Преглед садржаја:
- Трајање изложености пасивном диму и његови ефекти
- Како се носити са опасностима цигаретног дима на телу
- 1. Парна терапија
- 2. Кашаљ намерно
- 3. Уклоните слуз са постурална дренажа
- 4. Рутина вежбања
- 5. Пијте зелени чај
Особа постаје пасивни пушач када удише дим цигарете од директног сагоревања цигарета и дима који пушач издише. Дим изгорелог дувана / цигарета опаснији је од дима који удишу сами пушачи. То значи да људи око пушача имају већи ризик од развоја проблема изазваних пушењем. Па, како се носите са опасностима цигаретног дима?
Трајање изложености пасивном диму и његови ефекти
Логично, што сте дуже изложени цигаретном диму, већа је вероватноћа да ћете имати здравствених проблема. Ако је то случај, биће вам још теже да превазиђете опасност од цигаретног дима.
Као илустрацију, ево шта се дешава са вашим телом ако удишете дим цигарете.
- 5 минута учврстите аорту (највећу артерију у телу), попут пушача
- 20-30 минута, узрокујући прекомерно згрушавање крви и повећавајући накупљање масти у крвним судовима. Као резултат, повећаћете ризик од срчаног и можданог удара.
- 2 сата, повећава шансу за неправилан рад срца (аритмија) и може изазвати срчани удар.
Како се носити са опасностима цигаретног дима на телу
Како је саопштено из Медицинске вести данас, СЗО наводи да излагање загађењу ваздуха годишње убије чак 4,2 милиона људи.
Да не бисте и даље били изложени опасностима цигаретног дима, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте превазишли овај један проблем. Морате одржавати чистоћу плућа тако да здравље - посебно респираторни систем - не буде нарушено.
Неке од ствари које можете учинити су:
1. Парна терапија
Парна терапија или удисање паром врши се удисањем водене паре да би се отворио респираторни тракт и помогло избацивању слузи загађене цигаретним димом из плућа. Ова метода је напор да се превазиђу опасности цигаретног дима на телу.
Хладан или сув ваздух може погоршати симптоме код људи који имају проблема са плућима. Ова клима може исушити слузницу респираторног тракта и блокирати проток крви.
С друге стране, пара може ваздух учинити топлим и влажним. Ово поспешује дисање и помаже слузи да постане течнија у респираторном тракту и плућима.
Одмах можете осетити благодати удисања водене паре и олакшаће вам дисање.
2. Кашаљ намерно
Кашаљ је начин на који тело природно избацује токсине заробљене у слузи. Обично ће људи такође кашљати када удишу дим цигарете.
Да би се помогло у суочавању са опасностима случајног удисања цигаретног дима, кашаљ намерно олабави или олабави дебљину слузи присутне у плућима.
Можете следити ове кораке:
- Опуштено седите на столицу и држите стопала равно на поду
- Прекрижите руке на стомаку
- Полако удишите кроз нос
- Издахните док се нагињете напред и притискате руке на стомак
- Кашљајте 2 до 3 пута при издисају и лагано отворите уста
- Полако удишите кроз нос
- Зауставите се и поновите по потреби
3. Уклоните слуз са постурална дренажа
Овај трећи начин је завршен са постурална дренажа (постурална дренажа). Ову технику можете извести лежећи у неколико положаја како бисте искористили гравитацију за избацивање слузи.
Ова метода може побољшати дисање и помоћи у зарастању, као и спречити инфекције плућа, па је корисна у превазилажењу опасности од случајног удисања цигаретног дима.
4. Рутина вежбања
Редовно вежбање може побољшати ваше физичко и ментално стање и смањити ризик од заразе разним здравственим стањима, укључујући мождани удар и болести срца.
Вежбање приморава мишиће да раде више. Ово може повећати ритам дисања, повећавајући тако количину кисеоника који улази у мишиће.
Такође побољшава циркулацију, чинећи тело ефикаснијим у уклањању преосталог угљен-диоксида који тело производи током вежбања.
Тело ће се прилагодити потреби за редовним вежбањем. Мишићи тада ефикасније троше кисеоник и производе мање угљен-диоксида.
5. Пијте зелени чај
Зелени чај је богат антиоксидантима који могу помоћи у смањењу упале у плућима. Антиоксиданти су чак у стању да заштите плућно ткиво од лоших ефеката удисања дима.
