Преглед садржаја:
Ко не ужива у сну? Лежање на меком душеку, загрљај јастука, заједно са хладним клима уређајем чини нам угодно и чини нам се као да желимо да наставимо да спавамо, уместо да морамо да радимо или радимо активности.
Међутим, ако следимо своје срце и наставимо да спавамо и изван уобичајених сати сна које препоручују стручњаци, испоставиће се да постоји много опасности које могу да прете.
Генерално, сан је најбољи начин да се тело врати у форму. Нарочито када спавате ноћу, да бисте могли да се бавите сутрадан. Недостатак сна може нам отежати концентрацију, смањити моћ анализе, инхибирати креативност и покренути одређене болести.
Међутим, превише спавања такође има ефекат који је мање више исти као и недовољно сна. Осим тога, недостатак сна такође повећава ризик од разних болести, чак и од смрти. Како то?
Зашто спавамо тако дуго?
Истраживачи су објаснили да постоје два фактора због којих спавамо предуго (предуго је овде више од 9 сати), а то су депресија и низак социоекономски статус. Обоје директно или индиректно утичу на наше здравствено стање.
Људи који имају низак социоекономски статус или сиромашни људи обично избегавају одлазак у болницу или лекара због високих трошкова. Као резултат, склони су да игноришу телесне симптоме који указују на друге озбиљне болести, од којих једна може предуго спавати.
Али у основи, време спавања такође зависи од старости и нивоа активности, као и од стања тела и животних навика. За људе који пате од хиперсомније, предуго спавање није резултат лењости, већ је медицински поремећај.
Хиперсомнија чини да људи морају да спавају веома дуго, што не може да се замени дремањем. Стога, када спавају ноћу, људима који пате од хиперсомније треба дуже него нормалним људима. Као резултат, могу имати симптоме анксиозности, тромости и проблема са памћењем услед дуготрајног сна.
Апнеја током спавања Опструктивни поремећаји, због којих особа на кратко престаје да дише током спавања, такође могу повећати потребу за сном. То је зато апнеја за време спавања нарушава нормалан циклус спавања.
Али смири се, не бој се. Наравно, немају сви који воле предуго спавање (укључујући и вас) поремећај спавања. Други могући узроци продуженог сна могу бити одређене супстанце, попут алкохола и неких лекова на рецепт. Друга медицинска стања, попут депресије, могу довести до тога да људи предуго спавају.
6 болести које настају услед предугог спавања
Када предуго спавате и осећате да нешто „није у реду“ са телом, тако да су ваше активности поремећене, добра је идеја да се обратите лекару. Ко зна да болујете од неке болести како је написано даље Компас.цом доле, јер често спавате предуго.
- Дијабетес
Неколико студија је показало да људи који предуго спавају или не спавају имају већу вероватноћу да развију дијабетес.
- Болест срца
У ВебМД.цом, описала је Медицинску студију медицинских сестара у којој је учествовало око 72.000 жена. Анализа је показала да би од жена које су спавале 9-11 сати ноћу, 38% њих патило од коронарне болести, у поређењу са женама које су спавале 8 сати ноћу. Међутим, истраживачи нису успели да идентификују разлог за повезаност срчаних болести са превише спавања.
- Брзо заборави
Спавање је добро за јачање меморијских вештина. Међутим, ако спавате више од 9 сати дневно, осетићете заправо супротан ефекат. Прекомерно или продужено спавање успорит ће функцију можданих ћелија, показујући тако знаке сенилности.
- Депресија
Многе студије су проучавале овај проблем, чак и стручњаци кажу да 15% људи са депресијом воли предуго спавање. Неки од њих су изјавили да људи са депресијом теже да спавају дуже од нормалних људи. Нажалост, предуго спавање такође погоршава човекове проблеме са депресијом.
- Бол у леђима
Људи који предуго спавају чешће трпе болове у леђима, осим када спавају на посебном душеку који је прилагођен њиховом телесном стању. Међутим, ако се осећате нелагодно и плашите се да ће се ствари погоршати, одмах се обратите лекару.
- Гојазност
Када спавамо, метаболизам у тијелу тече спорије, па кад спавамо предуго, прије или касније можемо бити угрожени гојазношћу. У једној студији, људи који су предуго спавали имали су 21% већи ризик од гојазности од нормалних људи.
Како да не спаваш предуго?
У почетку је можда мало тешко, али ако започнете полако, дефинитивно можете то живети. Да, ако почнете да вежбате спавање на време или спавате здраво 7-8 сати дневно, ваше тело ће се навикнути на ове сате и пробудиће се само након 8 сати.
Стручњаци препоручују да свакодневно постављате време спавања и буђења у исто време. Такође вам препоручују да смањите конзумацију кофеина и алкохола пред спавање.
Редовно вежбање и чинећи вашу спаваћу собу удобном, могу вам помоћи да спавате квалитетније и квалитетније и да вам помогне да спавате нормално.
