6 Ваш узрок често стиже

Природно је да се будите ноћу, а да се тога не сећате. Међутим, буђење из дубоког сна тако да се осећате немирно може бити знак одређеног проблема. „Већина нас се редовно буди ноћу. Међутим, ако сте потпуно будни, то не треба занемарити “, рекао је др Неил Станлеи из Британског друштва за спавање. Па, због чега се будимо ноћу?

Узрок буђења ноћу

1. Уринирати

Ноктурија (ноћно мокрење) има много покретача. Међутим, ако нађете да се будите два до четири пута током ноћи да бисте мокрили, чак и када ограничите пијење ноћу, можда ћете желети да покушате да смањите унос воде пре спавања. Према Јонатхану Стеелеу, РН, извршном директору ВатерЦурес.орг, наша тела покушавају да одрже унутрашњу равнотежу воде и електролита. Будући да има превише воде без довољно соли, ваше тело покушава да се реши неке количине Х2О, што би могло објаснити зашто се будите усред ноћи само да бисте мокрили.

2. Знојење

Алкохол може проузроковати ширење крвних судова ваше коже, чинећи да се осећате топлије. Знојење такође може бити нежељени ефекат антидепресива, који могу повећати ниво хормона стреса као што је норадреналин, према др Рамлакхан-у. А код жена, знојење може бити резултат ниског нивоа естрогена, који се обично јавља пре или током периода, или након менопаузе. Ако се човек зноји ноћу, чак и када није топло, онда би могао да има низак тестостерон. Ноћно знојење може сигнализирати проблеме попут рака или болести срца. Дакле, ако се то дешава континуирано, одмах се обратите лекару.

3. Стрес

Било да је то због радних проблема или породичних проблема, стрес вам може отети дубок сан. „Медитација и опуштање показали су одређену ефикасност у решавању поремећаја спавања, укључујући често буђење из стреса“, каже др Лекеисха А. Сумнер, сертификовани клинички психолог са Универзитета у Калифорнији у Лос Анђелесу. Сумнер каже да вежбање медитације и слично могу помоћи у смањењу анксиозности и побољшању расположење, који подржава здрав сан.

4. Грчеви у ногама

Прекомерно вежбање може смањити ниво калцијума и магнезијума, потребних за помоћ у развоју и контракцији мишића, према Џону Скуру, саветнику васкуларног хирурга у болници Миддлесек. Поред тога, још један покретач грчева је када су периферне артерије које снабдевају ноге оштећене наслагама масти из хране коју једете или високим нивоом шећера у крви код особа са дијабетесом.

Ваше срце вам може захвалити што сте узели статин који снижава холестерол, али једна студија у Сједињеним Државама открила је да је овај лек изазвао 20% повећан ризик од грчева. И не заборавите алиас синдром немирних ногу синдром немирних ногуТакође може изазвати грчеве у ногама због ниског нивоа допамина који контролише кретање мишића.

5. Кашаљ

То се дешава када вентил који затвара једњак из желуца не ради, омогућавајући стомачној киселини да излази. Лежећи равно чини вас склоним рефлуксу киселине. Без гравитације, киселина се може кретати нагоре кроз грудни кош, надражујући грло, изазивајући кашаљ. „То је чешће код људи који имају вишак масти око стомака и грудног коша“, рекао је др Давид Форецаст, гастроентеролог из лондонске клинике и болнице Ст Марк, Миддлесек. Углавном је потребно више времена да се пробави у дигестивном тракту.

6. Отежано дисање

Ако имате астму, спавање вас може погоршати, јер лежање може створити слуз у дисајним путевима, стварајући притисак на плућа. Заправо, многим људима је тешко да дишу тек након што их пробуди ноћу. Међутим, оно што је забрињавајуће је када се пробудите са дахом, јер то може сигнализирати озбиљне срчане проблеме.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: