Преглед садржаја:
- Грешке у уређењу спаваће собе
- 1. Собе нису уредне
- 2. Боја зидова или осећај собе је превише упечатљив
- 3. Квалитет душека није добар
- 4. Постељина неудобна
- 5. Собна температура није идеална
- 6. Спаваћа соба није у стању да угуши буку
Ваше тело је уморно, али још увек не можете да спавате? Или се свако јутро пробудите уморни и поспани уместо да се освежите? Будите опрезни, може доћи до поремећаја спавања због уобичајених грешака у уређењу спаваће собе. Да, погрешан распоред спаваће собе може ометати квалитет вашег спавања. Које грешке треба избегавати? Погледајте објашњење у наставку.
Грешке у уређењу спаваће собе
1. Собе нису уредне
Извор: Одисеја
Неки користе спаваћу собу не само као место за одмор након многих активности током дана, већ и као место за одлагање и чување разних важних предмета. Нарочито након уморног радног дана, постајаћете опрезни са различитим врстама предмета. То би могао бити један од разлога због којих имате проблема са спавањем.
Специјалиста за ментално здравље са Медицинског факултета Универзитета у Мериленду, др. Емерсон Вицквире каже да неуредна спаваћа соба може отежати спавање. Неуредне и неуредне собе, према речима др. Емерсон, може изазватирасположењеРужни сте па то негативно утиче на рад мозга.
Дакле, побрините се да је ваша спаваћа соба увек уредна и да нема много ствари расутих. Нарочито близу вашег кревета.
2. Боја зидова или осећај собе је превише упечатљив
Извор: Поглед на дизајн куће
Ваша соба је уредна, али распоред спаваће собе са зидом или уз његатапета светле и упечатљиве боје могу ометати ваш одмор. Најбоље је избјегавати зидне боје или превише блиставе нијансе у соби и бирати хладније и мирније боје.
Ако желите да украсите спаваћу собу, Цинтхиа Спенце, дизајнерка ентеријера у Сан Франциску, предлаже да као распоред спаваће собе направите комбинацију текстура, а не боја и упечатљивих узорака. На пример, комбиновање дрвеног кревета са помоћним столом од ратана. На тај начин спаваћа соба остаје атрактивна и можете се добро одморити.
3. Квалитет душека није добар
Не схватајући, душек лошег квалитета може вам отежати сан. Сарах Абате Резванифар, дизајнер из Канаде, препоручује да стари душек који више није удобно носити замените новим душеком који има мекане контуре како би био удобнији.
И не само то, употреба лошег душека учиниће да вам положај спавања буде неудобан. Ово је појачано изјавом Роберта Росенберга, ДО, медицинског директора Центра за поремећаје спавања у долини Пресцотт који каже да вам неудобан положај за спавање може спречити да добијете благодати оптималног сна.
4. Постељина неудобна
Још једна грешка у распореду просторија која вам може отежати спавање су неудобни чаршафи. Чак и Лиз Тоомбс, дизајнер ентеријера за Пола Дотс и Росебудс Интериорс, каже да морате размотрити која врста тканине је погодна за ваше постељине. На пример, тканине са памуком које су мекане и упијају зној, сатен или друге.
5. Собна температура није идеална
Права собна температура заиста одређује да ли ћете добро спавати током целе ноћи. Најбоље је спавати на хладној собној температури. Прохладна спаваћа соба помоћи ће у стварању хормона мелатонина, хормона који вам помаже да чврсто спавате.
Истраживање открива да је најбоља собна температура за спавање 18-22 степени Целзијуса. Међутим, др. Апарајитха Верма, неурологиња из болнице Хоустон Метходист Хоспитал у Тексасу, каже да је температура спавања код свих различита. Поента је у томе да вам не буде хладно или превише вруће.
Не постављајте кревет директно испред клима уређаја или вентилатора, јер то може изазвати нелагоду. У међувремену, ако се ноћу лако прегрејете, можете поставити кревет близу прозора тако да циркулација ваздуха буде углађенија и хладнија.
6. Спаваћа соба није у стању да угуши буку
Да ли је ваша спаваћа соба у бучном подручју? Ако је то случај, позабавите се постављањем слоја пене или посебне пене која апсорбује звук на зид.
Све наведено требало би да прати идеално време спавања, а то је најмање 7 сати у ноћи. Ово ће створити окружење које вас подстиче да спавате мирно и удобно.
