Здрави савети приликом трчања хаџџа и бика; здраво здраво

Постоји неколико здравих савета које можете предузети као корак за одржавање форме током ходочашћа. Док сте у Светој земљи, подврћићете се низу богослужења почевши од Вукуфа у Паданг Арафаху, око Кабе, као и успона на брдо Сафа и Марвах.

Да бисте глатко водили серију хаџа, морате бити сигурни да је ваше тело у одличном стању. Стога, узмите у обзир здраве савете приликом следећег хаџистичког ходочашћа.

Здрави савети приликом трчања на ходочашћу

Ходочасници који долазе из разних земаља окупљају се у Светој земљи да би имали исти циљ у обављању хаџа. Велики број људи из различитих здравствених средина омогућава ширење вируса или бактерија које узрокују болести. Не искључујте, постоје разне болести које се могу ширити од једне особе до друге.

У слабом телесном стању, појединац ће се лако заразити болестима и неће моћи да заврши хаџ хаџ. Упркос великом ризику од преноса болести, увек постоје начини да тело остане здраво.

Здравствени проблеми који се често јављају током ходочашћа сусунчани удар, дехидратација, проблеми са респираторним системом, хепатитис Б и Ц, менингитис и други.

Ови здравствени проблеми се и даље могу избећи. Дакле, држите се доњих здравих савета како бисте повећали издржљивост током ходочашћа.

1. Пијте пуно воде

Врело време и живахна атмосфера чине да се више знојите. Не дозволите да ваше тело изгуби превише течности. Дехидрација може довести до губитка енергије, вртоглавице и слабљења мишића.

Држите воде за пиће најмање 2 литра дневно како бисте избегли дехидрацију која може ометати несметано обављање вашег богослужења. Поред здравих савета, током ходочашћа пијте пуно воде, покушајте да ходате у сенци и избегавајте ужарено сунце. Ова метода може спречити дехидратацију.

2. Одспавајте довољно

Не само од хране коју конзумирате, довољно спавања такође помаже у повећању издржљивости. Бар морате да спавате 7-8 сати сваког дана како бисте одржали издржљивост. Адекватан одмор може подржати тело у борби против бактерија и вируса који узрокују болести.

Тело које је уморно од недостатка одмора може утицати на рад имунолошког система, чинећи тако тело болесним.

3. Једите хранљиву храну

Здрави савети за ходочашће су конзумирање хранљиве хране. Наравно, потребно вам је довољно енергије да би се богослужење могло несметано завршити.

Једите храну богату протеинима да бисте дуже били сити. Плус, протеини могу повећати вашу снагу и енергију. Протеини се могу добити из јаја, меса, рибе, орашастих плодова, производа од соје, јогурта и сира.

4. Не преједајте се

Поред тога, здрави савети за гладак пробавни систем током ходочашћа требају бити избирљиви у погледу онога што једете. Не заборавите да једете умерено. Једите у довољним количинама и немојте се заситити.

Преједање јести може довести до повећања желучане киселине. Када се то догоди, ово ће ометати ваше активности током ходочашћа.

5. Одржавајте чистоћу

Преношење болести може бити са било ког места, укључујући и предмете у наше руке. Стога су здрави савети којих се треба придржавати током ходочашћа одржавати личну хигијену. Не заборавите да оперете руке пре припреме хране и јела.

Када желите да једете воће, обавезно прво оперите воће да бисте смањили ризик од тровања храном.

6. Узимајте суплементе витамина Ц.

Витамин Ц може пружити заштиту од опасности од слободних радикала. Овај витамин Ц можете добити из брокуле, јагода, парадајза, кивија, паприке и поморанџе.

Поред тога, свакодневни унос витамина такође можете допунити узимањем имунолошких додатака који садрже витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води). Овај додатак ефикасно повећава издржљивост и повећава унос телесне течности тако да избегавате дехидрацију.