Преглед садржаја:
- 1. Емоционални изјелица
- 2. Уобичајени изјелица
- 3. Спољни изјелица
- 4. Критични изјелица
- 5. Сензуални изјелица
- 6. Изјелица енергије
Губитак килограма, а затим витко тело сигурно је жеља многих људи. Неки од напора које људи чине генерално су вежбање, сортирање хране и прављење начина исхране.
Очигледно је да постоји још један снажан фактор који вас може учинити особом која увек не успе у свом програму исхране. Овај фактор је ваш стил прехране. Шта се подразумева под стилом исхране? Брад Ламм, оснивач Бреатхе Лифе Хеалинг Центрес-а, каже да навике када једете карактеришу стил прехране.
Губитак килограма не зависи само од тога шта једемо, већ и од разлога зашто га једемо. Понекад је чињеница да нисмо ми ти који не успевају у исхрани, већ дијета која нас туче до неуспеха. Да бисмо то избегли, ево описа неких стилова прехране и њиховог односа са дијеталним програмом или губитком килограма.
1. Емоционални изјелица
Емоционални изјелица је тип особе која емоционалним променама чини изговор за јело. Да ли сте се икада осећали депресивно и оно што сте тражили да би „било као“ храна? Или можда када сте тужни, бесни или разочарани, осећате да је решење храна? Ако јесте, мислите на укључено емоционални изјелица.
Тада, ако се са овом навиком ваша тежина и даље повећава, то значи да морате да избегавате стил прехране. Заправо је лако, само се упозорите и припазите кад сте у невољи. Када сте емотивни, тражите другачија решења осим хране. Можете пронаћи најбољег пријатеља, можете и прошетати, добити свеж ваздух и друга решења за анксиозност, осим хране.
2. Уобичајени изјелица
Када је реч о промени прехране и прехране, једна од најтежих ствари против које се борите су навике које су се створиле много пре него што сте и покушали са дијетом. Претпоставимо да се осећате навикнуто нездрава храна, обећај себи да ћеш јести јунк фоод последњи пут то може постати навика која се јавља сваки дан, али се следећег дана ускраћује.
Онда, како то решити? У основи забележите сву храну коју свакодневно једете. Заиста, бележењем белешки понекад је примамљиво порећи и толерисати нездраве прехрамбене навике. Међутим, бар ови записи нас чине свесним да не можемо успети у дијети због свог немара, а не спољних фактора за које се увек криви.
3. Спољни изјелица
Понекад кад нисте гладни, изненада одете и прођете поред продавнице залогаја, а затим одмах осетите потребу, купите и онда једете. Брад Ламм наводи да за овај тип особе постоји изрека: „Схватам, једем“. Истина је да када смо активни морају постојати ствари које нас позивају да једемо.
Оно што се генерално дешава је да пријатељ има рођендан и жели да вас почасти. Тражење пријатеља да једу понекад такође чини да и ви који нисте били гладни постанете гладни. Не постоји формулативно или шематско решење, најважније је да ако спадате у ову категорију будите свесни и покушајте да се одупрете спољашњем искушењу да једете.
4. Критични изјелица
Мало је тешко објаснити ову врсту прехрамбених навика. У основи, овај тип је особа која заиста разуме исхрану и исхрану. Ова особа увек има своју исхрану и правила у животу. Па, шта је толико опасно у томе што си такав тип особе?
Бавећи се изгарањем из тога што увек једете „здраву храну“, ова врста често помисли да повремено узме слободан дан. А када су на одмору, овај тип је склон да се „пусти“, па ће прекршити правила донета без пола гласа. Храна ће бити врло неконтролисана, а ако се то догоди, могло би бити да овај тип троши благодати исхране коју живи.
5. Сензуални изјелица
Овај тип је тип који нешто прекомерно једе. На пример, уживање у сензацији хране уживајући у сваком залогају са претераним сензацијама. Млетите зачине на слатким и киселим козицама док не осетите да апсолутно нема зачина, трошећи комаде пилетине у потпуности док не остану само кости.
Да бисте прекинули ову навику, створите навику да се усредсредите на део који вам је потребан, а не на део који је доступан. Покушајте да игноришете храну коју је понестало, оставите је и не осећајте се тако захвално за осећај довршавања хране док она потпуно не заврши.
6. Изјелица енергије
Понекад ако нам је потребна енергија или смо управо изгубили енергију, осећамо да морамо бити одговорни за замену те енергије. Међутим, ове навике често нас наводе да се навикнемо да уносимо вишак угљених хидрата, а не у складу са њиховим деловима.
Постају фанатични према енергетским пићима и снацк здрав, али онда га конзумирајте у вишку. Овакав начин размишљања може вашу тежину ставити ван контроле. Сугестију о губитку енергије можете да поднесете и даље обраћајући пажњу на порције оброка.
