Прехрана за ходочашће и како га испунити & булл; здраво здраво

Прехрана игра важну улогу у сакупљању енергије када ходочастите. Разлика у времену и температури чини да тело додатно ради на прилагођавању. Разлику у овим условима треба подржати хранљивом храном како би се ојачао имуни систем. Дакле, испуњавање свакодневне исхране или исхране мора бити испуњено како би се смањио ризик од напада болести.

Постоји неколико начина за одржавање прехрамбених уноса у Светој земљи.

Како одржати хранљиви унос за ходочашће у Светој земљи

Замислите ако тело не добије довољно хране, док постоји низ хаџ-ходочашћа која треба обавити. Стање тела мора увек бити у доброј форми током извођења овог богослужења.

Мобилност ваших активности је већа када се врши богослужење у Светој земљи. Понекад недостатак одређеног хранљивог уноса може довести до здравствених проблема, попут дехидрације и осећаја додатног умора. Да би ходочашће током 40 дана било увек глатко, знајте како да одржавате следећи хранљиви унос.

1. Сложени угљени хидрати као хранљиви унос за ходочашће

Угљени хидрати су извор хранљивих састојака који производе енергију за тело да обави ходочашће. Изаберите колико год је могуће храну која садржи сложене угљене хидрате, како би стомак могао дуже да остане сит.

Сложени угљени хидрати су здравија опција од једноставних угљених хидрата, јер садрже пуно витамина, минерала и влакана. Сложени угљени хидрати се могу добити из разних врста поврћа и воћа, орашастих плодова и тестенина.

Зашто су сложени угљени хидрати добар избор приликом ходочашћа? Јер ћете бити гладни брзо након што једете једноставне, а не сложене угљене хидрате.

2. Прикупљајте енергију из хране богате протеинима

Извор: Било једном кувар

Поред сложених угљених хидрата, енергија се може добити и из протеина. Протеин је телу потребан за повећање мишићне масе и телесне снаге. Када тело доживи оштећења органа и ткива, протеини функционишу како би их поправили.

Протеини су хранљиви састојци које треба испунити током вашег ходочашћа да бисте повећали енергију. Није тешко пронаћи храну која садржи протеине, само треба да једете јаја, бадеме, пилећа прса, грчки јогурт, млеко од броколије и туњевина.

3. Једите влакна да бисте задовољили хранљиве количине током ходочашћа

Проблеми са варењем пробаве често се јављају код ходочасника док су у Светој земљи. Да би пробавни систем несметано функционисао, не заборавите да конзумирате влакна. Влакна се добијају из намирница, попут бадема, соје, ораха и разног поврћа и воћа.

Ако кажете да су влакна добра за пробавни систем, то је зато што влакна подржавају добре бактерије у стомаку. Влакна се могу борити против упала у дигестивном систему.

4. Пијте довољно минералне воде

Минерална вода је најважнија компонента у крви. Вода је такође одговорна за уношење хранљивих састојака у ћелије и уклањање неискоришћеног метаболичког отпада.

Недостатак течности чини ваше тело уморнијим. Због тога треба да унесете довољан унос течности од најмање 2 литре или 8 чаша воде да бисте спречили умор током ходочашћа. Упознавање довољне количине минералне воде може вам спречити дехидратацију током низа богослужења.

5. Једите не превише

Извор: Вегетариантимес

Да бисте одржали одговарајућу исхрану и повећали енергију, прилагодите порције оброка. Ако сте навикли да свакодневно једете три велика менија, покушајте да једете умерено у малим порцијама.

Ако држите дијету са овим триком, можете брзо избећи осећај умора. Ова дијета може да обезбеди стабилан унос хранљивих састојака за тело.

6. Витамин Ц као потпуни хранљиви унос за ходочашће

Приликом извођења низа богослужења потребан вам је хранљиви унос, као што су витамини и минерали, да бисте повећали издржљивост. Потпуни хранљиви унос за ходочашће узимањем имуних суплемената који садрже витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води).

Овај додатак је ефикасно формулисан да повећа издржљивост и истовремено повећа унос течности у тело, тако да може да избегне дехидрацију.