Преглед садржаја:
- Разни начини суочавања са стресом за децу у колеџу
- 1. Одспавајте довољно
- 2. Једите хранљиву храну
- 3. Редовно вежбајте
- 4. Не присиљавајте се да учествујете у безброј активности
- 5. Препустите се повремено
Бити студент значи да морате бити спремни да будете заузети заузетим распоредом часова, гомилом задатака који изгледају бескрајно, позивима за придруживање организацијама ту и тамо, смерницама за тезе или ККН. Ако не можете добро да управљате и уравнотежите живот на факултету, осећај преоптерећености може довести до стреса. Ако се дозволи да настави, стрес неће утицати само на ваше расположење и здравље, већ и на академске резултате. Добро је одмах пронаћи добар начин за суочавање са стресом како бисте поново били спремни за пролазак кроз ужурбани живот у кампусу.
Разни начини суочавања са стресом за децу у колеџу
1. Одспавајте довољно
Ј. Давид Форбес, др. Мед., Стручњак на пољу управљања стресом, наводи да без обзира на то колико су свакодневне активности заузете и густе, и даље морате одвојити време да бисте се наспавали.
Недостатак сна чини ваш мозак неспособним за ефикасан рад, што вам отежава концентрацију, фокусирање пажње, тешко се сећа или учи нове ствари и доноси одлуке. Неке од ових ствари могу проузроковати да не будете могли да разумете садржај курсева представљених током наставе.
Осим тога, недовољно сна може вам олакшати болест. Покушајте да спавате седам до осам сати адекватно сваке ноћи. Разлог је што је сам стрес нежељени ефекат који се најчешће јавља као резултат недостатка сна.
2. Једите хранљиву храну
Деца на факултету су синоним за јести брзу или инстант храну, како би месечно уштедела новац. Упркос томе, често једење нездраве хране угрозиће ваше ментално и физичко здравље.
Брза храна има минималну исхрану, тако да заправо смањује телесну енергију. Тело које није у форми склоније је стресу. Једном када вас стрес мучи, бићете заслепљени својим емоцијама и поново се вратите јести нездраву храну јер осећате да је то једина храна до које је лако доћи.
Дакле, покушајте што више да једете здраву храну иако сте заузети на факултету. Јести здраву храну не мора бити скупо, можете је надмудрити одласком на пијацу током празника да купите поврће и воће. Затим у пансиону направите једноставна јела која су сигурно храњивија. Кувајте сами, чак вам може помоћи да уштедите месечне трошкове.
3. Редовно вежбајте
Једноставан и јефтин начин суочавања са стресом је редовно вежбање. Не треба дуго. Заправо, лагано вежбање 10 минута сваког дана заправо може помоћи у ублажавању стреса и одржавању здравог тела.
Најједноставнији спорт којим се можете бавити је ходање. Ако живите у пансиону у близини кампуса, покушајте да прошетате. Поред тога, можете искористити и ручне степенице уместо да идете лифтом када мењате наставу. Током празника можете ићи на јутарње вежбе око кампуса или на купање.
4. Не присиљавајте се да учествујете у безброј активности
Придруживање организацијама ту и тамо, као и учествовање у УКМ-у не штети испуњавању вашег слободног времена. Заиста морате искористити факултетске дане да бисте постали активни студент. Међутим, такође морате знати своје границе. Не лудујте предузимајући све активности које на крају онемогућавају то сами.
Запамтите, активности су важне, али важније је одржавање здравља. Зашто се бавите небројеним активностима, али на крају вас стресирате да не будете преоптерећени и да се не разболите?
Боље је паметно бирати активности које можете радити само ако можете. Не мора бити превише да бисте се могли усредсредити на то да можете максимално да допринесете.
5. Препустите се повремено
Када се осећате досадно и уморно од безброја врло заузетих активности, покушајте да се размазите током викенда. Одлазак у салон, караоке са пријатељима, гледање филмова или одлазак на места која вам се највише допадају могу бити ефикасна метода суочавања са стресом. Нема ништа лоше у томе да се свако мало размазите, знате!
Пролазак кроз период предавања не значи бити заузет само академским активностима. И даље вам је потребна забава да бисте се опустили. Опуштен ум без терета може вам помоћи да повећате продуктивност следећег дана.
Поред пет горе наведених метода, тренутак можете да проведете и са вољенима који вас на тренутак могу смирити и насмејати, заборављајући на стресне дневне рутине.
