На ниво витамина д у телу утиче ових 6 фактора

Да ли сте знали да широм света постоји око милијарду људи којима недостаје витамин Д, а инциденција је углавном на Блиском Истоку и у Азији? Ово је озбиљан проблем јер недостатак, односно недостатак витамина Д, може довести до слабог имунолошког система, успореног процеса регенерације коже када дође до повреде, оштећеног раста костију код деце и смањене енергије.

Излагање сунцу (УВБ зрачење) главни је извор производње витамина Д у телу, иако се витамин Д може добити и уносом хране или додацима. Али поред тога, разлике у начину живота и разним другим факторима утичу и на процес апсорпције витамина Д у телу. Да бисте избегли недостатак витамина Д, морате бити свесни и предузети проактивне кораке у борби против фактора који утичу на апсорпцију.

Шта утиче на ниво витамина Д у телу?

Следе различити фактори који могу утицати на ниво витамина Д у вашем телу:

1. Боја коже

Меланин, познат као боја за кожу, „такмичи се“ са супстанцом у кожи која упија УВБ зраке. То значи да што више меланина имате (то јест, ако имате тамнији тон коже), већа је вероватноћа да ћете имати недостатак витамина Д. Тамнопутим људима треба више времена на сунцу или ће можда требати да узимају витамин Д суплементи на високом нивоу.више.

2. Употреба креме за сунчање

Ака крема за сунчање крема за сунчањелекари га често препоручују за спречавање опекотина од сунца, рака коже и прекомерног старења коже. Иако је ово тачно, погрешна употреба креме за сунчање заправо може повећати ризик од рака због свог снажног блокирајућег деловања против витамина Д.

Крема за сунчање делује тако што блокира УВБ зраке, зраке који су важни за активирање производње витамина Д. Па, да бисте избегли лоше ефекте сунчеве светлости, а да притом не морате да га ометате, прочитајте овде како да користите крему за сунчање да бисте били сигурни.

3. Загађење ваздуха

Органске честице изгорелог дрвета, фосилних горива и других загађивача расуте су на отвореном и могу да апсорбују УВБ.

4. Губитак килограма

Масти у телу апсорбују више витамина Д и служе као центар за складиштење хранљивих састојака. Имати здрав проценат телесне масти може да помогне у обезбеђивању одговарајућег нивоа витамина Д током целе године. Међутим, то не значи да је вишак телесне масти добар, јер су истраживања такође показала да је гојазност повезана са ниским нивоом витамина Д.

5. Сезона и локација

Током зиме се смањује количина УВБ зрака која може доћи до земљине површине због малог угла сунца. Ово је нарочито тачно што је даље од екватора.

6. Старост

У поређењу са младим људима, старији људи имају нижи ниво супстанци које УВБ зраке претварају у претече витамина Д. То значи да су старији људи мање ефикасни произвођачи витамина Д од младих. Ово је повезано са смањеном функцијом органа који учествују у преради витамина Д у телу, посебно јетре, бубрега и црева.

Да бисте сазнали да ли треба да допуните витамин Д, прво треба да се обратите лекару, јер су нивои потребни свакој особи различити. Ако су вам потребни суплементи, лекар ће вам саветовати праву количину додатка за ваше потребе.