6 Узроци упале подлактице и како их превазићи

Подлактица се састоји од две различите кости спојене на зглобу. Две кости се зову радијус и улна. Ако осетите подлактицу, радијусна кост је паралелна кост која повезује палац са лактом. Док је улна кост кост која се повезује од малог прста до лакта. Па, због ове повреде око радијуса и костију улне можете да осетите бол у подлактици. Дакле, шта подлактицу може болети? И како се носити са тим код куће? Погледајте следеће критике.

Шта узрокује бол подлактице?

Много је узрока који могу да изазову бол у руци, посебно доњој, од повреда до одређених медицинских стања која узрокују оштећење живаца, костију или зглобова. Ево неких узрока:

1. Повреда

Повреде које се дешавају, попут пада, снажног удара или дробљења. Да, ове врсте повреда могу проузроковати преломе костију подлактице или оштетити стање лигамената и тетива које се налазе у подлактицама. Као резултат, постоји оштар или убодни болодговорио је.

2. Прекомерна употреба руку

Неки спортови, попут тениса или дизања тегова, јако наглашавају мишиће подлактице. Ово стање може учинити мишиће напетим и на крају узроковати бол након вежбања.

Поред тога, прекомерна употреба рачунара може довести до укочености мишића подлактице, познате као повреда сојева који се понављају. Ово стање се често може наћи код запослених у канцеларији који свакодневно користе рачунаре.

3. Артритис

Артритис или упала зглобова могу се развити у скочном зглобу или лакту, узрокујући бол у подлактици. Знаци вашег артритиса укључују бол који се може појавити чак и када се уопште не крећете и не користите подлактицу и црвенило око зглоба који вас боли.

4. Синдром карпалног тунела

Стање синдрома карпалног тунела чини да нерви у зглобу који воде до прстију почињу да се сужавају, што резултира тим сужавањем, на крају нерви добијају притисак и временом ће то изазвати бол.

5. Лоше држање тела

Држање тела попут нагињања такође може утицати на подлактице. Када су вам рамена закривљена напред, то може стиснути живце на подлактици.

6. Проблеми са нервима

Такође може бити да су ваши болови у подлактици нежељени ефекат другог медицинског стања које погађа живце подлактице, попут дијабетеса или поремећаја штитне жлезде.

Шта се може учинити за лечење болних подлактица?

Руке за одмор

Смањивање активности које укључују подлактицу помоћи ће повређеном тетиву, лигаменту, мишићима, костима или нерву да се брзо опораве. Људи који се баве спортом треба да избегавају или смањују употребу подлактице током процеса вежбања док бол не попусти.

Узимање лекова

Такође можете да користите ибупрофен као средство за ублажавање болова или противупални лек за лечење болних подлактица. Више детаља потражите у лекару који лек је најприкладнији за ваш проблем.

Имобилизација

У случајевима који су толико озбиљни да је подлактица веома болна, особи ће можда бити потребно удлагање како би ограничило кретање и задржало захваћени део кости неко време имобилисаним (имобилисаним).

Хладни облог, а затим топли облог

Хладни облог може помоћи у смањењу упале и болова. Након престанка отока или упале, можете дати топли облог.

Стретцх

Неки лекари такође препоручују истезање како би се смањила болна подлактица. Међутим, не би требало да започнете вежбање или истезање без одобрења лекара или физиотерапеута, јер ће ово само погоршати ионако болну подлактицу.

Обично се може извршити неколико покрета истезања, и то:

1. Истезање зглоба

• Исправите болну руку према доле дланом.
• Другом руком повуците длан који вам виси према доле према телу
• Држите ово истезање 20 секунди
• Поновите до 5 пута

2. Окретање зглоба

За овај покрет потребан је мало тежак предмет, али можете га држати у једној руци, на пример, боцу за пиће или конзерву са храном.

• Држите предмет који сте припремили у једној руци.
• Исправите руке док хватате предмет длановима окренутим према горе.
• Ротирајте стисак тако да су дланови окренути према доле.
• Направите 3 серије понављања. У једном сету се састоји од 10 понављања држања предмета дланом према горе и ротирања да би се објекат хватао дланом према доле.

3. Савијање лакта

• Станите равно са обе руке са стране.
• Савијте десну руку тако да додирује ваше раме. Ако не можете себи приуштити додир руке с раменом, усмерите руку што је могуће више према рамену, чак и ако се не држи.
• Држите положај додирујући рамена 15-30 секунди.
• Затим поново исправите руке уназад.
• Поновите до 10 пута.
• Поновите исти покрет другом руком.

Хируршка интервенција или ињекција

Ако се стање не може лечити једноставним кућним третманима, лекар ће обезбедити друге третмане хируршки или дати ињекцију за лечење. Стога, ако имате болну подлактицу која не нестаје, требало би да се обратите лекару.

Спречава бол у подлактици

• Избегавајте активности које прекомерно оптерећују подлактицу.
• Редовно одмарајте руке док радите са радном опремом као што су рачунари и користите ергономскију радну опрему.
• Ојачајте подлактице и стегните снагу редовним тренингом снаге.
• Одржавајте усправно држање тела, не завијајући се током рада или ходања.