6 начина за решавање усамљености када депресија захвати

Депресија је једно од најтежих менталних стања са којима се треба суочити, јер чак и симптоми могу уништити вашу одлучност и енергију да радите све активности које сте некада волели. Начини суочавања са усамљеношћу током депресије о којима сте читали могу се чинити лакшим само за читање него за поступање.

Међутим, када се осећате уморно и заробљени у самоћи, ово је сјајно време да подстакнете себе да останете активни радећи све што ће вам помоћи да се смирите и поново енергизирате. Одуприте се унутрашњем гласу који вас прогања и који каже да ништа не може учинити да се осећате боље. Запамтите, попуштање негативним енергијама само ће учинити депресију већом од вас.

Ево неколико начина на које можете, између осталог, да се носите са усамљеношћу и осећајем депресије:

1. Читајте књиге, гледајте филмове или ТВ серије

Понекад, када су ствари тешке, читање књиге, гледање филма или ТВ серије са садржајем и причом (или ликом) који су вам познати пружиће вам прилику да на тренутак побегнете из стварности на други свет на неколико тренутака.

Читање или гледање емисија које вам пружају све детаље о вашим мисаоним процесима, емоцијама и ситуацијама могу бити врло утешне и опуштајуће. Ово ће вам сигурно помоћи да превазиђете усамљеност која се јавља када депресија захвати.

Неке од наших препоручених књига:

• То је нека врста смешна прича аутор Нед Виззини
• Импулс аутор Емили Хопкинс
• Разлози да останемо живи Матт Хаиг
• Харри Поттер од Ј.К. Ровлинг
• Сенке на сунцу: лечење од депресије и проналажење светлости у себи написао Гаиатхри Рампрасад

Препоручени филмови и ТВ серије за суочавање са осећајем усамљености када их погоди депресија:

• Живот Пи (филм)
• Лило и Ститцх (филм)
• 127 сати (филм)
• Диван је живот (филм)
• Паркови и рекреација (серија)
• Пилинг (серија)
• Схерлоцк (серија)
• Пријатељи (серија)
• Супернатурал (серија)

2. Играјте се са животињама

Студије показују да користи од интеракције са кућним љубимцима могу бити један од начина на који покушавате да побољшате квалитет менталног здравља и укупног живота, укључујући превазилажење депресије.

Дакле, играјте се са својом омиљеном мачком или псом. Ако немате кућног љубимца, покушајте да посетите најближи кафић за мачке или кафић за псе ако га имате. Такође можете пронаћи најближе склониште за животиње и понудити добровољну помоћ за чување животиња које се тамо налазе.

3. Анонимни форуми, блогови или локалне заједнице на мрежи

Мало људи је спремно да разговара о својим проблемима у менталном здрављу. У ствари, када то учине, ефекат ће се осећати врло стварно код других људи који их слушају. Ово би могао бити један од начина да им се стави до знања да нисмо сами и да можемо да наставимо да се боримо.

Придруживање мрежним форумима или локалним заједницама око вашег пребивалишта помоћи ће вам да знате да многи људи из целог света доживљавају оно што ви доживљавате управо сада. Ова метода вам сигурно може помоћи да превазиђете и елиминишете осећај усамљености који се јавља када депресија.

Неке од веб локација и форуми на мрежи који вам могу помоћи су донкеидири.нет, Вхиспер, Иик Иак, ИМАливе, Тревор Спаце, Хеалтхфул Цхат.

4. Пронађите терапеута

Предлог за проналажење терапеута може бити застрашујући, али ако неко ко разуме вашу ситуацију и може разговарати може вам помоћи да дубље разумете себе и своје ментално здравље. Ова метода сигурно може превладати усамљеност коју осећате, тако да можете устати из депресије која вас мучи.

5. Поверите се са родитељима или блиским пријатељима

Природно је да се осећате оптерећујуће или досадно другима, посебно родитељима и блиским пријатељима. Нарочито ако често зовете или шаљете Ћаскање за помоћ. Али запамтите, ваша способност да препознате, загрлите и разговарате о свом стању је огромно постигнуће.

Људи које волите сигурно ће вас увек подржати кроз ово тешко време. Разговор са њима када се осећате тешко током депресије може вам бити користан начин да се носите са усамљеношћу и тугом коју осећате.

6. Позовите хитну помоћ

Ако сте у стисци или само требате да разговарате с неким, никада не оклевајте да позовете помоћ која је специјализована за помоћ људима у разним ситуацијама, покушајима самоубиства, психијатријским проблемима и другим хитним ситуацијама.

Ова метода вам може помоћи да се носите са депресијом или чак појавом осећаја самоубиства.

Следи листа бројева врућих линија у Индонезији:

Хитна помоћ: 112

Спречавање самоубиства: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Саветовање о менталним питањима, Управа за ментално здравље, Министарство здравља РИ: 500-454

И запамтите, тражење помоћи не значи да сте слаби.