Благодати јоге за секс не могу се пропустити (плус покрети)

Нема сумње да јога има много предности. Не само као средство за уклањање стреса, друге предности јоге укључују губитак тежине и побољшање варења. Међутим, можда никада нисте размишљали, испоставило се да јога такође може бити добра за ваш сексуални живот. Како може? Који се покрети јоге могу учинити да би се постигле благодати јоге?

Благодати јоге за побољшање квалитета секса

Главна добробит јоге која је добро позната многим људима је смањење стреса. Истраживања показују да редовна вежба јоге може помоћи смањењу нивоа стреса у телу снижавањем нивоа кортизола.

Повећани стрес може имати много негативних ефеката на тело, од којих је један смањена сексуална жеља.

Поред тога, благодати јоге у сексуалном животу могу такође побољшати укупну сексуалну функцију. Студија је проучавала 40 жена током јоге 12 недеља. Истраживање показује да ове жене имају бољи сексуални живот.

Остале предности јоге такође вам могу помоћи да слушате своје тело и како да контролишете своје мисли. обоје вам могу дати увид у то шта волите и не волите, водећи вас ка бољој комуникацији онога што је најбоље за вашег партнера.

Јога покрети за побољшање вашег сексуалног живота

Ако желите да побољшате свој сексуални живот, покушајте да користите неке од ових поза у пракси јоге.

1. Поза за фарбање (Марјариасана) и поза за краве (Битиласана)

извор: Хеалтхлине

Ови покрети се често раде истовремено, што вам може помоћи да смирите и опустите кичму. Овај покрет помаже у смањењу укупног нивоа стреса и доводи вас у мирније расположење.

Како се то ради, наиме:

Ова поза почиње на све четири. Уверите се да су вам зглобови испод рамена, а колена у равни са куковима. Нека вам кичма буде стабилна, а тежина равномерно уравнотежена по целом телу.
Удахните док подижете поглед и пустите да вам се стомак закриви према поду. Подигните очи, браду и груди док се истежете.
Издахните, подигните браду на прса и повуците пупак према кичми. Заокружите кичму према плафону.
Полако се крећите између њих 1 минут

2. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)

извор: Хеалтхлине

Ова поза помаже у јачању дна карлице. Јачање ових мишића помаже у смањењу болова током секса и чак може учинити да се секс осећа боље.

Како направити ову позу су:

Лезите на леђа, савијте колена и поставите стопала у ширини кукова са коленима паралелно са зглобовима.
Ставите руке на под тако да дланови буду положени на под и раширите прсте.
Подигните подручје карлице од пода, омогућавајући телу да га прати, али рамена и глава остају на поду.
Задржите ову позу 5 секунди, а затим је отпустите.

3. Срећна беба (Ананда Баласана)

извор: Хеалтхлине

Ова поза је опуштајућа поза за глутеус (глутеус) и доњи део леђа. Поред тога, ова поза може послужити као варијација у мисионарском положају. Да бисте пробали у кревету, започните у мисионарском положају са партнером на врху, а затим раширите ноге и обмотајте их око тела свог партнера.

Како направити ову позу за вежбање јоге, наиме:

Лези на леђа
Са издахом савијте колена према стомаку
Удахните и ухватите да бисте досегнули спољни део ногу, а затим раширите колена. Можете и да користите слабин или пешкир преко стопала да бисте то олакшали.
Савијте ноге, потисните пете према горе док повлачите рукама да бисте се истегнули.

4. Једноноги голуб (Ека Пада Рајакапотасана)

субер: Хеалтхлине

Ова поза има много варијација и све су одличне за истезање и отварање кукова. Затегнути кукови могу секс учинити неудобним. Поред тога, такође вам отежава испробавање различитих позиција пола.

Како направити ову позу су:

Почните у положајуподићи
Подигните десну ногу и померите је испред тела тако да вам потколеница буде под углом од 90 степени од тела.
Леву ногу испружите иза себе на поду тако да врх стопала буде окренут према доле, а прсти окренути уназад.
Издахните док се савијате напред, пребацујући телесну тежину. Користите руке да подржите тежину. Ако вам је ово непријатно, покушајте да склопите покривач или јастук и ставите га испод десног кука.
Отпустите и поновите на другој страни.

5. Дечија поза (Баласана)

извор: Хеалтхлине

Ова поза је одличан начин да отворите кукове и дубоко се опустите. Ово је такође поза за уземљење, што значи да ваш фокус треба да буде одмарање и дисање током позе, што може разблажити анксиозност и стрес.

Како направити ову позу су:

Почните клечећи на поду, додирујући ножне прсте, раширивши колена у ширини кукова.
Издахните и нагните се напред. Ставите руке испред себе и лезите, дозвољавајући горњем делу тела да се опусти између ногу. Покушајте да додирнете чело простирком, али главу такође можете наслонити на блок или јастук.
Опустите се у овом положају 30 секунди до неколико минута.

6. Цорпсе Посе (Савасана)

извор: Хеалтхлине

Часови јоге обично се завршавају у лешу или Савасани. Ова поза вам помаже да се опустите и научите да ослобађате стреса. Замислите то као мини сесију медитације на крају јоге која пружа опуштање и напор да се осећате боље.

Како направити ову позу су:

Лезите на леђа отворених стопала и дланова окренутих према горе. Опустите сваки део тела од лица до прстију на рукама и ногама.
Останите у овој пози како вам одговара.