6 једноставних трикова да се навикнете на ходање за фит тело

Да ли вам је тешко да започнете редовно вежбање? Заправо, вежбање сваког дана није толико тешко као што мислите, заиста. Разлог је тај што спорт не мора да се бави теретана или на терен. Такође можете одржавати своје тело у форми и здравим навикавањем на ходање сваког дана. На несрећу, многи људи мисле да ће вам шетња само требати времена. Иако ову активност можете уметнути на маргину свог заузетог живота. Не верујем? Ево једноставних савета које можете да урадите како бисте се навикли да то радите сваки дан без нарушавања дневног распореда.

Колико степеница морате свакодневно ходати да бисте били здрави?

Колико корака предузмете у једном дану? Ако су ваши свакодневни кораци мањи од 5.000, то указује на ваш седентарни начин живота. Овај начин живота, који се такође често назива лењем у покрету, ризикује да у будућности изазове разне хроничне болести.

У ствари, ходање од 5.000 до 7.500 корака и даље се сматра лаганом активношћу и није баш ефикасно. Да бисте могли да добијете здраво и фит тело, можете покушати да пређете више од 7.500 степеница.

Заправо, да бисте добили здраво тело и идеалну телесну тежину, потребно је приближно 10 000 корака дневно. Ако то можете, онда сте активна и способна особа.

Савети и трикови за навикавање на ходање

Наравно, не можете постићи 10.000 корака ако само проводите време седећи цео дан за канцеларијским столом. Међутим, заправо та мета није грандиозна ствар за направити. Иако имате посао на столу, и даље можете постићи ове циљеве, следећи неке од следећих савета.

1. Пре свега, можете да користите педометар

Прво што можете учинити је да користите педометар. Педометар је алат који може да изброји колико сте корака предузели. Дакле, када ходате, алат ће израчунати аутоматски.

Заправо не морате имати овај алат, али ако имате овај алат, знаћете колико корака предузимате свакодневно, без обзира да ли је то довољно или ако сте прилично активни. Тренутно постоји и много апликација упаметни телефоншто вам може помоћи да пребројите кораке у једном дану.

Ако вам још увек недостају кораци, повећајте циљ корака за следећи дан. Само почните полако. Нема потребе да први дан покушате прећи 7.500 или 10.000 степеница. Запамтите, ово се ради за фит и здраво тело.

2. Ако у канцеларију доведете приватно возило, одаберите удаљени паркинг

Када желите да примените „ходање“, не морате одмах да напустите своје приватно возило и пређете у канцеларију пешице. Наравно, у почетку ће вас ово уморити, зато дајте свом телу времена да се прилагоди.

Пре свега, још увек можете да користите приватно возило да бисте отишли до канцеларије, али под условом да свој паркинг преместите на место које је мало даље него раније. Ако вам је раније требало само неколико корака да бисте стигли до канцеларије, сада пустите ноге да иду корак даље.

3. Уместо да користите лифт, покушајте да се повремено попнете степеницама

Ако ваша соба лежи на поду који није превисоко, покушајте повремено да се попнете степеницама да бисте тамо стигли. Или ако је ваша соба на високом спрату, прво можете да се попнете степеницама да бисте дошли на четврти спрат, а затим наставите лифтом.

Најважније је да ваше тело буде активно, креће се и хода сваки дан. Ако то можете доследно да радите, резултати могу чак премашити вежбу коју радите у теретани сваке недеље.

4. Време је за ручак, време је да повећате корак

Па, време ручка је време за следећу шетњу. Да, ако ћете храну купити у канцеларијском делу, можете одабрати друго место, мало даље, тако да ваш дневни корак буде испуњен.

Ако још увек имате времена за одмор, можете и да шетате по канцеларији како бисте одржали своје тело. На овај начин циљ од 10.000 корака дневно није немогућ.

5. Вратите се уобичајеној куповини

Ако волите да купујете путем странице он лине, сада бисте требали поново да се пребаците на конвенционалне методе куповине. Шопинг он лине само ћете седети цео дан, чекајући да пакет стигне на одредиште.

Другачије је ако одмах потражите робу у радњи, бар проведете време обилазећи тржни центар да бисте видели предмет који тражите. Овакве ствари вам заправо могу помоћи да постигнете свој дневни корак.

6. Слушајте музику тако да заборавите на осећај умора

Дакле, ако имате још много времена, можете проћи у вечерњој шетњи или чак ујутро пре активности. Да бисте се тело опустили и пријатно му било током ходања, можете слушати музику.

Слушање музике у шетњи може вам учинити удаљеност за ходање која се не осећа далеко. Не заборавите да користите педометар током ходања и видите да ли сте испунили циљ? Да ли сте предузели више од 7.500 корака? Ако не, хајде шетај чешће.