можда желети да сазнате више помажући вам да изгубите масноће и да дођете у форму.

1. Магнезијум

Недостатак магнезијума може ометати човекову способност да користи глукозу за енергију. Тело би требало да га сагорева као енергију, али када недостаје магнезијума, глукоза се складишти као маст. Корекција недостатка магнезијума стимулише метаболизам повећањем осетљивости на инсулин.

Осетљивост на инсулин је врло добра. То указује на то да ваше тело брзо реагује на прераду шећера у крви и брзо се враћа у равнотежу. Неколико студија је показало да магнезијум такође блокира апсорпцију масти.

2. Витамин Д.

Стручњаци из целог света доказују сумњу да великом броју светске популације недостаје витамин Д3. Витамин Д3 је прохормон и игра важну улогу у различитим функцијама ћелија. Да би сагорео масноће, недостатак витамина Д повезан је са лошим метаболизмом због угљених хидрата.

Поред тога, наши гени регулисани витамином Д могу променити начин формирања масних ћелија што олакшава складиштење масти. Према стручњацима, витамин Д3 је можда најважнији додатак који можемо узимати за своје здравље.

3. Витамин Б.

Витамини Б помажу у производњи енергије, боре се против умора и летаргије, промовишу здрав нервни систем, побољшавају функцију надбубрежне жлезде и помажу у производњи супстанци за регулацију нерава и хормона. Глатка пробава је још једна предност витамина Б комплекса. Овај витамин помаже пробаву стварањем хлороводоничне киселине (ХЦЛ); хлороводонична киселина ефикасније дели угљене хидрате, масти и протеине.

Да би изгубили масноће, витаминима Б5 и Б3 је потребна пажња. Б5 губи на тежини активирајући липопротеин липазу, ензим који сагорева масне ћелије. Једна сродна студија о додацима Б5 показала је да витамин Б5 смањује глад када сте били на дијети.

Доказано је да Б3 (ниацин) повећава адипонектин, хормон мршављења који производе масне ћелије. Клиничка испитивања су показала да додатак хрома ниацином може помоћи у губитку килограма.

4. Хром

Хром чини тело осетљивијим на инсулин, помаже у смањењу телесне масти и повећава мишићну масу.

Дијета није довољна. Ако су услови у вашем телу ван равнотеже, вашем систему ће бити тешко да гради ново ткиво (мишиће) и сагорева вишак масних наслага. Потхрањеност је честа појава и доводи до застоја, посебно ако сте повећали ниво активности.