6 редова хране који одговарају онима од вас који често прде

Ако у последње време често трошите бензин, то може бити зато што једете гасовиту храну. Да, заправо, тело природно производи и излучује гас (прдње). Али ако прдете пречесто, морате поново да погледате врсте хране коју сте конзумирали. Разлог је тај што конзумирана храна може бити узрок овог стања.

Чести прдци могу се спречити избором праве хране

Извештаји „Врло добро“, гасови у стомаку се састоје од различитих врста, као што су угљен-диоксид, водоник, метан, азот и такође кисеоник. Присуство гасова у стомаку узрокује бол или надимање док гас не прође кроз ректум.

Гас настаје у процесу варења хране коју танко црево не апсорбује у потпуности, тако да улази у дебело црево и коначно га ферментишу бактерије у цреву. Овај процес доводи до тога да гас постоји.

Да бисте избегли пречесто пропуштање гаса, следеће је упутство за избор хране коју можете да конзумирате, као што су:

Избор намирница животињског протеина

Тело може правилно да свари протеине. Извори протеина добијени од животиња не садрже угљене хидрате у себи, тако да их танко црево може сварити.

Стога се избором хране која садржи животињске протеине избегава стварање вишка гасова у желуцу. Неки од избора хране са животињским протеинима, као што су:

Говедина
Пилеће месо
Рибе
Јаје

Уверите се да у храну није додан шећер или разне врсте лука. Користите друге зачине за ароматизацију хране.

Избор поврћа

Поврће је добро за тело, али неко од њих садржи довољно високих угљених хидрата и растворљивих влакана. Ово поврће обично садржи више гаса.

За то одаберите поврће које садржи ниже угљене хидрате, тако да се лако свари и не треба га ферментирати бактеријама у цревима. Неко од овог поврћа укључује:

Пепперс
Краставац
Коморач
Спанаћ
Парадајз
Сави

Избор воћа

Много је воћа које има мало гасова. Међутим, постоји ограничење колико можете да једете ово воће. Јер, што више воћа, сакупљаће се више гаса. Дакле, следеће воће можете јести умерено, као што је:

Цанталоупе
Грожђа
Киви
Ананас
Јагода
Медена диња
Авокадо

Остале опције за храну

Природне бактерије које се налазе у ферментисаној храни неће узроковати вишак стварања гасова. Заправо, ове бактерије помажу у олакшању рада бактерија у цревима тако да су врло добре за варење. Неке ферментисане намирнице које се могу конзумирати, као што су:

Обични јогурт
Кефир
Темпе
Тофу
Кимцхи

Поред тога, треба обратити пажњу на разне производе направљене од пшенице. То је зато што постоји неколико прехрамбених производа од зрна који садрже угљене хидрате и могу довести до стварања гасова. Можете одабрати хлеб, пшеницу, јечам или квиноју без пшенице.

Осим хране, обратите пажњу и на оно што пијете. Безалкохолна пића и млеко садрже пуно лактозе, што може проузроковати вишак гасова. Дакле, требало би да пијете воду и сок без додатка шећера.

Пијте пуно воде да бисте одржали тело хидрираним и помогли цревима да пробаве храну богату влакнима.

Ако се често осећате да прдите и симптоми нелагодности у стомаку и даље трају, одмах се обратите лекару како бисте сазнали дијагнозу болести и добили прави третман.