6 једноставних начина да се решите отеченог тела након порођаја

Током трудноће не отекне само стомак, већ и цело тело - укључујући лице, руке и ноге. То је зато што тело производи око 50% више крви и течности него што је нормално да би се задовољиле потребе растуће бебе. Око 25% дебљања током трудноће долази од додатних течности. Отицање тела може трајати и неколико недеља након порођаја, што је познато као постпартални едем. Па, како испухати отечено тело после порођаја?

Узрок отечености тела након порођаја

Тежина водене воде која постоји од трудноће не мора нужно нестати одмах након порођаја. Отицање тела може трајати и недељу дана или више након порођаја, али то је нормално.

Једна од ствари која утиче на то је величина материце која је и даље увећана и није се у потпуности вратила у првобитну величину, а из трудноће још увек има вишка прогестерона. Прогестерон апсорбује натријумову сол и воду, узрокујући натеченост тела током и после трудноће.

Тежина воде након порођаја такође може бити узрокована уносом интравенских течности током порођаја, посебно ако сте родили царским резом.

Па, како се ослободити отеченог тела након порођаја, тако да се оно врати у нормалу?

Како испухати оток тела после порођаја

1. Храните се здраво

Договори о исхрани нису важни само током трудноће, већ и након ње. Исправна дијета вам може помоћи да изгубите тежину воде због које тело набрекне након порођаја.

Једите храну богату протеинима и сложеним угљеним хидратима, као и влакнима из свежег воћа и поврћа. Поред тога, храна богата калијумом (слатки кромпир, кромпир, јогурт, прави сок од поморанџе, броколи, банане, пилећа прса, туњевина, суво грожђе, кравље млеко са ниским садржајем масти) такође могу помоћи у смањењу отока.

Избегавајте прерађену храну јер садржи високу количину натријума који заправо покреће погоршање отока едема.

2. Пијте пуно воде

Једно истраживање је показало да пијење 2 литре воде дневно може сагорети око 95 калорија. Друге студије су показале да је пијење пуно воде такође важно за здравље јетре и бубрега, што може смањити оток након порођаја изазван прекомерном тежином у води.

Поред тога, пијење пуно воде такође покреће уринирање напред и назад како бисте помогли уклањању течности која се још увек задржава у телу.

3. Редовно вежбање

Свака вежба ће вас ознојити, што значи да ћете изгубити вишак телесне течности. Због тога вежбање може бити један од најбољих начина за смањење тежине воде након порођаја. Један сат вежбања може исцрпити до два литра водене тежине у телу.

Вежба такође може помоћи срцу да ефикасније ради на пумпању крви, тако да може глатко да циркулише телом.

Да бисте изабрали које спортске активности желите и можете да радите након порођаја, добро је да се прво обратите лекару.

4. Масажа

Нежна масажа тела такође може побољшати циркулацију и смањити вишак течности. Стопала можете нежно масирати одоздо према горе, користећи уље за масажу као што је уље грожђа или маслиново уље. Боље не користити есенцијална уља за ароматерапију.

5. Подигните ноге док лежите

Након порођаја проводићете пуно времена лежећи - било да се праве кратке паузе или негује беба. Сада док лежите, подигните ноге више од кукова да бисте помогли у смањењу отока. Држите ову позицију најмање 30 минута. Ако вас боли или нисте јаки, ноге можете подићи и наслонити на зид, а бокове подуприте меканим јастуком.

Такође, избегавајте предуго стајање. Када морате дуго да стојите, покушајте да се одмах одморите.

Када седите или лежите, не прекрижите ноге, јер то може ометати несметан проток крви у доњем делу тела.

6. Користите удобне ципеле

Када желите да путујете, одаберите ципеле које вам највише пријају и не притискајте прејако на ноге. Избегавајте ношење високих потпетица док се опорављате од порођаја.

Такође избегавајте ношење одеће која је претесна око зглобова и зглобова. Уместо тога, изаберите широку одећу тако да не врши притисак на тело и не омета циркулацију крви

Када ићи код лекара

Натечено тело након порођаја није знак озбиљне болести и може само по себи да попушта. Међутим, одмах се обратите лекару ако оток траје предуго и ако је повезан са другим симптомима као што су: