Шетња након једења има много предности

Када се осећате сито после јела, дефинитивно ћете више волети да мирно седите на свом месту него да се крећете или предузимате кораке. Да ли сте знали да ходање након једења има здравствене користи?

Предности ходања након једења према истраживању

Истраживање је открило да ходање након оброка може смањити ниво шећера у крви за 12-22 процента. Према Андрев Реинолдс-у, истраживачу са Универзитета Отаго, Нови Зеланд, редовним спровођењем ових навика дијабетес ће аутоматски бити спречен.

Јим Манн, професор са Универзитета у Отагу, такође је открио да се већ дуго верује да је глукоза после оброка у стању да управља дијабетесом типа 2. Стога је важно да се свако навикне на кретање после јела како би болест могла бити спречени и превазиђени. Ево благодати ходања 15 минута након једења које ће утицати на здравље.

1. Варење

Шетња од 15 минута након јела може вам побољшати пробаву и спречити пробавне сметње као што су пробавне сметње или затвор.

2. Спавај добро

Да ли имате проблема са лепим спавањем? Ово обично имају родитељи. Ако вам је тешко да добро спавате, покушајте након јела, шетајући 15 минута да нахраните варење и промовишете квалитетан сан ноћу.

3. Сагоревање калорија

15-минутна шетња након једења може помоћи у сагоревању калорија, тако да се храна коју једете не накупља у потпуности као масноћа.

4. Метаболизам

Навика ходања након једења може повећати метаболизам. Ако желите да усвојите здрав начин живота, најбољи и најједноставнији начин да повећате метаболизам је шетња након једења.

5. Ниво шећера у крви

Ако имате дијабетес или имате висок ниво шећера у крви, најбоље је да контролишете ниво шећера у крви. Шетња након једења може вам помоћи да одржите ниво шећера у крви у телу.

6. Циркулација крви

Ова навика ходања након једења такође може помоћи у побољшању циркулације крви и добра је за ваше срце.

Који је исправан начин хода након јела?

Шетња после јела о којој је овде реч није ходање одмах након завршетка јела, већ давање времена телу да се одмори неко време, око 10-15 минута. После тога можете само шетати 15 минута.

Међутим, не препоручује се брзо ходање или трчање након обилног оброка. Ово може преусмерити снабдевање крвљу што би требало да помогне процесу варења да брзо тече. Ово може учинити срце двоструко већим.

У међувремену, дијабетичарима треба дуже време пре него што почну ходати након јела, што је 1-2 сата након јела. Ово треба сачекати када ниво инсулина и шећера у крви и даље опада. Јер ако одмах прошетате, то ће пореметити рад инсулина у регулисању нивоа шећера у крви.